Αν αναρωτιέστε «γιατί νυστάζω συνέχεια;», οι συχνότερες εξηγήσεις είναι ότι κοιμάστε λιγότερο από όσο χρειάζεστε ή ότι ο ύπνος σας διακόπτεται και δεν σας ξεκουράζει. Η ημερήσια υπνηλία μπορεί επίσης να σχετίζεται με ακανόνιστο ωράριο, φάρμακα, υπνική άπνοια ή άλλες διαταραχές ύπνου. Η αναιμία, ο υποθυρεοειδισμός και προβλήματα ψυχικής υγείας προκαλούν συχνά κόπωση, που μπορεί να συνυπάρχει με τη νύστα. Αν αποκοιμιέστε άθελά σας ή νυστάζετε στην οδήγηση, χρειάζεται αξιολόγηση. [NHS]

Το «κοιμήθηκα οκτώ ώρες» δεν αποδεικνύει ότι κοιμήθηκα καλά. Το ροχαλητό με παύσεις αναπνοής, οι συχνές αφυπνίσεις ή μια ώρα κατάκλισης που αλλάζει καθημερινά μπορούν να αφήνουν έντονη νύστα το επόμενο πρωί. Η σωστή αντιμετώπιση εξαρτάται από το αν πρόκειται για υπνηλία, κόπωση ή και τα δύο.

Παρακάτω θα δείτε τι αξίζει να ελέγξετε πρώτα, ποιες ενδείξεις οδηγούν σε ιατρικό έλεγχο και τι μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια σήμερα.

Τι σημαίνει όταν νυστάζω συνέχεια;

Η ημερήσια υπνηλία είναι η τάση να αποκοιμηθεί κανείς όταν θα ήθελε να παραμείνει ξύπνιος. Μια μικρή πτώση εγρήγορσης μετά από κακή νύχτα είναι αναμενόμενη. Η υπερβολική ημερήσια υπνηλία όμως μπορεί να σημαίνει συχνό ακούσιο αποκοιμησμό, ανάγκη για επαναλαμβανόμενους ύπνους μέσα στη μέρα ή δυσκολία να παραμείνετε ξύπνιοι στη δουλειά και στις συζητήσεις. Είναι σύμπτωμα, όχι αυτοτελής εξήγηση της αιτίας. [NHS]

Υπνηλία ή κόπωση: Ποια είναι η διαφορά;

Στην υπνηλία νιώθετε ότι θα κοιμηθείτε αν καθίσετε ή κλείσετε τα μάτια. Στην κόπωση λείπει η ενέργεια ή αισθάνεστε εξάντληση, χωρίς απαραίτητα να σας παίρνει ο ύπνος. Μπορεί να υπάρχουν και τα δύο: για παράδειγμα, κάποιος με διαταραγμένο ύπνο μπορεί να νυστάζει και να αισθάνεται εξουθενωμένος. Πείτε στον γιατρό ποιο από τα δύο περιγράφει καλύτερα αυτό που σας συμβαίνει. Η διαφορά βοηθά να αποφασιστεί αν προέχει η διερεύνηση ύπνου, μιας ιατρικής αιτίας κόπωσης ή και των δύο.

Γιατί νυστάζω συνέχεια; Οι συχνότερες αιτίες

Οι παρακάτω ενδείξεις δίνουν κατεύθυνση, αλλά δεν αρκούν από μόνες τους για διάγνωση.

Πιθανή αιτία	Τι μπορεί να παρατηρείτε
Ανεπαρκής ή ακανόνιστος ύπνος	Λίγες ώρες ύπνου, βάρδιες, συχνά ξενύχτια
Κακή ποιότητα ύπνου	Αφυπνίσεις, πρωινή αίσθηση ότι δεν ξεκουραστήκατε
Υπνική άπνοια	Δυνατό ροχαλητό, παύσεις αναπνοής, πρωινός πονοκέφαλος
Αναιμία ή έλλειψη σιδήρου	Κυρίως κόπωση, αδυναμία, ωχρότητα ή δύσπνοια
Υποθυρεοειδισμός	Κόπωση, αίσθημα κρύου, δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους
Φάρμακα	Υπνηλία μετά την έναρξη ή αλλαγή αγωγής
Άγχος ή κατάθλιψη	Διαταραχές ύπνου, διάθεσης και ενέργειας
Ναρκοληψία ή ιδιοπαθής υπερυπνία	Έντονη υπνηλία παρά τον ύπνο, ακούσιοι ύπνοι

Δεν κοιμάστε αρκετά

Η πρώτη ερώτηση είναι απλή: πόσες ώρες κοιμάστε πραγματικά; Για τους περισσότερους ενήλικες συνιστώνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, ενώ οι προσωπικές ανάγκες διαφέρουν. Αν κοιμάστε έξι ώρες τις καθημερινές, το να μένετε περισσότερη ώρα στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο δεν σημαίνει ότι η καθημερινή υπνηλία θα εξαφανιστεί. Η συσσωρευμένη στέρηση ύπνου μειώνει την εγρήγορση και μπορεί να οδηγήσει σε στιγμιαίο, ακούσιο ύπνο. [CDC] [NHLBI]

Οι νυχτερινές βάρδιες, τα πολύ διαφορετικά ωράρια κατάκλισης και η μεγάλη μετατόπιση ύπνου τις ημέρες ανάπαυσης δυσκολεύουν επίσης τον συγχρονισμό του βιολογικού ρολογιού. Αν κοιμάστε όταν ο οργανισμός σας «περιμένει» εγρήγορση, μπορεί να ξυπνάτε χωρίς αίσθημα ξεκούρασης. Σημειώστε για μία εβδομάδα την ώρα που πέφτετε στο κρεβάτι, την ώρα που αποκοιμιέστε και την ώρα που ξυπνάτε: συχνά εκεί φαίνεται η διαφορά ανάμεσα στον χρόνο στο κρεβάτι και στον πραγματικό ύπνο.

Γιατί νυστάζω ενώ έχω κοιμηθεί;

Αν νυστάζετε ενώ έχετε κοιμηθεί επτά ή οκτώ ώρες, σκεφτείτε πρώτα πόσο συνεχόμενος ήταν ο ύπνος. Οι συχνές αφυπνίσεις λόγω θορύβου, φωτός, ζέστης, πόνου, παλινδρόμησης ή ανάγκης για ούρηση μπορούν να τον διακόπτουν. Η καφεΐνη αργά την ημέρα και το αλκοόλ πριν από τον ύπνο μπορούν επίσης να επηρεάζουν την ποιότητά του. Μπορεί να μη θυμάστε κάθε αφύπνιση. [NHLBI]

Σημασία έχει και το πρόγραμμα: οκτώ ώρες σε ένα ωράριο που αλλάζει συνεχώς δεν ισοδυναμούν πάντα με αναζωογονητικό ύπνο. Ελέγξτε αν ξυπνάτε με πονοκέφαλο ή ξηροστομία, αν ο σύντροφός σας έχει παρατηρήσει ροχαλητό ή παύσεις αναπνοής και αν κάποιο νέο φάρμακο συνέπεσε με τη νύστα. Εφόσον η υπνηλία επιμένει παρά τις κατάλληλες συνθήκες και τον επαρκή χρόνο ύπνου, αξίζει ιατρική εκτίμηση. Για περισσότερες πρακτικές πληροφορίες, δείτε το άρθρο μας για τη χρόνια αϋπνία.

Υπνική άπνοια

Στην αποφρακτική υπνική άπνοια η αναπνοή εμποδίζεται επανειλημμένα κατά τον ύπνο. Ενδείξεις είναι το δυνατό ροχαλητό, οι παύσεις αναπνοής που παρατηρεί άλλο άτομο, η πνιγμονή ή το λαχάνιασμα τη νύχτα, ο πρωινός πονοκέφαλος και η δυσκολία συγκέντρωσης την ημέρα. Το ροχαλητό μόνο του δεν αποδεικνύει άπνοια, ενώ ορισμένοι άνθρωποι με άπνοια δεν αναφέρουν χαρακτηριστικό ροχαλητό. Η διάγνωση απαιτεί κατάλληλη αξιολόγηση ύπνου. [NHLBI]

Αν ο ύπνος σας φαίνεται επαρκής αλλά ξυπνάτε σταθερά χωρίς να έχετε ξεκουραστεί, η άπνοια είναι μία πιθανότητα που αξίζει να συζητήσετε με γιατρό. Διαβάστε επίσης το σχετικό άρθρο του Health4U για την υπνική άπνοια και τις επιπτώσεις της.

Αναιμία και έλλειψη σιδήρου

Η σιδηροπενική αναιμία προκαλεί κυρίως έλλειψη ενέργειας και κόπωση, που συχνά περιγράφονται ως «νύστα». Μπορεί να συνυπάρχουν ωχρότητα, δύσπνοια στην προσπάθεια, αίσθημα παλμών ή πονοκέφαλος. Η έντονη έμμηνος ρύση είναι μία πιθανή αιτία απώλειας σιδήρου, αλλά υπάρχουν και άλλες. Δεν σημαίνει ότι κάθε υπνηλία οφείλεται σε αναιμία: η γενική αίματος και, όταν ενδείκνυται, ο έλεγχος φερριτίνης βοηθούν τον γιατρό να εκτιμήσει την περίπτωση. Μην αρχίζετε σίδηρο επειδή νυστάζετε, χωρίς να ελεγχθεί αν υπάρχει έλλειψη και ποια είναι η αιτία της. [NHS]

Θυρεοειδής και ορμονικές διαταραχές

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλεί έντονη κόπωση, βραδύτητα και αίσθημα ότι χρειάζεστε περισσότερο ύπνο. Πιθανά συνοδά συμπτώματα είναι η δυσανεξία στο κρύο, η δυσκοιλιότητα, η ξηροδερμία και η αύξηση βάρους. Αυτά τα συμπτώματα δεν αρκούν για διάγνωση· ο γιατρός θα κρίνει αν χρειάζεται έλεγχος TSH και θυρεοειδικών ορμονών. Αν ήδη λαμβάνετε θεραπεία, μια νέα επίμονη νύστα δεν σημαίνει αυτομάτως ότι πρέπει να αλλάξετε τη δόση σας. [NHS]

Ποια έλλειψη βιταμίνης μπορεί να προκαλεί υπνηλία;

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία και έντονη κόπωση. Στην έλλειψη Β12 μπορεί να υπάρχουν επίσης μουδιάσματα, διαταραχές ισορροπίας ή δυσκολία στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με μυϊκή αδυναμία ή γενική κόπωση, αλλά η ημερήσια υπνηλία από μόνη της δεν δείχνει συγκεκριμένη βιταμίνη. Ο σίδηρος δεν είναι βιταμίνη. [NHS: Β12/φυλλικό]

Οι εξετάσεις έχουν νόημα με βάση το ιστορικό: περιοριστική διατροφή, βαριά περίοδος, προβλήματα απορρόφησης, συγκεκριμένα φάρμακα ή άλλα συμπτώματα μπορεί να αλλάζουν τι θα ελεγχθεί. Μια πολυβιταμίνη δεν αντιμετωπίζει την άπνοια ή την ανεπαρκή διάρκεια ύπνου και δεν υποκαθιστά τη διάγνωση. Ειδικά αν υπάρχουν νευρολογικά συμπτώματα που θα μπορούσαν να σχετίζονται με έλλειψη Β12, απευθυνθείτε σε γιατρό χωρίς καθυστέρηση.

Φάρμακα που μπορεί να προκαλούν υπνηλία

Ορισμένα αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά, οπιοειδή παυσίπονα, αντιεπιληπτικά και κάποια αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν ημερήσια υπνηλία. Η επίδραση εξαρτάται από το συγκεκριμένο σκεύασμα, τη δόση, την ώρα λήψης και τον συνδυασμό με άλλα φάρμακα ή αλκοόλ. Σκεφτείτε αν τα συμπτώματα ξεκίνησαν μετά την έναρξη ή την αύξηση μιας αγωγής. Μην τη διακόψετε και μην αλλάξετε τη δόση μόνοι σας: συζητήστε την υπνηλία με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. [NHS]

Άγχος, κατάθλιψη και ψυχική υγεία

Το άγχος μπορεί να κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση τη νύχτα και να οδηγεί σε νύστα την επομένη. Στην κατάθλιψη ο ύπνος μπορεί να είναι μειωμένος ή αυξημένος και συχνά υπάρχουν χαμηλή διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος και έλλειψη ενέργειας. Η επιθυμία «να κοιμάμαι συνέχεια» δεν αποδεικνύει κατάθλιψη ούτε αποκλείει μια διαταραχή ύπνου ή άλλη πάθηση. Όταν η αλλαγή διάθεσης επιμένει ή δυσκολεύει την καθημερινότητα, μιλήστε με επαγγελματία υγείας. Ο έλεγχος των σωματικών και ψυχικών παραγόντων μπορεί να γίνει παράλληλα.

Διαβήτης και διακυμάνσεις του σακχάρου

Ο διαβήτης συχνά συνδέεται με κόπωση. Αν μαζί με τη νύστα έχετε αυξημένη δίψα, συχνουρία, θολή όραση ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, ενημερώστε τον γιατρό σας. Η υπνηλία μετά το φαγητό ή κάποια τυχαία στιγμή δεν σημαίνει υποχρεωτικά «πεσμένο σάκχαρο». [NHS]

Αν έχετε διαβήτη και παίρνετε ινσουλίνη ή φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, ακολουθήστε το εξατομικευμένο σχέδιο που σας έχει δώσει η θεραπευτική σας ομάδα όταν εμφανίζεται ξαφνική αδυναμία, εφίδρωση, τρέμουλο ή σύγχυση. Η νέα έντονη σύγχυση απαιτεί άμεση βοήθεια.

Εγκυμοσύνη και ορμονικές αλλαγές

Στην αρχή της εγκυμοσύνης (κυρίως κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου) η υπνηλία και η κόπωση είναι συχνές. Αργότερα μπορεί να διαταράσσεται ο νυχτερινός ύπνος από συχνουρία, δυσφορία ή άλλα συμπτώματα. Η έντονη ή επιδεινούμενη κόπωση δεν πρέπει να αποδίδεται αυτόματα στην εγκυμοσύνη: ο μαιευτήρας θα κρίνει αν χρειάζεται έλεγχος για αναιμία, θυρεοειδή ή άλλη αιτία, ιδιαίτερα αν συνυπάρχουν δύσπνοια ή έντονη αδυναμία.

Ναρκοληψία και ιδιοπαθής υπερυπνία

Πρόκειται για λιγότερο συχνές διαταραχές, που εξετάζονται όταν η υπνηλία είναι έντονη και δεν εξηγείται από λίγο ύπνο ή συχνότερες αιτίες. Η ναρκοληψία μπορεί να προκαλεί ακατανίκητα επεισόδια ύπνου· σε ορισμένους ανθρώπους εμφανίζεται καταπληξία, δηλαδή ξαφνική μυϊκή αδυναμία με έντονο συναίσθημα. Μπορεί επίσης να υπάρχει υπνική παράλυση ή ζωηρές εμπειρίες κατά την έλευση του ύπνου. [NHS]

Στην ιδιοπαθή υπερυπνία ο άνθρωπος μπορεί να κοιμάται πολλή ώρα, να ξυπνά δύσκολα και να μη νιώθει αναζωογονημένος. Δεν βάζουμε διάγνωση από ένα μεμονωμένο επεισόδιο. Ο ειδικός ύπνου αξιολογεί το ιστορικό και αποφασίζει ποιες εξετάσεις χρειάζονται. [NHS]

Ξαφνική υπνηλία: Πότε χρειάζεται προσοχή;

Μια ξαφνική «βουτιά» στην εγρήγορση μετά από ξενύχτι, νυχτερινή βάρδια ή βαρύ γεύμα μπορεί να έχει απλή εξήγηση. Αν όμως η υπνηλία είναι ασυνήθιστα έντονη, επαναλαμβάνεται ή δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον ύπνο, χρειάζεται διερεύνηση. Σκεφτείτε αν ξεκίνησε νέο φάρμακο ή άλλαξε η δόση του, αν κοιμηθήκατε επαρκώς, αν υπάρχουν ενδείξεις άπνοιας και αν εμφανίζονται επεισόδια σε ώρες που συνήθως είστε σε εγρήγορση.

Καλέστε 112 ή 166 όταν η «υπνηλία» συνοδεύεται από νέα σύγχυση, δυσκολία να ξυπνήσει κάποιος, λιποθυμία, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος ή δυσκολία στην ομιλία. Αυτά δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως συνηθισμένη νύστα. Αν είστε οδηγός και αρχίζετε να νυστάζετε, σταματήστε σε ασφαλές σημείο. Μην βασιστείτε στον καφέ ή στο ανοιχτό παράθυρο για να συνεχίσετε. [CDC/NIOSH]

Νυστάζω συνέχεια: Τι να κάνω;

Ξεκινήστε από όσα μπορείτε να παρατηρήσετε και να αλλάξετε με ασφάλεια. Αν υπάρχει πιθανή υποκείμενη πάθηση, αυτές οι κινήσεις βοηθούν αλλά δεν αντικαθιστούν την αξιολόγηση.

Δώστε αρκετό χρόνο για ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ο χρόνος στο κρεβάτι πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον καθαρό χρόνο ύπνου.
Κρατήστε σχετικά σταθερή ώρα αφύπνισης. Ελαχιστοποιήστε τις μεγάλες μετατοπίσεις ανάμεσα σε καθημερινές και Σαββατοκύριακο, όσο επιτρέπει το πρόγραμμά σας.
Δείτε τι διακόπτει τον ύπνο. Θόρυβος, φως, θερμοκρασία, πόνος, βήχας, νυχτερινή ούρηση ή ροχαλητό μπορεί να έχουν σημασία.
Περιορίστε την καφεΐνη αργά την ημέρα και αποφύγετε το πολύ αλκοόλ πριν κοιμηθείτε. Προτιμήστε ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό δωμάτιο και μειώστε τις οθόνες κοντά στην ώρα ύπνου.
Βάλτε την κίνηση στο πρόγραμμά σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά την υγεία και μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, αλλά προσαρμόστε την ώρα της στις δικές σας αντιδράσεις.
Κρατήστε ημερολόγιο ύπνου για μία με δύο εβδομάδες. Σημειώστε ύπνο, αφυπνίσεις, υπνάκους, καφέ, αλκοόλ, φάρμακα και ώρες έντονης νύστας. Είναι χρήσιμο και στο ραντεβού με τον γιατρό.
Ελέγξτε την αγωγή σας με επαγγελματία υγείας. Ρωτήστε αν ένα φάρμακο μπορεί να εξηγεί τα συμπτώματα, χωρίς να το διακόψετε μόνοι σας.
Προστατεύστε την ασφάλειά σας. Μην οδηγείτε και μη χειρίζεστε επικίνδυνα μηχανήματα όταν παλεύετε να μείνετε ξύπνιοι.

Αν χρειάζεστε καφέδες για να μην αποκοιμηθείτε καθημερινά, αυτό είναι πληροφορία για τη διερεύνηση, όχι λύση της αιτίας. Το ίδιο ισχύει για τα συμπληρώματα: έχουν θέση μόνο όταν υπάρχει πραγματική ένδειξη. Για περισσότερα σχετικά με τις συνήθειες ύπνου, διαβάστε τους τρόπους αντιμετώπισης των διαταραχών ύπνου.

Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;

Κλείστε ραντεβού αν η υπνηλία συνεχίζεται παρότι αφιερώνετε επαρκή χρόνο στον ύπνο, αν επηρεάζει την εργασία ή τις σπουδές σας ή αν αποκοιμιέστε ακούσια. Μην αναβάλλετε την αξιολόγηση αν νυστάζετε κατά την οδήγηση. Το δυνατό ροχαλητό με παύσεις αναπνοής, η νέα υπνηλία μετά από φάρμακο και η επίμονη αλλαγή διάθεσης είναι επίσης λόγοι να συζητήσετε το θέμα.

Πείτε στον γιατρό αν υπάρχουν παράλληλα απώλεια βάρους, έντονη δίψα, δύσπνοια, ταχυκαρδία, βαριά περίοδος ή νευρολογικά συμπτώματα. Η περιγραφή «νυστάζω» είναι χρήσιμη· ακόμη πιο χρήσιμα είναι συγκεκριμένα παραδείγματα: «με παίρνει ο ύπνος στη σύσκεψη», «ξυπνάω πέντε φορές κάθε βράδυ», «ο σύντροφός μου βλέπει ότι σταματά η αναπνοή μου».

Ποιες εξετάσεις μπορεί να χρειαστούν;

Δεν υπάρχει ένα ενιαίο «πακέτο εξετάσεων υπνηλίας». Ο γιατρός αρχίζει από την περιγραφή των συμπτωμάτων, το πρόγραμμα ύπνου, τα φάρμακα, το ροχαλητό και τη φυσική εξέταση. Ανάλογα με τα ευρήματα, μπορεί να ζητήσει γενική αίματος και φερριτίνη, Β12 ή φυλλικό οξύ, TSH, γλυκόζη ή HbA1c, ή έλεγχο νεφρικής και ηπατικής λειτουργίας. Οι εξετάσεις επιλέγονται με βάση τις ενδείξεις και δεν χρειάζονται όλες σε όλους. [NHS]

Όταν υπάρχει υποψία υπνικής άπνοιας, ενδέχεται να χρειαστεί μελέτη ύπνου. Για πιθανή ναρκοληψία ή ιδιοπαθή υπερυπνία ο ειδικός μπορεί να προχωρήσει σε ειδικές δοκιμασίες, αφού πρώτα ελεγχθεί ότι ο νυχτερινός ύπνος ήταν επαρκής και αποκλειστούν συχνότερες αιτίες. [NHLBI] Δείτε αναλυτικά ποιες εξετάσεις μπορεί να χρειαστούν για τη διερεύνηση της υπνηλίας.

Συχνές ερωτήσεις για την υπνηλία

Γιατί νυστάζω ενώ έχω κοιμηθεί οκτώ ώρες;

Μπορεί ο ύπνος να διακόπτεται από άπνοια, θόρυβο, πόνο ή συχνές αφυπνίσεις. Μπορεί επίσης να επηρεάζουν το ωράριο, τα φάρμακα ή άλλοι παράγοντες. Αν συμβαίνει συχνά, συζητήστε το με γιατρό.

Γιατί νυστάζω όλη μέρα;

Πρώτα ελέγξτε αν κοιμάστε αρκετά και σταθερά. Αν νυστάζετε παρά τον επαρκή ύπνο ή αποκοιμιέστε ακούσια, μπορεί να χρειάζεται έλεγχος για διαταραχή ύπνου, φάρμακα ή άλλη αιτία.

Ποια έλλειψη βιταμίνης προκαλεί υπνηλία;

Η έλλειψη Β12 ή φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει έντονη κόπωση, συχνά μέσω αναιμίας. Δεν διαπιστώνεται από τη νύστα μόνο. Ο γιατρός κρίνει ποιες εξετάσεις έχουν νόημα.

Είναι η συνεχής υπνηλία σύμπτωμα κατάθλιψης;

Μπορεί να συνυπάρχει με κατάθλιψη, ιδίως αν έχουν αλλάξει η διάθεση, το ενδιαφέρον και ο ύπνος σας. Η υπνηλία από μόνη της δεν αποτελεί διάγνωση.

Μπορεί ο θυρεοειδής να προκαλεί υπνηλία;

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλεί κυρίως κόπωση και αίσθημα βραδύτητας, μερικές φορές μαζί με νύστα. Η TSH και η κλινική αξιολόγηση βοηθούν να διαπιστωθεί αν σχετίζεται.

Πότε θεωρείται ανησυχητική η υπνηλία;

Όταν επιμένει, σας παίρνει ο ύπνος χωρίς να το θέλετε ή επηρεάζει την εργασία και την οδήγηση. Η υπνηλία μαζί με σύγχυση ή νευρολογικά συμπτώματα χρειάζεται επείγουσα εκτίμηση.

Τι μπορώ να κάνω για να μη νυστάζω;

Δώστε χρόνο για επαρκή ύπνο, κρατήστε σταθερό ωράριο, ελέγξτε τι τον διακόπτει και σημειώστε τα συμπτώματα. Αν η νύστα συνεχίζεται, αναζητήστε την αιτία με γιατρό. Μην οδηγείτε όταν νυστάζετε.

Τι να κρατήσετε

Η συνεχής νύστα εξηγείται συχνά από ανεπαρκή ή διαταραγμένο ύπνο. Αν όμως κοιμάστε αρκετά και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να μείνετε ξύπνιοι, χρειάζεται να αναζητηθεί η αιτία. Μια καταγραφή του ύπνου και των συμπτωμάτων βοηθά περισσότερο από την τυχαία λήψη καφέ ή συμπληρωμάτων.

Πηγές

✍ Συντακτική ομάδα Health4U.gr

Το άρθρο βασίζεται σε τεκμηριωμένες πληροφορίες από το NHS, το National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) και το CDC. Στόχος μας είναι η έγκυρη και κατανοητή ενημέρωση για θέματα υγείας και πρόληψης. Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή ή γνωμάτευση. Μάθετε περισσότερα για την ομάδα μας στη σελίδα → Σχετικά με εμάς.