fbpx
γυναίκες κοιμούνται

Τελικά οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες;

Ο μέσος ενήλικος χρειάζεται καθημερινά από 7 έως 9 ώρες ύπνου για να αισθάνεται αναζωογονημένος. Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται λίγο περισσότερο. Συγκεκριμένα, 20 λεπτά πιο πολύ από τους άνδρες. 

Οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες;

Ενώ η έρευνα μας λέει ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, είναι επίσης η περίπτωση που οι γυναίκες φαίνεται να κοιμούνται ελαφρώς περισσότερο από τους άνδρες‒ μόλις 20 λεπτά.

Τα κακά νέα, ωστόσο, είναι ότι ο ύπνος των γυναικών μπορεί να είναι χαμηλότερης ποιότητας από των ανδρών, ίσως εξαιτίας διαφόρων καταστάσεων που βιώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές έχουν τεκμηριώσει τις διαφορές στον χρόνο που αφιερώνουν γυναίκες και άνδρες στην επαγγελματική εργασία, στις κοινωνικές ευθύνες και την οικογενειακή φροντίδα. Για παράδειγμα, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν για να φροντίσουν τους άλλους στο σπίτι, κάτι που διαταράσσει τον ύπνο τους.

Οι γυναίκες σήμερα αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από ποτέ, τις οποίες θα πρέπει με κάποιον τρόπο να συνδυάσουν αρμονικά και να τις «χωρέσουν» σε ένα μόνο 24ωρο.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Οι γυναίκες εμφανίζουν 40% περισσότερες αϋπνίες από τους άνδρες. Επίσης, υποφέρουν από παθήσεις που βλάπτουν την ψυχική τους υγεία, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Τα άτομα που ταλαιπωρούνται από αϋπνία δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, ενώ υποφέρουν από υπνηλία την ημέρα.

Οι ορμόνες αποτελούν έναν ακόμη ένοχο που κρύβεται πίσω από τη μεγαλύτερη ανάγκη των γυναικών για ύπνο. Επηρεάζουν τον γυναικείο οργανισμό και γι’ αυτό τον κάνουν να αισθάνεται κουρασμένος, άγρυπνος, πεινασμένος και πολλά άλλα. Τρεις είναι οι περιπτώσεις που οι γυναικείες ορμόνες διαταράσσονται. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μιας εγκυμοσύνης και όταν η γυναίκα εισέρχεται στην εμμηνόπαυση.

Ειδικότερα:
  • Kατά τη διάρκεια της περιόδου το 1/3 των γυναικών δυσκολεύονται να κοιμηθούν, αφού ταλαιπωρούνται από κράμπες, πονοκεφάλους και φούσκωμα.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν υπερκινητικότητα ή άλλα προβλήματα που επηρεάζουν την ψυχική τους υγεία, διαταράσσοντας τον ύπνο τους.
  • Κατά τη διάρκεια τηςεμμηνόπαυσης  έως και το 85% των γυναικών αντιμετωπίζουν εξάψεις. Όταν αυτές συμβαίνουν τη νύχτα, οι γυναίκες ξυπνούν ιδρωμένες, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο ύπνος τους. Ο κίνδυνος των γυναικών να αναπτύξουν άπνοια ύπνου αυξάνεται επίσης κατά την περίοδο αυτή. Αυτή η διαταραχή του ύπνου προκαλεί παύσεις στην αναπνοή, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου, ακόμη κι αν το άτομο δεν ξυπνήσει. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από υπνική άπνοια το επόμενο πρωί αισθάνονται έντονη κόπωση και υπνηλία.

Οικογένεια κοιμάται αγκαλιά

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με παιδιά απολαμβάνουν ελαφρώς περισσότερο ύπνο από τους ανθρώπους χωρίς παιδιά, ανεξάρτητα από την οικογενειακή κατάσταση. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό υποδηλώνει ότι ο μεγαλύτερος συνολικός χρόνος ύπνου τους μπορεί να είναι παραπλανητικός, καθώς ορισμένες από αυτές τις περιόδους ξεκούρασης πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Να γιατί πρέπει οι γυναίκες να κοιμούνται περισσότερο 

Ένα επιπλέον 20λεπτο ύπνου θρέφει περισσότερο το μυαλό των γυναικών. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός τους σε γενικές γραμμές κάνει περισσότερη δουλειά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, απαιτεί περισσότερο χρόνο για να αναγεννηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Όσο για τη σύνδεση του ύπνου με την αύξηση του σωματικού βάρους, υπάρχουν μελέτες που θεωρούν ότι υπεύθυνες είναι οι γυναικείες ορμόνες. Τα υψηλά επίπεδα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων αλλά και τα χαμηλά επίπεδα της τεστοστερόνης επηρεάζουν τον ύπνο, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να σηκώνονται και να κάνουν νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες όχι μόνο επειδή δαπανούν περισσότερους εγκεφαλικούς πόρους μέσα στην ημέρα, αλλά και επειδή οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στον γυναικείο πληθυσμό είναι πιο σοβαρές απ’ ό,τι στον ανδρικό.

Διαβάστε περισσότερα:


Πηγή: sleepfoundation.org