⇒ Πόνος στο στέρνο από άγχος ή καρδιακή προσβολή;

Κρίση πανικού – Τι πρέπει να κάνετε

• Μετακινήστε τον/την σε ένα ήσυχο περιβάλλον.
• Προσπαθήστε να είστε θετικοί και ενθαρρυντικοί.
• Μείνετε ψύχραιμοι και μην επιτρέψετε στην κατάσταση να σας κυριεύσει.
• Μιλήστε αργά και σε χαμηλούς τόνους στο φίλο/η σας διαβεβαιώνοντάς τον ότι όλα είναι εντάξει.
• Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το λάβει εκείνη τη στιγμή.
• Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του αργά και σταθερά μέχρι το δέκα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώιμα σημάδια

Δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι τις κρίσεις πανικού με τον ίδιο τρόπο.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξοικειωθείτε με τα πρώιμα σημάδια μιας πιθανής κρίσης πανικού.

Στις κρίσεις πανικού το άτομο αισθάνεται:

• ότι πνίγεται
• ένα αίσθημα τρόμου
• ζάλη και έντονο τρέμουλο
• την καρδιά του να χτυπά δυνατά
• ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει

Φτιάξτε το του κάποιο θεραπευτικό βότανο

• Βαλεριάνα

Το όνομα ”Valerian” προέρχεται από τη λατινική λέξη, ”Valere”, που σημαίνει «υγεία και δύναμη». Αναφέρεται στη θεραπευτική χρήση του φυτού, αν και μερικές φορές οι μελετητές ισχυρίζονται ότι σημαίνει ισχυρή οσμή.

Η βαλεριάνα ως βότανο είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Από τον 18ο αιώνα χρησιμοποιείται στην Ευρώπη και την Ασία ως κατασταλτικό για το νευρικό σύστημα.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει την ένταση, το άγχος, την υστερία, την αϋπνία, την υπερδιέγερση, τους σπασμούς, την επιληψία, τις κράμπες εμμηνόρροιας και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μπορεί να συνδιαστεί με βότανα, όπως η πασιφλόρα, το μελισσόχορτο και το χαμομήλι για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

Προσοχή – Αντενδείξεις: Η βαλεριάνα θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο για μια εβδομάδα και στη συνέχεια να ακολουθείται από διακοπή για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες. Η βαλεριάνα δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία με ηρεμιστικά ή άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται από παιδιά, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες.

Διαβάστε περισσότερα για τα βότανα που βοηθούν στις κρίσεις πανικού

Χρήσιμες φράσεις για την κρίση πανικού

«Μπράβο, τα πας πολύ καλά» , «Είμαι περήφανος/η για εσένα», «Επικεντρώσου στην αναπνοή σου», «Ό,τι αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά είμαι δίπλα σου», «Είμαι δίπλα σου και είσαι ασφαλής»

Ακολουθήστε τις παραπάνω οδηγίες και θα έχετε καταφέρει να μειώσετε το έντονο στρες του ατόμου που βιώνει μια πολύ αγχωτική κατάσταση.

Επίσης, θα έχετε αποτρέψει την κατάσταση από το να επιδεινωθεί και θα έχετε ελέγξει -όσο το δυνατόν- καλύτερα μια κατάσταση σύγχυσης. Να θυμάστε πως οι βαθιές ανάσες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της.

Διαβάστε περισσότερα για την κρίση πανικού και τις Α’ βοήθειες 

Μετά από μια κρίση πανικού, ο θυμός, η απογοήτευση και ο φόβος είναι δεδομένα, όπως επίσης η ευερεθιστότητα, η κόπωση και ακόμη και η κατάθλιψη. Αν και οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να είναι τρομακτικές, εντούτοις, δεν προκαλούν καμία σωματική βλάβη.

Ριζικές αλλαγές οι οποίες αλλάζουν τη ζωή μας, είναι πιθανό να είναι η κύρια αιτία για άγχος και κρίση πανικού στη ζωή μας!