Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο με πολλές ιδιότητες αλλά και παρενέργειες. Συναντάται στην Ευρώπη και σε μέρη της Ασίας, αλλά επίσης και στη Βόρεια Αμερική. Στην εναλλακτική ιατρική χρησιμοποιείται η ρίζα της βαλεριάνας.
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συχνότερα για διαταραχές ύπνου και ειδικά για την αϋπνία. Χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση του άγχους και του ψυχολογικού στρες, αλλά υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτές οι ιδιότητες. Η βαλεριάνα ωστόσο όπως και όλα τα βότανα χρειάζεται προσοχή καθώς η χρήση της μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες παρενέργειες.
Βαλεριάνα – Ιδιότητες
- Αϋπνία. Αν και δεν συμφωνούν όλες οι έρευνες, οι περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι η λήψη βαλεριάνας φαίνεται να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Μπορεί να χρειαστεί συνεχής χρήση για αρκετές ημέρες και έως 4 εβδομάδες προτού να παρατηρηθεί κάποιο αποτέλεσμα. Mπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου όταν συνδυάζεται με άλλα βότανα, όπως λυκίσκο, μελισσόχορτο και τίλιο.
- Άγχος. Δεν είναι σαφές εάν βοηθά στη μείωση του άγχους, όμως ορισμένες έρευνες το υποστηρίζουν.
- Εμμηνορροϊκές κράμπες (δυσμηνόρροια). Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη 255 mg βαλεριάνας τρεις φορές ημερησίως για κατά την διάρκεια της περιόδου μειώνει τον πόνο και την ανάγκη για φάρμακα.
- Συμπτώματα εμμηνόπαυσης . Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη 675-1060 mg ρίζας βαλεριάνας καθημερινά για 8 εβδομάδες μπορεί να μειώσει τις εξάψεις σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ( PMS ). Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας φαίνεται να μειώνει τα συναισθηματικά, συμπεριφορικά και σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS.
Βαλεριάνα – Παρενέργειες
Η βαλεριάνα όπως προαναφέρθηκε συνοδεύεται και από ορισμένες παρενέργειες κατά την χρήση της. Για τους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα θεωρείται γενικά αρκετά ασφαλής. Η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης είναι άγνωστη. Η βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, κόπωση, ανησυχία, καρδιακές διαταραχές και ακόμη και αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κούραση το πρωί μετά τη λήψη της, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν ξηροστομία ή πολύ ζωντανά όνειρα. Είναι καλύτερο να μην οδηγείτε ή να χειρίζεστε επικίνδυνα μηχανήματα μετά τη λήψη βαλεριάνας.
Η μακροχρόνια ασφάλεια της βαλεριάνας είναι άγνωστη. Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης όταν διακοπεί μετά από μακροχρόνια χρήση. Για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες κατά τη διακοπή της βαλεριάνας μετά από μακροχρόνια χρήση, είναι καλύτερο να μειώσετε τη δόση σταδιακά για μία ή δύο εβδομάδες πριν να σταματήσετε εντελώς. Η λήψη βαλεριάνας μαζί με ηρεμιστικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία, οπότε καλό είναι να αποφεύγεται ο συνδυασμός τους, όπως και ο συνδυασμός της βαλεριάνας με το αλκοόλ.
