Έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση; Σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουμε να τη βελτιώσετε και να πιστέψετε στον εαυτό σας!

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι συνηθισμένο φαινόμενο και ένας από τους λόγους που στέλνει τους ανθρώπους σε έναν ψυχοθεραπευτή.

Αυτοπεποίθηση (Ορισμός)

Η αυτοπεποίθηση είναι η εμπιστοσύνη και η πίστη που δείχνουμε στις ικανότητες και στις δυνάμεις μας. Είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από την επίτευξη στόχων. Η εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του καθορίζεται από τις εμπειρίες και τις σχέσεις με τους οικείους του και καθορίζει τη στάση ζωής του.

Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει κάθε πλευρά της ζωής. Επηρεάζει τον τρόπο που επικοινωνούμε τις ανάγκες μας, τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας. Στην πραγματικότητα είναι δείκτης πρόβλεψης της οικογενειακής μακροζωίας.

Αυτοπεποίθηση &  Αυτοεκτίμηση – Οι διαφορές

Στην πραγματικότητα άλλο είναι η αυτοπεποίθηση και άλλο η αυτοεκτίμηση. Η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει με την εκτίμηση των δυνατοτήτων μας και πώς αυτές εκφράζονται στο κοινωνικό γίγνεσθαι. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με τη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας και το πώς αισθανόμαστε βαθιά μέσα μας για αυτό που είμαστε.

Τα άτομα με αυτοπεποίθηση θέτουν ρεαλιστικούς στόχους και αναλαμβάνουν καθήκοντα σε αντίθεση με τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που δεν μπορούν να το κάνουν καθώς θεωρούν ότι δεν είναι αρκετά «καλοί» για να πετύχουν τις φιλοδοξίες τους. Τα δύο αυτά χαρακτηριστικά πολλές φορές συνδέονται, αλλά δεν σημαίνει και ότι συσχετίζονται.

Μια προσωπικότητα με χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι επιτυχημένο και να έχει αυτοπεποίθηση στη δουλειά του, αλλά χρειάζεται πολλή δουλειά σε αυτές τις ικανότητες ώστε να επιτευχθεί η βαθιά αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι προσπαθούν να ισορροπήσουν την αυτοπεποίθηση στη δουλειά με την χαμηλή αυτοεκτίμησή τους. Αυτό όμως έχει ως αποτέλεσμα να είναι εργασιομανείς ή να ψάχνουν καταφύγιο σε κάτι άλλο. Συμπερασματικά, η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναπτυχθεί παράλληλα ή ανεξάρτητα από την αυτοεκτίμηση.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση και σημάδια: Ο χειρότερος εχθρός του εαυτού

Χαμηλή αυτοπεποίθηση – Σημάδια

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση συνοδεύεται από διάφορα σημάδια. Συχνά οι άνθρωποι αυτοί αισθάνονται ανίκανοι, ανεπαρκείς και δεν αγαπούν τον εαυτό τους. Φοβούνται συνεχώς μήπως κάνουν λάθη ή απογοητεύσουν τους άλλους.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση – Αίτια

Πιο συγκεκριμένα, στην πρώιμη παιδική ηλικία, οι σκέψεις και τα συναισθήματα, τα πρότυπα και το πώς οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν μεταξύ τους επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση.

Η οικογένεια επηρεάζει σημαντικά την αυτοπεποίθηση και το πώς αυτή εξελίσσεται στην ενήλικη ζωή. Τα παιδιά που δέχονταν αρνητική κριτική από τους μη ικανοποιημένους γονείς στην ενήλικη ζωή τους αισθάνονται κατώτεροι από τους άλλους.

Μια απόρριψη σε μια σχέση, μια αποτυχία σε μια δουλειά ή σε ένα στόχο ή μια απόλυση ρίχνουν την αυτοπεποίθηση καθώς οι άνθρωποι χάνουν εύκολα την πίστη στις ικανότητές τους.

Βελτιώστε τη χαμηλή αυτοπεποίθηση με ψυχοθεραπεία

Όταν βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο αμφιβολίας και κριτικής, τότε η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την αρνητική εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας.

Η ψυχοθεραπεία για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης είναι προσωποκεντρική και αυτό σημαίνει ότι δουλεύετε από μέσα προς τα έξω. Είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της χαμηλής αυτοεκτίμησης, του άγχους και της κατάθλιψης.

Ο ψυχοθεραπευτής με τον υποστηρικτικό τρόπο που διαθέτει θα σας καθοδηγήσει σε μια εκτίμηση του εαυτού σας. Το πιο σημαντικό βήμα είναι να μάθουμε σιγά-σιγά να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας.

Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση: 

→Δράστε με αισιοδοξία

→Κάντε θετικές σκέψεις

→Επικεντρωθείτε στις λύσεις

→Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

→Αντικαταστήστε τις συνήθειες

→Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα

→Γνωρίστε και αγαπήστε τον εαυτό σας

→Δημιουργείστε καθημερινές λίστες ευγνωμοσύνης