Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Υποφέρετε από αϋπνία;

Η NASA έχει μια λύση για να σας βοηθήσει να βρείτε γαλήνιες νύχτες, χωρίς ροχαλητό ή αϋπνία

Η οδηγία είναι απλή: Πρέπει να κοιμάστε σαν αστροναύτης.

Είναι θέμα σεβασμού της θέσης ύπνου «μηδενικής βαρύτητας» και ύπνου με το κεφάλι και τα πόδια υψωμένα πάνω από την καρδιά. Επιπλέον, το μεσαίο τμήμα (οι γλουτοί) θα πρέπει να τοποθετηθεί σε μια προς τα κάτω κοιλότητα.

Αν και αυτή η θέση σχεδιάστηκε αρχικά για να βοηθήσει τους αστροναύτες να ισορροπήσουν το βάρος τους, τοποθετώντας σωστά τα μαξιλάρια μπορεί να γίνει και στο κρεββάτι σας.

Όπως εξηγεί η Daily Mail, στόχος είναι να διατηρείται το σώμα σε ηρεμία, κάτι που ανακουφίζει την πίεση στην καρδιά και επιτρέπει στο αίμα να αντλείται πιο ελεύθερα μέσω του σώματος.

«Το να βρίσκεσαι σε στάση χωρίς βάρος τείνει να είναι ορθοπεδικά καλύτερο και ευκολότερο στους γοφούς και τους ώμους σου από το να κοιμάσαι στις αρθρώσεις σου», δήλωσε ο νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο Δρ Κρις Γουίντερ στο αγγλικό site.

Ένα άλλο όφελος είναι ο μειωμένος κίνδυνος παλινδρόμησης οξέος .

“Όταν ξαπλώνετε σε επίπεδη ή ύπτια θέση, το οξύ ρέει από το στομάχι σας επειδή το στομάχι και ο οισοφάγος είναι οριζόντια.

Όταν γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, η βαρύτητα διατηρεί το περιεχόμενο του στομάχου σας στο στομάχι σας”, λέει ο Δρ Γουίντερ.

Άλλες μελέτες έχουν επίσης επιβεβαιώσει ότι αυτή η στάση θα επέτρεπε την καλύτερη αναπνοή και, κατά συνέπεια, τον περιορισμό του ροχαλητού και των συμπτωμάτων της υπνικής άπνοιας. Φυσικά, εναπόκειται στον καθένα να βρει την ιδανική θέση για έναν καλό ύπνο. Τα οφέλη εξαρτώνται «από το τι χρειάζεστε για καλό ύπνο και τι είναι καλός ύπνος για εσάς», υπενθυμίζει ο Δρ Γουίντερ.