Μια βαριά κουβέρτα, η κουβέρτα βαρύτητας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να γίνει ευεργετική για την υγεία συγκριτικά με μια απλή κουβέρτα.
Η κουβέρτα βαρύτητας (weighted blanket) ξεκίνησε ως θεραπευτικό εργαλείο, ενώ σήμερα έχει επικρατήσει λόγω όσων προσφέρει.
Τι είναι η κουβέρτα βαρύτητας;
Πρόκειται για μια βαριά κουβέρτα που ζυγίζει μεταξύ 5-30 κιλών. Η πίεση από το αυξημένο βάρος μιμείται μια θεραπευτική τεχνική που ονομάζεται διέγερση βαθιάς πίεσης. Η διέγερση βαθιάς πίεσης δεν είναι τίποτα περισσότερο από την εφαρμογή σταθερής και ομοιόμορφης πίεσης σε ολόκληρο το σώμα. Το σωστό μέγεθος και βάρος μιας ζυγισμένης κουβέρτας εξαρτώνται από τις ανάγκες του ατόμου.
Για παράδειγμα, στην περίπτωση έντονου στρες η καρδιά χτυπά πολύ δυνατά. Όταν συμβαίνει αυτό αναζητάμε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος και ενσυνειδητότητας (βαθιά εισπνοή-εκπνοή και διαλογισμό) για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Η ήπια πίεση στο σώμα που παρέχεται από την συγκεκριμένη κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσουμε αφού ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό.
Ποια είναι τα οφέλη;
Γενικότερα, οι ερευνητές μελέτησαν την κουβέρτα βαρύτητας και διαπίστωσαν ότι προσφέρει σωματικά και συναισθηματικά οφέλη. Ειδικότερα:
- Προσφέρει ανακούφιση από πόνο.
- Μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
- Προσφέρει ενέργεια μειώνοντας την κόπωση.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου κατά τη νύχτα.
Άγχος και κακή ψυχική υγεία
Πολλοί άνθρωποι με άγχος και κατάθλιψη βρίσκονται παγιδευμένοι σε έναν φαύλο κύκλο. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και με τη σειρά τους, η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το άγχος και τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Τα καταπραϋντικά αποτελέσματα μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου για άτομα με αυτές τις παθήσεις ψυχικής υγείας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι βαριές κουβέρτες βοήθησαν στη μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας για άτομα με άγχος, κατάθλιψη και διπολική διαταραχή.
Διαβάστε επίσης: Διπολική διαταραχή και γάμος – Ποια η σχέση;
Διαταραχές ύπνου
Περίπου 20 εκατομμύρια Αμερικανοί αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Η πίεση που προσφέρει η κουβέρτα βαρύτητας ηρεμεί τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά το σώμα να ηρεμήσει και να κοιμηθεί.
Διαταραχή ελλειματικής προσοχής και υπερκινητικότητας
Τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) δυσκολεύονται περισσότερο με τον αυτοέλεγχο, ειδικά όταν πρόκειται να δώσουν προσοχή και να κάθονται ακίνητα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σχολείο ή στο σπίτι και μπορεί να επηρεάσει τη μάθησή τους, καθώς και τις σχέσεις τους με τους φίλους και την οικογένειά τους.
Ενεργοποιώντας την αίσθηση της αφής, οι ζυγισμένες κουβέρτες εμποδίζουν τα παιδιά να αποσπαστούν από άλλα αισθητηριακά ερεθίσματα, όπως ήχους, που προέρχονται από το περιβάλλον τους. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να βελτιώσουν την προσοχή τους, να παραμείνουν στις θέσεις τους και να ανησυχούν λιγότερο. Εάν το παιδί σας δεν θέλει να χρησιμοποιεί κουβέρτα στην τάξη, μπορείτε να του πάρετε ένα βαρύ γιλέκο, το οποίο λειτουργεί παρόμοια με τις κουβέρτες.