Όλο και περισσότερες γυναίκες αναρωτιούνται ποιο είναι το ιδανικό βάρος και πώς θα διατηρήσουν ένα σώμα υγιές.  Οι παρακάτω πίνακες σίγουρα θα βοηθήσουν.

Είναι λανθασμένη αντίληψη να θεωρεί κάποιος ότι το ιδανικό βάρος είναι εκείνο των μοντέλων, ή των αθλητών ή των αρσηβαριστών. Τα μοντέλα είναι λιποβαρή άτομα, ενώ οι αθλητές διαθέτουν αυτά τα σώματα λόγω του αυξημένου μυϊκού όγκου.

Ιδανικό βάρος γυναίκας

Τι ορίζουμε ως ιδανικό βάρος; Ιδανικό βάρος είναι εκείνο που επιτρέπει στο άτομο να έχει ένα φυσιολογικό ποσοστό λίπους και σωστή βιολογική λειτουργία. Προσοχή! Τα παρακάτω στοιχεία ισχύουν για τις γυναίκες που ανήκουν στην ηλικιακή κατηγορία των 18-30 ετών. Οι γυναίκες άνω των 30 ετών θα πρέπει να υπολογίσουν 1% προς τα κάτω για κάθε πενταετία.

• ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ – έχει κάποιος που διαθέτει 8-10 κιλά λιγότερα από τα εκατοστά του ύψους
• ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ – έχει κάποιος που διαθέτει 5-9 κιλά λιγότερα από τα εκατοστά του ύψους
• ΧΑΜΗΛΟ ΒΑΡΟΣ –  έχει κάποιος που διαθέτει 15+ κιλά λιγότερα από τα εκατοστά του ύψους
• ΥΠΕΡΒΑΡΟ ΒΑΡΟΣ – έχει κάποιος που διαθέτει 4+ κιλά περισσότερα από τα εκατοστά του ύψους

Ιδανικό βάρος γυναίκας ανάλογα με το ύψος και την ηλικία της

•  Πατήστε ΕΔΩ και υπολογίστε! Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και στην συνέχεια πατήστε «Υπολογισμός» και δείτε ποιο είναι το ιδανικό βάρος της γυναίκας ανάλογα με το ύψος και την ηλικία.

Εφόσον ο ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη τόσο το ύψος όσο και το βάρος, τα άτομα που έχουν το ίδιο ΔΜΣ, αλλά έχουν διαφορετικά ύψη, θα ζυγίζουν και διαφορετικά.

Ιδανικό βάρος – Ποσοστό λίπους σε γυναίκες

Το ιδανίκό βάρος που πρέπει να έχει κάθε άτομο καθορίζεται από το ύψος, το σκελετικό βάρος, τον Δείκτη Μάζας Σώματος και το σωματικό λίπος. Το ποσοστό λίπους σε γυναίκες αποτελεί έναν ακόμη τρόπο υπολογισμού του ιδανικού βάρους.  Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένη άποψη σχετικά με το ποια είναι τα ιδανικά ποσοστά σωματικού λίπους.

Το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι πάντα σχετικό με το σωματικό σας βάρος, αλλά όχι μόνο, αφού για τον υπολογισμό του εισέρχονται και άλλες παράμετροι, όπως η περιφέρεια της μέσης, των καρπών και των γοφών, καθώς και το μήκος του χεριού σας από τον αγκώνα και κάτω προς την παλάμη.

Πατήστε ΕΔΩ για να υπολογίσετε το ποσοστό λίπους 

Η παρακάτω εικόνα αναδεικνύει το σωστό ΔΜΣ σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς και Αίματος:

Διαβάστε επίσης:

Διαβάστε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για παιδιά ΕΔΩ

Διαβάστε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για άνδρες ΕΔΩ

Ο καλύτερος τρόπος για ένα ιδανικό βάρος είναι η καθημερινή άσκηση σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή. Οι ακραίες ή χημικές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια πολλών κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα, δεν ωφελούν, αφού μετά το πέρας της δίαιτας, τα κιλά που χάθηκαν -είναι σχεδόν σίγουρο- ότι επιστρέφουν πίσω και με το παραπάνω.