fbpx
Ροδιόλα (Ροντιόλα) – Οφέλη για την ψυχική υγεία και παρενέργειες

Ροδιόλα (Ροντιόλα) – Οφέλη για την ψυχική υγεία και παρενέργειες

Η ροδιόλα είναι ένα βότανο από τη Σιβηρία με πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία και ορισμένες παρενέργειες. Τα φαρμακευτικά οφέλη της ροδιόλα χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του περιστασιακού στρες, άγχους, της ψυχικής και σωματικής κόπωσης και της καταθλιπτικής διάθεσης.

Η ροντιόλα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από διάφορες βλάβες, να ρυθμίσει τον καρδιακό παλμό και να βελτιώσει την μάθηση και την μνήμη.

Ροδιόλα και Οφέλη για την υγεία

Η ροντιόλα έχει χαρακτηριστεί από ορισμένους επιστήμονες ως προσαρμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι κάνει τον οργανισμό λιγότερο επιρρεπή σε σωματικό και συναισθηματικό στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το φυσικό φάρμακο μπορεί να διεγείρει τη δραστηριότητα της σεροτονίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων της ροντιόλα.  Η σωστή ισορροπία αυτών των νευροδιαβιβαστών πιστεύεται ότι εμπλέκεται στην υγιή συναισθηματική και νευρολογική λειτουργία.

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα της ροντιόλα για:

  • Την θεραπεία της κατάθλιψης
  • Την θεραπεία της κούρασης
  • Την βελτίωση της πνευματικής απόδοσης

Ορισμένες περιορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ροδιόλα μπορεί να προσφέρει οφέλη στη θεραπεία ή τη διαχείριση του γενικευμένου άγχους. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη επιστημονική μελέτη προτού να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν η ροντιόλα μπορεί να προσφέρει όντως αυτά τα οφέλη.

Ροδιόλα και πιθανές παρενέργειες

Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες της ροδιόλα είναι γενικά σπάνιες και από ήπιες έως μέτριες. Μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, υπνηλία, ζάλη και δυσκολία στον ύπνο. Μπορεί να αισθανθείτε υπνηλία εάν συνδυάσετε την ροντιόλα με βενζοδιαζεπίνες, εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs). Μην κάνετε χρήση της ροντιόλα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτό το βότανο. Ωστόσο, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν αξιολογεί της παρενέργειες των βοτάνων άρα και αυτές που έχει η ροντιόλα.

Η συνιστώμενη δόση για τους ενήλικες με μορφή κάψουλας είναι 100 έως 300 mg ημερησίως. Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να προτείνουν τη χρήση ροντιόλας σε παιδιά.

Ροδιόλα – Τι πρέπει να γνωρίζουμε;

Η ροντιόλα λαμβάνεται συνήθως σε μορφή κάψουλας, αλλά διατίθεται και σε άλλες μορφές όπως εκχυλίσματα και τσάι. Εάν επιλέξετε να αγοράσετε συμπλήρωμα ροντιόλα (ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα), το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) προτείνει να αναζητήσετε την ετικέτα Συμπληρωματικών Στοιχείων στο προϊόν που αγοράζετε. Αυτή η ετικέτα περιέχει χρήσιμες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας των δραστικών συστατικών ανά μερίδα και άλλων προστιθέμενων συστατικών όπως τυχόν αρώματα. Τέλος, το ινστιτούρο προτείνει να αγοράζετε προϊόντα με σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας. Οι οργανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν τις US Pharmacopeia, ConsumerLab.com και NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβείς ουσίες

Άλλες ερωτήσεις

Υπάρχουν άλλα φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης;

Υπάρχουν προϊόντα που μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση του άγχους. Δεν έχουν μελετηθεί αρκετά όλα αυτά για να γνωρίζουμε εάν παρέχουν όντως κάποιο όφελος στην ψυχική υγεία Τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.