fbpx
Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

Οι ψυχοκοινωνικοί κίνδυνοι και το εργασιακό άγχος συγκαταλέγονται μεταξύ των μεγαλύτερων προκλήσεων στον τομέα της επαγγελματικής ασφάλειας και υγείας.

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες το σκηνικό των συνθηκών εργασίας αλλάζει άρδην. Οι απροειδοποίητες αλλαγές στο εργασιακό καθεστώς και αυξανόμενες απαιτήσεις από τους εργαζόμενους,  δημιουργούν καταστάσεις μεγάλης πίεσης, που αποφέρουν στρες, κατάθλιψη και ψυχολογική εξουθένωση του πνεύματος.

Συναισθήματα όπως η θλίψη, η έλλειψη κινήτρων και συγκέντρωσης, καθώς και η πλήξη αποτελούν ένα μικρό δείγμα των πραγμάτων που μπορεί να αισθάνεστε εάν αντιμετωπίζετε καταθλιπτικά συμπτώματα την ώρα της εργασίας. Έρευνα του «The State Of Mental Health In America 2021» ανέδειξε αυξημένα τα ποσοστά των ατόμων που ζήτησαν βοήθεια κατά τα έτη 2019-2020. Πιο συγκεκριμένα, υπήρξε αύξηση κατά 62%. Η Mental Health America αναφέρει ότι η κατάθλιψη συγκαταλέγεται μεταξύ των τριών κορυφαίων προβλημάτων στο χώρο εργασίας για επαγγελματίες βοηθούς εργαζομένων.

Εργασία και άγχος

«Οποιοσδήποτε εργασιακός χώρος μπορεί να αποτελέσει πιθανό παράγοντα που θα συμβάλλει στην κατάθλιψη», δηλώνει ο Rashmi Parmar, MD, ψυχίατρος στη ψυχιατρική κοινότητα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), ένα αρνητικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικά προβλήματα, απώλεια παραγωγικότητας και σε χρήση ναρκωτικών ουσιών ή αλκοόλ.

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Σημάδια

Τα σημάδια κατάθλιψης στην εργασία είναι παρόμοια με τα γενικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Μερικά από τα πιο κοινά σημάδια περιλαμβάνουν:

  • Βάζετε τα κλάματα δίχως να υπάρχει κάποιος λόγος.
  • Αισθάνεστε απελπισία, αδιαφορία, ενοχή και απογοήτευση.
  • Παρουσιάζετε έλλειψη συγκέντρωσης, κινήτρων και ενέργειας.
  • Αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε και να διατηρήσετε τη μνήμη σας.
  • Κάνετε πολλαπλά και συχνά λάθη στις καθημερινές σας υποχρεώσεις.
  • Απουσιάζετε συχνά από τη δουλειά και σκαρφίζεστε διάφορες δικαιολογίες.
  • Σας καταβάλλει η πλήξη και αρνείστε να ανταποκριθείτε στα καθήκοντά σας.
  • Τα επίπεδα του άγχους είναι αυξημένα ακόμη και όταν βρίσκεστε εκτός εργασίας.
  • Το ενδεχόμενο μετά τη δουλειά να βγείτε με συναδέλφους, σας προκαλεί αποστροφή.
  • Δυσκολεύεστε στο σπίτι να κοιμηθείτε με αποτέλεσμα να κοιμάστε στο χώρο εργασίας.
  • Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή κάνετε χρήση διαφόρων ναρκωτικών ουσιών.
  • Αδυνατείτε να λάβετε σωστές και γρήγορες αποφάσεις και κατακλύζεστε από ευθυνοφοβία.
  • Οι πονοκέφαλοι καθώς και διάφορες στομαχικές διαταραχές είναι πλέον καθημερινό φαινόμενο.

Γυναίκα με εργασιακή κατάθλιψη

 

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Αίτια

  1. Εργάζεστε σε τοξικό περιβάλλον.
  2. Δουλεύετε υπερωρίες και δεν αμείβεστε.
  3. Έχετε πολλές ευθύνες αλλά όχι προνόμια.
  4. Βιώνετε κακές ή μη ασφαλείς συνθήκες εργασίας.
  5. Δεν υφίσταται εργασιακή σταθερότητα (πιθανή πτώχευση).
  6. Έχετε υποστεί σεξουαλική παρενόχληση ή σεξιστικά σχόλια.
  7. Η δουλειά σας δεν ικανοποιεί τους προσωπικούς σας στόχους και φιλοδοξίες.

Τα παραπάνω δημιουργούν στρεσογόνες καταστάσεις που με τον καιρό συνθλίβουν τον εργαζόμενο. Το να βιώνει κάποιος άγχος στην εργασία του είναι σύνηθες και απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί προσοχή όταν τα συμπτώματα παραπέμπουν στην κατάθλιψη.

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Παράγοντες κινδύνου

  • Εκφοβισμός
  • Υψηλές απαιτήσεις
  • Μηδαμινή υποστήριξη
  • Ασαφείς ρόλοι εργασίας
  • Απορριπτικοί διευθυντές
  • Καταπάτηση δικαιωμάτων
  • Κουτσομπολιό και αρνητισμός
  • Υπερβολικός φόρτος εργασίας
  • Αναποτελεσματική επικοινωνία
  • Πολλές ευθύνες με ελάχιστο μισθό

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη

Διαφορές εργασιακού άγχους και εργασιακής κατάθλιψης

Εργασία και άγχος

  • Υπάρχουν ημικρανίες και πονοκέφαλοι.
  • Το άγχος φεύγει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Οι περίοδοι του άγχους και της ευερεθιστότητας είναι περιστασιακές.

Εργασία και κατάθλιψη

  • Υπάρχουν δράματα και κλάματα.
  • Το άγχος είναι επίμονο και δεν εκλείπει.
  • Δεν ικανοποιείστε με τίποτα από όσα κάνετε ή σας προσφέρουν.

Η δουλειά μου προκαλεί κατάθλιψη – Συμβουλές για τη ψυχική υγεία

Οι ασθενείς με κατάθλιψη πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσουν βοήθεια σε κάποιον ειδικό. Αφού διαγνωστεί η κατάθλιψη, ο θεράπων ιατρός, νευρολόγος ή ψυχίατρος, θα χορηγήσει την κατάλληλη θεραπεία μέσα από μια πλειάδα αντικαταθλιπτικών φαρμάκων συνυπολογίζοντας όλα τα συμπτώματα και τις συνυπάρχουσες ασθένειες. Από την στιγμή που θα αποδεχθεί κάποιος ότι έχει εργασιακή κατάθλιψη, τότε είναι πιο εύκολο να στραφεί προς την θεραπεία του.

Εάν λοιπόν το εργασιακό περιβάλλον σας προκαλεί θλίψη μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και να φάτε, να πάρετε καθαρό αέρα ή να γελάσετε με τους συναδέλφους σας. Επίσης, οι ασκήσεις διαλογισμού σίγουρα θα βοηθήσουν.

Με την κατάλληλη προσέγγιση, μπορεί να επιτευχθεί η πρόληψη και η επιτυχής διαχείριση των ψυχοκοινωνικών κινδύνων και του εργασιακού άγχους, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή τον τύπο της επιχείρησης. Μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον ίδιο λογικό και συστηματικό τρόπο όπως και οι υπόλοιποι κίνδυνοι για την ασφάλεια και την υγεία στον χώρο εργασίας.

Η διαχείριση του άγχους, εκτός από ηθική υποχρέωση και καλή επένδυση για τους εργοδότες, αποτελεί και νομική επιταγή που προβλέπεται στην οδηγία-πλαίσιο 89/391/ΕΟΚ και υποστηρίζεται από τις συμφωνίες-πλαίσια μεταξύ των κοινωνικών εταίρων σχετικά με το εργασιακό άγχος και την παρενόχληση και τη βία στην εργασία. Επιπλέον, το Ευρωπαϊκό σύμφωνο για την ψυχική υγεία και ευημερία αναγνωρίζει τις μεταβαλλόμενες απαιτήσεις και τις αυξανόμενες πιέσεις στον χώρο εργασίας και ενθαρρύνει τους εργοδότες να εφαρμόζουν πρόσθετα, προαιρετικά μέτρα για την προαγωγή της ψυχικής ευεξίας.

Παρόλο που οι εργοδότες έχουν νομική υποχρέωση να διασφαλίζουν την αποτελεσματική αξιολόγηση και τον έλεγχο των κινδύνων στον χώρο εργασίας, η συμμετοχή των εργαζομένων είναι εξίσου αναγκαία. Οι εργαζόμενοι και οι εκπρόσωποί τους έχουν την καλύτερη αντίληψη των προβλημάτων που μπορούν να προκύψουν στον χώρο εργασίας τους. Η συμμετοχή τους διασφαλίζει ότι τα μέτρα που τίθενται σε εφαρμογή είναι κατάλληλα και αποτελεσματικά.

 

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.