Τρώγοντας τακτικά μια μέτρια ποσότητα αυτού του ξηρού καρπού, οι άνδρες μπορούν να βελτιώσουν τη ζωτικότητα, την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η κατανάλωση ξηρών καρπών θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος
Πράγματι, οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3, βιταμινών, μετάλλων κ.λπ.
Ανάμεσα στα οφέλη που παρέχουν, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ).
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή γενετικού υλικού (DNA, RNA) και αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των κυττάρων, γεγονός που εξηγεί την ουσιαστική του φύση κατά τις διάφορες φάσεις της ζωής. Έχει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος (σύνθεση νευροδιαβιβαστών) και στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι έδειξαν οι μελέτες
«Δύο τυχαιοποιημένες μελέτες που στοχεύουν σε υγιείς άνδρες ανέφεραν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ξηρών καρπών την ημέρα ως μέρος μιας δίαιτας δυτικού τύπου βελτιώνει τις παραμέτρους του σπέρματος όπως η ζωτικότητα, η κινητικότητα και η μορφολογία του σπέρματος », εξηγούν οι ερευνητές.
«Αντίθετα, δύο μη τυχαιοποιημένες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν συμμετέχοντες με διαφορετική κατάσταση γονιμότητας δεν βρήκαν πειστικά στοιχεία συσχέτισης μεταξύ της κατανάλωσης διαιτητικών ξηρών καρπών ≤ 1 μερίδα την ημέρα και δεικτών ποιοτικού σπέρματος (άνδρες) ή εμφύτευσης εμβρύου, κλινικής εγκυμοσύνης ή ποσοστά γεννήσεων. ”
«Η μετα-ανάλυσή μας δείχνει ότι η συμπερίληψη τουλάχιστον 2 μερίδων ξηρών καρπών την ημέρα ως μέρος μιας δυτικής δίαιτας σε υγιείς άνδρες βελτιώνει τις παραμέτρους του σπέρματος , οι οποίες είναι προγνωστικοί παράγοντες της ανδρικής γονιμότητας. Λόγω του διατροφικού τους προφίλ, οι ξηροί καρποί έχουν τη δυνατότητα να προάγουν επιτυχημένα αναπαραγωγικά αποτελέσματα», συνοψίζουν οι ερευνητές στο συμπέρασμα αυτής της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Science Direct.
