Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;

Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα; Η βαλεριάνα χρησιμοποιούταν ως βότανο από τον Ιπποκράτη ως ηρεμιστικό και αγχολυτικό βότανο.

Η βαλεριάνα είναι φυσικό βότανο που καταπολεμά το άγχος, τον πονοκέφαλο και την αϋπνία. Το ερώτημα πολλών είναι «Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;»

Η βαλεριάνα είναι ένα φυτό με εξαιρετικά ποικίλη μορφολογία. Βοτανολόγοι κάνουν λόγο για 150 είδη, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε εύκρατες χώρες. Η κύρια ουσία της είναι το βαλερενικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο αιθέριο έλαιο της ρίζας. Η βαλεριάνα διαθέτει μια πολύ ιδιαίτερη μυρωδιά, ενώ τα εκχυλίσματα της μπορούν να χρησιμοποιηθούν και ως συμπληρώματα διατροφής.

Ποια είναι τα οφέλη;

Υποστήριξη της ποιότητας του ύπνου και αντιμετώπιση της αϋπνίας
Πιθανή συμβολή στη μείωση του άγχους και του στρες
Πιθανή ανακούφιση από ορισμένους μυϊκούς πόνους και σπασμούς
Πιθανή συμβολή στην ανακούφιση γυναικολογικών ενοχλήσεων
Μελετάται για πιθανές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα

Το βότανο αυτό έχει μελετηθεί για τις πιθανές επιδράσεις του στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ορισμένες εργαστηριακές και προκλινικές μελέτες έχουν εξετάσει κατά πόσο συστατικά της βαλεριάνας μπορεί να επηρεάζουν μηχανισμούς που σχετίζονται με τη φλεγμονή του νευρικού ιστού. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι η βαλεριάνα προλαμβάνει ή θεραπεύει τη νόσο Alzheimer.
Επιπρόσθετα, η βαλεριάνα έχει μελετηθεί για τη χρήση της σε άτομα με άγχος, διαταραχές ύπνου και άλλες νευρολογικές ή ψυχικές καταστάσεις. Σήμερα χρησιμοποιείται κυρίως ως φυτικό συμπλήρωμα για την προώθηση της χαλάρωσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Ποιες είναι οι ιδιότητες;

Υποτασική
Ηρεμιστική
Αναλγητική
Σπασμολυτική
Αποχρεμπτική
Αντιεπιληπτική

Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;

Η βαλεριάνα θεωρείται ωφέλιμη και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, της υπέρτασης και της δυσμηνόρροιας. Παρότι όμως είναι φυτικής προέλευσης, η βαλεριάνα, όπως και πολλά άλλα βότανα χρειάζεται πολλή προσοχή στη κατανάλωσή της.

Ο γενικός κανόνας είναι πως η βαλεριάνα, ως φυτικό συμπλήρωμα, χρησιμοποιείται συνήθως για περιορισμένο χρονικό διάστημα και σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή ή του θεράποντος ιατρού. Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της συστηματικής χρήσης της δεν έχουν τεκμηριωθεί πλήρως και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Ποια είναι η σωστή χρήση του βοτάνου;

Η βαλεριάνα χορηγείται από το στόμα. Η λήψη της αφορά σε συμπλήρωμα και όχι σε διάφορα ροφήματα (π.χ. τσάι από αποξηραμένη βαλεριάνα). Τα χάπια κυκλοφορούν τόσο στο εμπόριο, όσο και στα φαρμακεία και αποτελούν μία λύση για πολλούς ανθρώπους οι οποίοι δε θέλουν να καταναλώσουν υπνωτικά χάπια.

Λαμβάνεται περίπου 30 λεπτά έως 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Για να μειωθεί η πιθανότητα ενδεχομένων παρενεργειών από την απότομη διακοπή της χρήσης βαλεριάνας, συνιστάται να μειώνετε σταδιακά τη δοσολογία και τη συχνότητα που την λαμβάνετε, για διάστημα 1-2 εβδομάδων, προτού σταματήσετε εντελώς. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για περισσότερες λεπτομέρειες.

Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα; – Δοσολογία

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται στο εμπόριο και με τη μορφή σταγόνων. Οι σταγόνες βαλεριάνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε διάφορα ροφήματα ή σε ζεστό νερό το οποίο θα έχουμε βράσει για πέντε λεπτά και το οποίο μπορούμε να καταναλώνουμε ακόμα και δύο φορές την ημέρα.Οι σταγόνες της βαλεριάνας πωλούνται σε φαρμακεία και super market και συνήθως, έχουν και αυτές χαμηλή τιμή. Και σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να πάρουμε πρώτα τη γνώμη του υπεύθυνου γιατρού μας και μετά να προχωρήσουμε στη λήψη της βαλεριάνας σε μορφή σταγόνων.

Ποιες είναι οι παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν;- Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;

Οι πιο κοινές παρενέργειες που μπορεί να οφείλονται στην λήψη βαλεριάνας είναι:

Πονοκέφαλος
Τάση προς έμετο
Στομαχικό άλγος
Aίσθημα ανησυχίας
Στομαχικές διαταραχές
Υπνηλία μετά το ξύπνημα

Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις παρατηρούνται πολύ σπάνια. Ωστόσο, αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη, αν παρατηρήσετε οποιοδήποτε σύμπτωμα.

Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο με μεγάλη αξία και όταν καταναλώνεται με μέτρο, προσφέρει τα βέλτιστα στον ανθρώπινο οργανισμό

Μπορεί να αλληλοεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα με ηρεμιστικά, υπνωτικά, αντικαταθλιπτικά και άλλα σκευάσματα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν από τη χρήση της.

Ιατρική σημείωση: Τα συμπληρώματα βαλεριάνας δεν είναι κατάλληλα για όλους. Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση τους.

Πηγές

Προσοχή! Σε καμία περίπτωση μην αυξήσετε τη δόση ή μην αντικαταστήσετε το σκεύασμα χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Συχνές Ερωτήσεις

▶️ Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συνήθως για περιορισμένο χρονικό διάστημα και σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή ή του θεράποντος ιατρού. Η συχνότητα χρήσης εξαρτάται από το σκεύασμα και τις ανάγκες κάθε ατόμου.

▶️ Βοηθά η βαλεριάνα στην αϋπνία;

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται ευρέως ως φυτικό συμπλήρωμα για τη χαλάρωση και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Πολλοί άνθρωποι τη λαμβάνουν πριν από τον ύπνο για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

▶️ Πότε πρέπει να λαμβάνεται η βαλεριάνα;

Η βαλεριάνα λαμβάνεται συνήθως από 30 λεπτά έως 2 ώρες πριν από τον ύπνο, σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος ή του γιατρού.

▶️ Ποιες είναι οι συχνότερες παρενέργειες της βαλεριάνας;

Οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, στομαχικές διαταραχές, αίσθημα ανησυχίας και υπνηλία μετά το ξύπνημα.

▶️ Μπορεί η βαλεριάνα να συνδυαστεί με φάρμακα;

Η βαλεριάνα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ηρεμιστικά, υπνωτικά, αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Για τον λόγο αυτό συνιστάται προηγουμένως η συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.

✍ Συντακτική ομάδα Health4U.gr

Τα άρθρα βασίζονται σε διεθνείς επιστημονικές πηγές όπως το PubMed, το Mayo Clinic και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO). Στόχος μας είναι η έγκυρη και κατανοητή ενημέρωση για θέματα υγείας και πρόληψης. Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή ή γνωμάτευση. Μάθετε περισσότερα για την ομάδα μας στη σελίδα → Σχετικά με εμάς.