Πότε θεωρείται κάποιος αρρωστοφοβικός; – Πώς να ξεφύγετε από το αίσθημα πανικού – Διάσημοι υποχόνδριοι
Όταν είμαστε άρρωστοι, ειδικά στην περίοδο της πανδημίας που διανύουμε, είναι πιθανό να θορυβηθούμε για την κατάσταση της υγείας μας. Όμως, αυτό είναι κάτι τελείως διαφορετικό από το άγχος υγείας ή, αλλιώς, αρρωστοφοβία, μικροβιοφοβία, νοσοφοβία, υποχονδρίαση. Όταν χρησιμοποιούμε τον όρο «άγχος υγείας», αναφερόμαστε στην κατάσταση κατά την οποία υπάρχει έντονο και εμμονικό άγχος για θέματα υγείας. Δηλαδή, όταν το μυαλό μας κατακλύζεται από σκέψεις ότι είμαστε άρρωστοι ή ότι πρόκειται να αρρωστήσουμε ‒ είτε εμείς είτε πρόσωπα της οικογένειάς μας.
Αρρωστοφοβία – Συμπτώματα
- Καθετί που σας συμβαίνει το μεγαλοποιείτε ως κάτι καταστροφικό που οδηγεί σε θάνατο (καρκίνος, έμφραγμα, εγκεφαλικό).
- Ανησυχείτε διαρκώς για την υγεία τη δική σας αλλά και των κοντινών σας προσώπων.
- Κάνετε συνεχώς εξετάσεις.
- Ελέγχετε διαρκώς το σώμα σας για τυχόν σημάδια.
- Αναζητάτε πληροφορίες στο διαδίκτυο για θέματα υγείας.
- Χρειάζεστε διαβεβαίωση από γιατρούς ότι δεν είστε άρρωστοι.
- Αποφεύγετε δραστηριότητες σαν να είστε ήδη άρρωστοι.
Αρρωστοφοβία – Αντιμετωπίση
- Αποφύγετε σε κάθε περίπτωση το αλκοόλ ή τη χρήση ουσιών, καθώς πυροδοτούν το άγχος.
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε από πού προέρχεται το άγχος σας. Για παράδειγμα, είναι οι ειδήσεις που διαβάζετε στο Ίντερνετ; Είναι κάποια συγκεκριμένα πρόσωπα που σας ωθούν να κάνετε τέτοιες σκέψεις; Εφόσον αναγνωρίσετε τους παράγοντες, μειώστε την έκθεσή σας σε αυτούς.
- Χαλαρώστε κάνοντας γιόγκα. Οι ασκήσεις αναπνοών και διαλογισμού που προσφέρει η γιόγκα βοηθούν σημαντικά στη μείωση του άγχους.
- Κάντε άλλες δραστηριότητες που σας ταιριάζουν, έτσι ώστε να αποσπασπείτε από τέτοιου είδους σκέψεις.
- Γράψτε σε ένα τετράδιο τις σκέψεις και τους φόβους σας για το συγκεκριμένο θέμα αναλυτικά. Κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης θα καταλάβετε ότι οι φόβοι αυτοί είναι ανεδαφικοί.
- Αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας κατευθύνει, καθώς ο ενδεδειγμένος τρόπος για να αντιμετωπιστεί η αρρωστοφοβία είναι η ψυχοθεραπεία. Σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται και αγχολυτική ή αντικαταθλιπτική αγωγή, αφού υπάρχει περίπτωση να κρύβεται από πίσω κάποιο είδος κατάθλιψης.
«Ο κατά φαντασίαν ασθενής»
Ο Μολιέρος το 1673 έγραψε και ανέβασε το θεατρικό έργο «Ο κατά φαντασίαν ασθενής» και έτσι, κατά κάποιον τρόπο, η αρρωστοφοβία έγινε διάσημη παγκοσμίως. Το συγκεκριμένο θεατρικό, ωστόσο, αποτέλεσε το τελευταίο του δημιούργημα, καθώς κατέρρευσε πάνω στη σκηνή και ύστερα από λίγες ώρες κατέληξε. Η ιστορία έχει ως εξής: Ένας ηλικιωμένος, ο Αργκάν, πιστεύει ότι είναι βαριά άρρωστος, με αποτέλεσμα οι γιατροί να τον εκμεταλλεύονται. Εκείνος, προκειμένου να έχει δωρεάν ιατρική περίθαλψη ‒καθότι φιλάργυρος‒, προσπαθεί να παντρέψει την κόρη του με έναν γιατρό, αλλά εκείνη είναι δοσμένη αλλού. Τελικά ο Αργκάν θα καταφέρει να ξεπεράσει τη φοβία του και θα πράξει το σωστό ύστερα από πολλές ανατροπές.
Διάσημοι υποχόνδριοι
- Ο Γούντι Άλεν δημιουργεί ιστορίες με ήρωες που φοβούνται τις ασθένειες, καθώς λέγεται πως είναι υποχόνδριος και ο ίδιος.
- Ακόμη ένας γνωστός υποχόνδριος ήταν ο Ουίνστον Τσόρτσιλ, ο οποίος ένιωθε τρόμο μπροστά στο θερμόμετρο ή ακόμη και μπροστά στα… χαρτομάντιλα, αφού φοβόταν ακόμη και το συνάχι.
- Ο Αδόλφος Χίτλερ, σύμφωνα με τον προσωπικό γιατρό του, έτρεμε τις ασθένειες. Είναι χαρακτηριστικό ότι κατά τη διάρκεια του πολέμου λάμβανε 90 διαφορετικά σκευάσματα (28 χάπια ημερησίως!).
- Ο Λέων Τολστόι είχε σοβαρό πρόβλημα με την αρρωστοφοβία, ενώ παράλληλα εμφάνιζε και κατάθλιψη, που συνδεόταν με τη σωματόμορφη διαταραχή του.
- Τέλος, ο Τσέχος συγγραφέας Φραντς Κάφκα αναφέρεται από τους μελετητές του ως μικροβιοφοβικός, ενώ απείχε από κοινωνικές δραστηριότητες, καθώς φοβόταν μήπως μολυνθεί από τον ιό της πολιομυελίτιδας ή από μηνιγγιτιδόκοκκο.
Οι «δέκα εντολές» από τους ερευνητές Άντριου Μάθιους, Μάικλ Γκέλντερ και Ντέρεκ Τζόνστον για να σωθείτε από τον πανικό της αρρωστοφοβίας:
- Τα έντονα σωματοποιημένα συμπτώματα που νιώθετε δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια υπερβολή των φυσιολογικών σωματικών συμπτωμάτων που αισθάνεται κάθε άνθρωπος όταν βιώνει στρες.
- Τα συμπτώματα δεν είναι επιβλαβή ούτε επικίνδυνα, παρά μόνο δυσάρεστα. Δεν πρόκειται να συμβεί τίποτε χειρότερο.
- Μην αυξάνετε περαιτέρω τον πανικό σας με τρομακτικές σκέψεις.
- Παρατηρήστε αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα στο σώμα μας και όχι αυτό που φοβάστε ότι θα συμβεί.
- Δώστε χρόνο στον φόβο να περάσει και να εξαφανιστεί. Μη μάχεστε εναντίον του, απλώς αποδεχτείτε τον.
- Όταν σταματήσετε να γιγαντώνετε τον φόβο σας, εκείνος θα αρχίσει γρήγορα να υποχωρεί.
- Ο στόχος σας είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο χωρίς να τον αποφεύγετε. Έτσι θα έχετε την ευκαιρία να προχωρήσετε καλύτερα μπροστά στη ζωή σας.
- Σκεφτείτε εκ των προτέρων ότι καταφέρατε να νικήσετε τον φόβο σας. Σκεφτείτε επίσης πόσο ικανοποιημένοι θα νιώθετε όταν θα το έχετε επιτύχει.
- Όταν νιώσετε καλύτερα, κοιτάξτε γύρω σας και σχεδιάστε τι θα κάνετε στη συνέχεια.
- Ξεκινήστε την επόμενη κίνησή σας ήρεμα, χαλαρά. Δεν υπάρχει ανάγκη βιασύνης ούτε ιδιαίτερης προσπάθειας.
Διαβάστε ακόμη: