fbpx
θαλασσινό αλλάτι για πρόσθετο στη διατροφή ασθενών με υπονατριαιμία

Υπονατριαιμία και διατροφή – Πρόληψη της ανεπάρκειας νατρίου

Η υπονατριαιμία, ή αλλιώς η ασυνήθιστα χαμηλή ποσότητα νατρίου στο αίμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα υποκείμενων ιατρικών παθήσεων, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, ή άλλων παραγόντων, όπως η υπερβολική κατανάλωση νερού. Ανάλογα με τα αίτια της υπονατριαιμίας, οι διαιτητικές συστάσεις για τη διατροφή σας θα πρέπει να φέρουν τα επίπεδα νατρίου στο φυσιολογικό τους εύρος και να επιλύσουν την υποκείμενη κατάσταση.

Το νάτριο είναι ένας απαραίτητος ηλεκτρολύτης που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα και τα κύτταρα. Είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Βοηθά επίσης στη διατήρηση σταθερών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Ανεπάρκεια νατρίου μπορεί να συμβεί από υπερβολική συσσώρευση υγρών στο σώμα από κατακράτηση. Όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλλει την περίσσεια του νερού στους χρόνους που πρέπει, η συσσώρευσή του προκαλεί οίδημα. Στις ήπιες περιπτώσεις μπορεί να μην εμφανίζονται καθόλου συμπτώματα.

Η χαμηλή περιεκτικότητα νατρίου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει από ήπιες έως και σοβαρές για την υγεία καταστάσεις.

Διαχείριση και πρόληψη της υπονατριαιμίας με διατροφή

Σε όλους τους ασθενείς με υπονατριαιμία θα πρέπει να εντοπιστεί η αιτία για να αντιμετωπιστεί. Αν όμως προκαλείται επειδή δεν καταναλώνετε αρκετό νάτριο στη διατροφή σας ή λόγω υπερκατανάλωσης νερού, η πρόληψη με μια διαφοροποίηση στη δίαιτά σας είναι σημαντική. Θα μπορούσατε:

Να φάτε ένα αλμυρό σνακ

Επιλέξτε αλμυρά αντί για ζαχαρούχα σνακ όλη την ημέρα. Σνακ με αλμυρά καρύδια ή άλλα αλμυρά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας. Αποφύγετε τα αλμυρά σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τα τσιπς, για να διατηρήσετε μια υγιεινή συνολική διατροφή. Μπορεί να έχετε την επιθυμία να πίνετε νερό όταν τρώτε αλμυρά σνακ, αλλά θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψή του σε λίγες γουλιές.

• Να προσθέσετε αλάτι στη διατροφή σας

Επειδή η περιεκτικότητα σε νάτριο στο αίμα σας είναι χαμηλή, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στη διατροφή σας για να βοηθήσετε να αυξήσετε τα επίπεδα του νατρίου σας στο φυσιολογικό εύρος. Το φαγητό πρέπει να έχει αλμυρή γεύση, αλλά δεν πρέπει να είναι υπερβολικά αλατισμένο, σε σημείο που να μην απολαμβάνετε πλέον το φαγητό.

• Να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό

Πιείτε ένα ενεργειακό ποτό που περιέχει αλάτι, ειδικά εάν ασκείστε τακτικά. Όταν ασκείστε, το σώμα σας χάνει αλάτι με τον ιδρώτα, και με την υπερβολική κατανάλωση νερού θα μπορούσε να προκληθεί υπονατριαιμία. Επομένως, αντικαταστήστε τα υγρά απώλειας με ένα ενεργειακό ποτό για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε τα επίπεδα νατρίου στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Πρόληψη υπονατριαιμίας

• Εάν έχετε μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό νάτριο στο αίμα, όπως ανεπάρκεια επινεφριδίων, βεβαιωθείτε ότι την αντιμετωπίζετε.
• Μάθετε τα συμπτώματα της υπονατριαιμίας. Προσέξτε τα διουρητικά χάπια, που σας κάνουν να χάνετε νερό.
• Δώστε προσοχή στην ποσότητα νερού που πίνετε, ειδικά εάν συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες υψηλής έντασης.

Συμπτώματα υπονατριαιμίας

• Ναυτία και έμετος
• Πονοκέφαλος
• Σύγχυση
• Απώλεια ενέργειας, υπνηλία και κόπωση
• Ανησυχία και ευερεθιστότητα
• Μυϊκή αδυναμία, σπασμοί ή κράμπες
• Επιληπτικές κρίσεις
• Κώμα

αθλήτρια πίνει υπερβολικό νερό που μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία

Αίτια υπονατριαιμίας

Το νάτριο έχει βασικό ρόλο στον οργανισμό, γιατί βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, τη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών και ρυθμίζει την ισορροπία υγρών στο σώμα.

Πιθανές καταστάσεις και παράγοντες τρόπου ζωής που μπορούν να οδηγήσουν σε υπονατριαιμία είναι:

• Ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά
• Προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά και το ήπαρ
• Σύνδρομο απρόσφορης έκκρισης αντιδ̴ιουρητικής ορμόνης (SIADH).
• Χρόνιος, σοβαρός έμετος ή διάρροια και άλλες αιτίες αφυδάτωσης
• Υπερβολική κατανάλωση νερού
• Ορμονικές αλλαγές
• Ψυχιατρικά φάρμακα (αμφεταμίνες)

Υψηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα σας ‒πάνω από 145 mEq/L‒ μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία υγρών και να συμβάλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα νατρίου ‒κάτω από 135 mEq/L‒ μειώνουν την αρτηριακή πίεση και παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων και των μυών της καρδιάς και του πεπτικού σωλήνα.

Διαβάστε περισσότερα:

 

 


  1. Mayo Clinic
  2. WebMd
  3. Livestrong.com