Το κινητό τηλέφωνο δεν πρέπει να γίνει ο σύντροφος της νύχτας και του ύπνου μας

Αν το κινητό είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας κατά τη διάρκεια της μέρας μας, σίγουρα δεν πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου μας.

Οι οθόνες και το μπλε φως που παράγεται καθυστερούν την παραγωγή μελατονίνης και επομένως τον ύπνο

Δεν υπάρχει θέμα να αφήσουμε αυτό το αντικείμενο να μπει στο κρεβάτι μας και, γενικότερα, στην κρεβατοκάμαρα, αρκεί να είναι κλειστό

Η Gabriela Paoli, ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Ψηφιακή υγεία: τα κλειδιά για μια υγιή χρήση της τεχνολογίας,  ενθαρρύνει όλους να αφήσουν το τηλέφωνό τους έξω από το δωμάτιο .

«Αν ξυπνήσουμε το βράδυ, σίγουρα θα μπούμε στον πειρασμό να συνδεθούμε και εκεί θα χάσουμε ώρες ύπνου που θα μας φέρουν αρνητικές συνέπειες την επόμενη μέρα», προειδοποιεί η ψυχολόγος.

Πράγματι, οι οθόνες – και το μπλε φως που παράγεται – καθυστερούν την παραγωγή μελατονίνης και επομένως τον ύπνο.

Κινητό τηλέφωνο – Μπλε φως, εχθρός της νύχτας και του ύπνου

Για να αποφύγετε κακούς πειρασμούς, συνιστάται ενα τοποθετείτε το τηλέφωνό σας σε σημείο που δεν θα είναι δυνατό να το προσεγγίσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η απενεργοποίηση του Wi-Fi είναι πολύ σημαντική. Μπορείτε να θέσετε το τηλέφωνο σε λειτουργία πτήσης και να το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο .

Γενικότερα, συνιστάται να μείνετε μακριά από τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο για να εξασφαλίσετε ποιοτικό ύπνο.