Τα τονωτικά βότανα και τα αιθέρια έλαια είναι μια εναλλακτική πρόταση κάτα της κόπωσης, αφού βεβαιωθείτε ότι η προέλευση της δεν είναι παθολογική.

Ποια βότανα είναι αποτελεσματικά κατά της κόπωσης;

Λεμόνι κατά της κόπωσης

Αν κοιμάστε και ξυπνάτε κουρασμένοι ή ο ύπνος σας  διαταράσσεται, τα φύλλα λεμονιού έχουν εξαιρετική δράστη σου νευροδιαβιβαστές (GABA), για ένα ξεκούραστο ξύπνημα.

Περιέχει πράγματι καταπραϋντικά ενεργά συστατικά, αλλά και διεγερτικά ροσμαρινικού οξέος και τονικοκαρδιακά τριτερπένια.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Η μορφή τσαγιού από βότανα είναι ιδανική εδώ, για να πιείτε πρωί και βράδυ. Περίπου δεκαπέντε φύλλα βυθίζονται σε βραστό νερό, ο βρασμός σταματά, τοποθετείται ένα κάλυμμα ελαφρώς κεκλιμένο έτσι ώστε ο ατμός να πέσει στο δοχείο και αφήνεται να εγχυθεί για 15 λεπτά.

Ροδιόλα κατά της κόπωσης

Είναι ένα μικρό φυτό από εξαιρετικά κρύες περιοχές.

Στα υπόγεια μέρη του, υπάρχει ένα νευροπροστατευτικό και αντι-στρες δραστικό (σαλιδροσίδη), καθώς και ένα προσαρμογόνο δραστικό (ροζαβίνη).

Εκτός από τη διεγερτική του επίδραση στη μνήμη και την ικανότητα προσοχής, το φυτό αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ιδιαίτερα ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή της ηδονής, γεγονός που καθιστά δυνατή την εύρεση της επιθυμίας, της ώθησης για νέα έργα.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Ένα ξηρό εκχύλισμα, 5 έως 10 φορές πιο συμπυκνωμένο από τη σκόνη, δηλαδή 2 κάψουλες των 200 mg το πρωί ή 1 έως 2 g σκόνης, που πρέπει να ληφθούν για μερικούς μήνες για διαρκές αποτέλεσμα.

Τσουκνίδα

Στα φύλλα της υπάρχουν, αμινοξέα, μέταλλα, φλαβονοειδή, αντιφλεγμονώδη οξέα, εν ολίγοις αποτοξινωτικά, αλλά και τονωτικά, ενεργά συστατικά.

Η τσουκνίδα καταπολεμά τόσο την έλλειψη σιδήρου όσο και τη φλεγμονή, πηγή κόπωσης και πρόωρης γήρανσης.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Ένακουταλάκι του γλυκού τυποποιημένο εκχύλισμα φυτών (EPS) τσουκνίδας κάθε πρωί για 3 εβδομάδες, κάθε δεύτερο μήνα

Τζινσένγκ κατά της κόπωσης

Το τζίνσενγκ είναι ένα σημαντικό φυτό, γενική καταπολέμηση της κούρασης γιατί διεγείρει όλες τις λειτουργίες, την άμυνα του νου στο μυαλό.

Μια άλλη λύση, μπουμπούκια μαύρου φραγκοστάφυλου.  Αναζωογονώντας τα επινεφρίδια και την ανοσία, συμπεριφέρεται σαν φυσική κορτιζόνη, αλλά χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Με τη μορφή ξηρού εκχυλίσματος ή σκόνης, σε κάψουλα, αντίστοιχα σε δόση 500 mg ή 1 έως 2 g ανά ημέρα ginseng, σε θεραπείες 2 έως 3 μηνών.

Για το μαύρο φραγκοστάφυλο, 15 έως 30 σταγόνες το πρωί μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ιπποφαές κατά της κόπωσης

Το ιπποφαές είναι ο πρωταθλητής όταν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C (50 φορές πιο συγκεντρωμένη σε αυτή τη βιταμίνη από το πορτοκάλι).

Άλλα ενεργειακά διαλύματα, χυμός ή σιρόπι από ιπποφαές, που δίνει ώθηση χάρη στα μέταλλα, τις βιταμίνες και τις πολυφαινόλες του και τη σπιρουλίνα, πλούσια σε αμινοξέα (συστατικά των μυών) και ανόργανα άλατα, που ενδείκνυνται ιδιαίτερα για την αποκατάσταση των αθλητών.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Για το ιπποφαές σε σκόνη (2 έως 3 g / ημέρα) ή ξηρό εκχύλισμα (400 έως 600 mg / ημέρα), σε θεραπεία 15 ημερών.

Για τον χυμό του ιπποφαούς, πάρτε, 1 κουταλάκι του γλυκού. το πρωί και το μεσημέρι, 15 ημέρες. Όσον αφορά τη σπιρουλίνα, η δόση είναι 3 g ημερησίως, μία εβδομάδα, η οποία αυξάνεται σταδιακά σε 5 g κατά μέσο όρο, για να ληφθεί μάλλον το πρωί ή το μεσημέρι, κατά προτίμηση κρύο φαγητό.

Προτιμήστε τα βιολογικά προϊόντα

Σιβηρικό τζίνσενγκ, ανοσοδιεγερτικό κατά της κόπωσης

Αυτό το λεγόμενο σιβηρικό τζίνσενγκ (που ονομάζεται επίσης ρίζα τάιγκα!)

Επαναφορτίζει τις μπαταρίες που έχουν αδειάσει λόγω υπερβολικής εργασίας που είναι δύσκολο να διαχειριστείτε

Μερικά από τα συστατικά του (τριτερπένια) έχουν δομή παρόμοια με τις στεροειδείς ορμόνες και μιμούνται τις επιδράσεις της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και η οποία κατά καιρούς σας επιτρέπει να αισθάνεστε σε εγρήγορση.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Δύο κάψουλες ξηρού εκχυλίσματος το πρωί (δηλαδή 400 έως 600 mg την ημέρα), για 2 έως 3 μήνες, για πρόληψη καθώς και θεραπεία, συμβουλεύουν οι ειδικοί

Γκουαράνα, κατά της κόπωσης

Γκουαρανά, η δύναμη του καφέ ενάντια στην κούραση.

Με καταγωγή από τον Αμαζόνιο, το γκουαρανά είναι το πιο πλούσιο φυτό καφεΐνης που γνωρίζουμε, πολύ μπροστά από το πράσινο τσάι.

Οι μωβ-καφέ σπόροι του, γεμάτοι με ενεργά συστατικά, είναι η πηγή των άμεσων και βραχυπρόθεσμων ψυχοδιεγερτικών ιδιοτήτων του.

Το Guarana, μέσω της καφεΐνης του, είναι ακόμα διουρητικό, λιπολυτικό («διαλύει» την κυτταρίτιδα) και καρδιοτονικό.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Με τη μορφή ξηρού εκχυλίσματος σπόρων 200 έως 400 mg ημερησίως ή σε σκόνη 1 έως 2 g ημερησίως (το ξηρό εκχύλισμα είναι πέντε φορές πιο συμπυκνωμένο από τη σκόνη).

Το Guarana πρέπει να απορροφηθεί για περιορισμένο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα 15 ημέρες. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε καφέ σε αυτήν την συμπυκνωμένη καφεΐνη!

Να αποφεύγεται σε έγκυες γυναίκες.

Τζίντζερ, κατά της κόπωσης

Τζίντζερ, σε περίπτωση σεξουαλικής «κούρασης»

Το τζίντζερ με τις διεγερτικές gingerols του μπορεί να είναι ένα ευπρόσδεκτο ενισχυτικό, ειδικά για τους άνδρες.

Πως να το χρησιμοποιήσετε ?

Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη την ημέρα στην αρχή του πρωινού, ως θεραπεία περίπου είκοσι ημερών, στη συνέχεια σταματήστε για έναν έως δύο μήνες, πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία.

Μάκα, υπερ-αντιοξειδωτικό

Αυτό το “περουβιανό ginseng” χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις επιδράσεις του στη σεξουαλική απόδοση χάρη στα αλκαλοειδή (μακαριδίνες). Ο κόνδυλος του περιέχει λιπαρά οξέα και απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και βιταμίνες Β, C και Ε με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. Το Maca βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από την κούραση και το στρες. Καμία μελέτη, ωστόσο, δεν επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητά της. Πως να το χρησιμοποιήσεις ? Με τη μορφή αποξηραμένης σκόνης κονδύλου, 500 mg 2 έως 3 φορές την ημέρα, σε θεραπεία ενός έως τριών μηνών. Προορίζεται για ενήλικες, εκτός από έγκυες γυναίκες.

Αρωματοθεραπεία: τα αιθέρια έλαια βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κόπωσης

• Σε περίπτωση ψυχικής κόπωσης :βάζουμε αιθέριο έλαιο πεύκου , 1 σταγόνα σε κάθε καρπό.
• Μειωμένη διάθεση : επιλέγουμε το αιθέριο έλαιο ευγενούς χαμομηλιού που εξυψώνει τους νευροδιαβιβαστές της ηδονής (σεροτονίνη και ντοπαμίνη), αλλά επίσης σε περίπτωση jet lag, 3 σταγόνες στους καρπούς για μυρωδιά.

Για να ανακτήσετε τον τόνο μετά από μια μολυσματική ασθένεια, είναι χρήσιμα αυτά του πεύκου και / ή της ερυθρελάτη, 2 σταγόνες στα επινεφρίδια, στο κάτω μέρος της πλάτης, το πρωί. Όχι περισσότερο από 10 ημέρες.

Η απώλεια μνήμης, η ψυχική κόπωση βελτιώνεται με το αιθέριο έλαιο θυμαριού Thujanol και / ή αιθέριο έλαιο μέντας : 4 έως 6 σταγόνες στο πλέγμα 3 στον εσωτερικό καρπό, 2 έως 3 φορές την ημέρα, από ένα μείγμα 20 σταγόνων το καθένα σε 50 σταγόνες φυτικό έλαιο βερίκοκου.