Για να εξαφανίσετε τις τοξίνες μετά τα αλλεπάλληλα εορταστικά και σούπερ θερμιδικά μενού, το σώμα σας χρειάζεται ένα διάλειμμα.

Για να ξεκινήσει καλά η νέα χρονιά , κάντε μια αποτοξίνωση μετά τις διακοπές.

Εστιάστε σε τροφές που χωνεύονται εύκολα και δίνουν ώθηση στα όργανα συλλογής «σκουπιδιών» του σώματος, ιδιαίτερα στο συκώτι.

Σε τι χρησιμεύει η αποτοξίνωση μετά τις διακοπές;

Μετά από υπερβολές, ειδικά αυτές των γιορτών, που πρωταγωνιστικό ρόλο έχουν η ζάχαρη, τα λιπαρά, και το αλκοόλ , δεν αποτελεί έκπληξη να εμφανίζει η χυγαριά 2 με 3 επιπλέον κιλά,

Το επείγον είναι να ηρεμήσουν τα όργανα της πέψης και της αποβολής , ιδιαίτερα το συκώτι και το στομάχι, που είναι πιο εμποτισμένα από υπερβολές.

Ο στόχος είναι να βρείτε μια υγιεινή διατροφή για να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το τι βάζετε στο πιάτο σας: Τρώτε λίγο και ελαφυά και επικεντρωθείτε στα λαχανικά και τα φρούτα .

Αντί να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής, αλλάξτε τη διατροφή σας για να παρέχετε στο σώμα σας όλες τις ιδιότητες που χρειάζεται.

Πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες μετά τις γιορτές: φρούτα και λαχανικά, τροφές αποτοξίνωσης

Για πιο γρήγορη απορρόφηση, προτιμούμε τροφές πλούσιες σε μικροθρεπτικά συστατικά που επιταχύνουν την αποβολή και προάγουν την κινητοποίηση των αποθεμάτων λίπους:

Η βάση της διατροφής είναι τα φρούτα και ιδιαίτερα τα λαχανικά όλων των ειδών, που συνδέονται με την καλή ενυδάτωση, συνιστούν οι διαιτολόγοι.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αποβολή:

• κάλιο που επιταχύνει την αποστράγγιση, ίνες που παγιδεύουν τις τοξίνες και τις εκκενώνουν στα κόπρανα, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τα ανοσιακά όργανα ( συκώτι, νεφρά, έντερα, δέρμα και πνεύμονες). Οι ίνες τους τρέφουν επίσης τα φιλικά βακτήρια της εντερικής χλωρίδας, των οποίων η ισορροπία έχει διαταραχθεί από την κατάχρηση λιπών και πρωτεϊνικών τροφών κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Πώς να χάσετε βάρος μετά από διατροφικές υπερβολές και να διώξετε τις τοξίνες

Τα ζωικά προϊόντα(τυριά, κρέατα, λιπαρά κρέατα κ.λπ.) πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά  είναι δύσκολα αφομοιώσιμα.

Μειώστε τις μερίδες και προτιμήστε λευκά ψάρια, άπαχα κρέατα και άπαχα γιαούρτια

Κρατήστε επίσης αμυλούχα τρόφιμα για μεσημεριανό γεύμα.

Επιπλέον, αποφύγετε τα λιπαρά, αντικαταστήστε το βούτυρο και την κρέμα με φυτικά έλαια, μαγειρέψτε με ατμό ή στο φούρνο.

Επιλέξτε τα λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο ή ακόμα και πράσα, μάραθο και κρεμμύδια αν δεν σας αρέσει το λάχανο.

Πρέπει να αντιδράσετε αμέσως, εφόσον το σώμα θυμάται το βάρος του και τον μεταβολισμό του από πριν

Αν το αφήσουμε ανενεργό, αυτό το πλεόνασμα δύσκολα θα χαθεί και μπορεί να αυξηθεί σε άλλες περιπτώσεις.

Έτσι παίρνουμε 10 με 15 κιλά με τα χρόνια, χωρίς να έχουμε την εντύπωση ότι τρώμε περισσότερο κάθε μέρα.

Για να καλύψουμε τις διαφορές, το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε μια θεραπεία αποτοξίνωσης την επόμενη μέρα των διακοπών, για μια εβδομάδα ή και δέκα ημέρεςΌσο πιο αργά ξεκινήσετε, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η δίαιτα.

Θεραπεία αποτοξίνωσης: Πώς να διώξετε τις τοξίνες από πολύ φαγητό και να επανέλθετε στα κιλά σας;

100% φυσικό, άπαχο και κυρίως φυτικής προέλευσης για τις πρώτες μέρες, το πιάτο εμπλουτίζεται σταδιακά με ζωική πρωτεΐνη για την ενίσχυση της ενεργειακής δαπάνης και αμυλούχες τροφές, που αφομοιώνονται αργά, για τη ρύθμιση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.

Μέρα με την μέρα θα  αποβάλλετε τις τοξίνες, θα τονώσετε το μεταβολισμό σας και θα χάσετε τις καμπύλες των εορταστικών απολαύσεων χωρίς πείνα ή κούραση.

• Όχι επεξεργασμένα προϊόντα περιέχουν πρόσθετα , κορεσμένα λίπη και τροποποιημένα σάκχαρα που παρεμβαίνουν στην πέψη.
• Απαλλαγείτε από το αλάτι και τη ζάχαρη. Η περίσσεια αλατιού καθυστερεί την αποβολή των αποβλήτων κατακρατώντας νερό στους ιστούς. Όσο για τα γλυκά προϊόντα, κουράζουν το πάγκρεας το οποίο είναι υποχρεωμένο να υπερεκκρίνει την ινσουλίνη.
• Τα λιπίδια, ειδικά τα κορεσμένα ζωικής προέλευσης, αυξάνουν την εργασία του ήπατος. Κρέμα  , βούτυρο, λιπαρά κρέατα, τυριά, αλλαντικά αφήστε έξω από τη διατροφή σας
• Γευματίστε με ένα κομμάτι λευκό κρέας με πράσινα λαχανικά και λίγο άμυλο.
• Ελαφρύ δείπνο. Χωρίς αμυλούχα τρόφιμα και λίγα προϊόντα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι).
• Φροντίζετε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα, και έξτρα αφεψήματα από βότανα και τσάι.
• Σούπες. Χωρίς άμυλο ή λίπος, ενυδατώνουν, επαναμεταλλοποιούν τον οργανισμό και, χάρη στον συνδυασμό νερού + φυτικών ινών, ενισχύουν την αποβολή των απορριμμάτων. Μάλλον το βράδυ, γιατί το γεύμα είναι πιο ελαφρύ, και μπορείτε να προσθέσετε ένα ζωμό στο μεσημεριανό.
• Το στυμμένο λεμόνι είναι επίσης πολύτιμος σύμμαχος κατά των τοξινών, που πρέπει να καταναλώνεται φρέσκο ​​και κατά προτίμηση το πρωί. Το κιτρικό οξύ του βοηθά το συκώτι να επεξεργάζεται τα λίπη και τις τοξίνες και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, που εξουδετερώνουν τις τοξικές ουσίες.
• Λαχανικά άφθονα . Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, χωρίς περιορισμούς, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν ιδιαίτερα κάλιο, με δράση παρόμοια με τα διουρητικά στην αποβολή του νατρίου και του νερού από τα ούρα.
• Όσπρια :Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα και, κυρίως, σε ίνες που ενισχύουν τη διέλευση και την αποβολή των τοξινών.
• Μια κουταλιά κουρκουμά κάθε μέρα. Χάρη στις διάφορες ουσίες του που δρουν σε συνέργεια, αυτό το μπαχαρικό καταπολεμά ενεργά τις φλεγμονώδεις καταστάσεις. Το βάζουμε στα λαχανικά.
• Μια μερίδα λιπαρό ψάρι. Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγγα, πέστροφα.. είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και προτείνονται δύο φορές την εβδομάδα.
• Έλαια ελαιοκράμβης , καρυδιού και λιναρόσπορου για καρύκευμα. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3! Μια κουταλιά με κάθε γεύμα, σε συνδυασμό με ελαιόλαδο που είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά.
• Ένα έξυπνο σνακ. Περίπου δέκα αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια … το ιδανικό σνακ για να ηρεμήσετε και να κάνετε καλό στον οργανισμό σας.
• Το μαύρο ραπανάκι. Εξαιρετικό αποστραγγιστικό της χοληδόχου κύστης και του ήπατος, προάγει την αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων και έχει αντιβακτηριδιακή δράση στην πεπτική χλωρίδα.
• Η αγκινάρα . Περιέχει διαφορετικά ενεργά συστατικά που διεγείρουν την παραγωγή χολής. Επιπλέον, περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στον μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών.
• Το παντζάρι . Περιέχει βεταϊνη, μια ουσία με την ιδιότητα να βοηθά στην πέψη και να καταπολεμά τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Κατά προτίμηση ωμό.
• Ενισχυτικά προβιοτικά . Αυτοί οι ζωντανοί οργανισμοί συμμετέχουν στην πέψη, παίζουν ρόλο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποτρέπουν εντερικές διαταραχές όπως φούσκωμα, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Συνεχίζουμε να καταναλώνουμε ένα ή δύο γιαούρτια την ημέρα.