Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παραλείψουν το μεσημεριανό γεύμα, είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε με την ελπίδα να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν για αυτή την πρακτική, τονίζοντας τις βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν για τις βλαβερές συνέπειες της παράλειψης ενός γεύματος. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αντί να προάγει την απώλεια βάρους, όπως κάποιοι μπορεί να πιστεύουν.

Παραλείποντας το μεσημεριανό γεύμα, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να το αναπληρώνουν αργότερα μέσα στην ημέρα τρώγοντας τροφές με πολλές θερμίδες , συχνά σνακ με ζάχαρη ή λιπαρά, και συνήθως τρώγοντας μεγαλύτερη μερίδα στο επόμενο γεύμα.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία θερμίδων , συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους.

Επιπλέον, η έλλειψη μεσημεριανού γεύματος μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κούρασης και αδυναμίας το απόγευμα, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητα στην εργασία ή στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο εγκέφαλος απαιτεί ενέργεια για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αυτή η ενέργεια παρέχεται κυρίως από τη γλυκόζη στα τρόφιμα.

Η παράλειψη ενός γεύματος στερεί από τον εγκέφαλο αυτή την πηγή ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη συγκέντρωση, μειωμένη εγρήγορση και γενικό αίσθημα κόπωσης.

Επίδραση στο εσωτερικό μας ρολόι

Η διαταραχή του εσωτερικού ρολογιού του σώματος μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια της παράλειψης του μεσημεριανού γεύματος.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι το σώμα μας διέπεται από κιρκάδιους ρυθμούς , βιολογικούς κύκλους που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές μας λειτουργίες σε μια περίοδο περίπου 24 ωρών .

Η έλλειψη τακτικών γευμάτων μπορεί να διαταράξει αυτούς τους εσωτερικούς ρυθμούς, επηρεάζοντας τους κύκλους ύπνου , το μεταβολισμό και τη διάθεσή μας.

Για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος, ένα βέλτιστο επίπεδο ενέργειας και να προωθήσετε τη γενική ευεξία, συνιστάται να μην παραλείπετε γεύματα, συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού γεύματος.

Αντίθετα, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων θρεπτικών τροφών όπως άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και να τρώτε σε τακτικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.