Οι ερευνητές συνιστούν να κοιμάστε λιγότερο από τριάντα λεπτά μέσα την ημέρα, στον καναπέ και νωρίς το απόγευμα.

Οι επιστήμονες συνιστούν ύπνο που δεν είναι ούτε πολύ μεγάλος ούτε πολύ σύντομος

Σας αρέσει να κοιμάστε λίγα λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Εάν αυτό το μικρό διάλειμμα της ημέρας σας κάνει το μεγαλύτερο καλό, πρέπει να γίνει σε καλές συνθήκες.

Γι αυτό, οι ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη στο περιοδικό Obesity όπου απαριθμούν τις εντολές ενός επιτυχημένου υπνάκου .

Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη, οι επιστήμονες συνιστούν ο μεσημεριανός ύπνος δεν πρέπει να είναι είναι ούτε πολύ μεγάλος ούτε πολύ σύντομος.

Πράγματι, το καλύτερο θα ήταν να σεβαστείτε έναν χρόνο ανάπαυσης λιγότερο από 30 λεπτά για να αυξήσετε την παραγωγικότητα.

Επιπλέον, για βέλτιστο αναπλαστικό αποτέλεσμα, συνιστάται να κοιμάστε για λίγα λεπτά στον καναπέ σας και να μην καθίσετε στο κρεβάτι σας.

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ενθαρρύνουν επίσης να παίρνετε αυτόν τον υπνάκο το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα και όχι στη μέση του απογεύματος.

Προσέξτε τη διάρκεια του ύπνου

«Για παράδειγμα οι ασθενείς που πάσχουν από άπνοια ύπνου πρέπει να παίρνουν έναν υπνάκο για να είναι δραστήριοι», σημειώνουν οι ερευνητές.

Οι συνέπειες ενός πολύ μεγάλου ύπνου μπορεί να είναι πολλές για την υγεία.

Oι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσοι έπαιρναν μεσημεριανό ύπνο περισσότερο από 30 λεπτά είχαν 2% υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 23 % .