Η χρονιά του 2020 εξελίχθηκε ομολογουμένως δύσκολα οδηγώντας σε συναισθηματική κατάπτωση. Σε ολόκληρο τον κόσμο άνθρωποι βίωσαν σημαντικές πιέσεις. Οι κοινωνικές αναταραχές λόγω Covid19, η οικονομική δυσπραγία και ο φόβος του ιού, είχαν ψυχολογικές επιπτώσεις. Καθώς αυτά τα γεγονότα ξεδιπλώνονται, το άτομο μπορεί να αισθανθεί αδιαθεσία. Μπορεί να μην γνωρίζει τι ακριβώς αισθάνεται. .
Το άγχος λειτουργεί αρκετά ύπουλα. Συσσωρεύεται αργά, αυξάνοντας σταδιακά την αίσθηση της συναισθηματικής εξάντλησης. Η εξάντληση αυτή, οδηγεί σε συναισθηματική και σωματική κόπωση, αλλά και μείωση της απόδοσης του ατόμου.
Τα συμπτώματα είναι ποικίλα
Η ανησυχία, απάθεια και η κατάθλιψη είναι από τα πιο συνηθισμένα, όσον αφορά την ψυχική υγεία του ατόμου. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν: Κόπωση, πονοκεφάλους και απουσία της όρεξης. Τέλος η μειωμένη απόδοση μπορεί να φανεί από την έλλειψη συνέπειας και την μειωμένη αποτελεσματικότητα.
Ποια είναι η αντιμετώπιση;
Η αναγνώριση του στρες και η αποδοχή του μπορεί να συμβάλλει στον περιορισμό και την εξάλειψή του. Επίσης η εστίαση της προσοχής σε θετικά γεγονότα βοηθά στην ψυχική υγεία. Όταν ο άνθρωπος εστιάζει σε μικρά ή μεγάλα θετικά γεγονότα, ο εγκέφαλός μπορεί να αντιληφθεί ότι η απειλή δεν είναι τόσο τρομερή όσο φαίνεται στην αρχή. Η ποσότητα της ορμόνης του στρες που απελευθερώνεται, μειώνεται με αυτόν τον τρόπο.
Υιοθέτηση ενός υγειούς τρόπου ζωής
Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει και στην σωματική και στην ψυχική υγεία. Με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και η σωματική άσκηση. Η γυμναστική μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση του ατόμου.
Η θεραπεία δεν είναι ταμπού
Συζητήστε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από συναισθηματική κατάπτωση. Ο θεραπευτής μπορεί να οδηγήσει στην ανίχνευση των αιτιών της κατάστασης που βιώνει ο θεραπευόμενος. Σταδιακά το άτομο θα κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα την συναισθηματική του κατάπτωση.
Αναμφισβήτητα η φετινή χρονιά, αλλά και οι σύγχρονοι ρυθμοί της καθημερινότητας αποπροσανατολίζουν στον άνθρωπο, τον οδηγούν στην ανασφάλεια και το αδιέξοδο. Η ψύχραιμη αντιμετώπιση όμως και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, περιορίζουν αυτά τα συμπτώματα και συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία.