Ο ίλιγγος και ο πονοκέφαλος είναι δύο συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα. Που οφείλονται; Παιζει ρόλο η διατροφή; Υπάρχει στομαχικός ίλιγγος;
Ο ίλιγγος και ο πονοκέφαλος , αν και μπορεί να εμφανιστούν ξεχωριστά, είναι πολυ ενοχλητικά συμπτώματα και η συνύπαρξή τους μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Η κατανόηση των αιτίων του ιλίγγου και του πονοκεφάλου, ιδιαίτερα σε σχέση με τη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και την πρόληψή τους.
Επιπλέον, η έννοια του «στομαχικού ιλίγγου» αξίζει διερεύνησης, καθώς τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να συμβάλλουν σε διαταραχές ισορροπίας και ζάλη.
Τι είναι ο ίλιγγος;
Ο ίλιγγος είναι η αίσθηση περιστροφής ή ζάλης, που συχνά συνοδεύεται από ναυτία, απώλεια ισορροπίας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πονοκέφαλο. Διακρίνεται σε δύο βασικούς τύπους:
- Περιφερικός ίλιγγος – Προκαλείται από προβλήματα στο εσωτερικό αυτί ή στο αιθουσαίο νεύρο, το οποίο ελέγχει την ισορροπία.
- Κεντρικός ίλιγγος – Συνδέεται με προβλήματα στον εγκέφαλο, όπως ημικρανίες, εγκεφαλικά επεισόδια ή νευρολογικές διαταραχές.
Ο ίλιγγος συχνά συγχέεται με τη γενική αίσθηση ζάλης, αλλά η βασική του διαφορά είναι η έντονη αίσθηση περιστροφής.
Συχνές αιτίες ιλίγγου
1. Διαταραχές του εσωτερικού αυτιού
- Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV): Προκαλείται από μετακίνηση μικρών κρυστάλλων ασβεστίου μέσα στο εσωτερικό αυτί.
- Νόσος του Ménière: Συνδέεται με τη συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό αυτί, προκαλώντας ίλιγγο, εμβοές και απώλεια ακοής.
- Αιθουσαία νευρίτιδα: Μια λοίμωξη ή φλεγμονή του αιθουσαίου νεύρου, που επηρεάζει την ισορροπία.
- Λαβυρινθίτιδα: Φλεγμονή του λαβυρίνθου του αυτιού, που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο και διαταραχές ακοής.
2. Νευρολογικές καταστάσεις
- Αιθουσαία ημικρανία: Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν ίλιγγο ως σύμπτωμα της ημικρανίας.
- Εγκεφαλικό επεισόδιο: Αν επηρεάζει την παρεγκεφαλίδα ή τον εγκεφαλικό μίσχο, μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο.
- Πολλαπλή σκλήρυνση (MS): Αυτή η αυτοάνοση νόσος μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας αστάθεια και ίλιγγο.
3. Παρενέργειες φαρμάκων
- Ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιβιοτικά και αντιυπερτασικά, μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο.
4. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Η απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ίλιγγο, ιδιαίτερα όταν σηκώνεστε απότομα.
5. Αναιμία (έλλειψη σιδήρου)
- Χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία, κόπωση και ίλιγγο.
6. Άγχος και στρες
- Το χρόνιο στρες και οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν αίσθηση ζάλης.
Τι είναι ο πονοκέφαλος;
Ο πονοκέφαλος είναι πόνος ή δυσφορία στο κεφάλι, το τριχωτό της κεφαλής ή τον αυχένα. Διακρίνεται σε:
- Πρωτογενείς πονοκεφάλους – Εμφανίζονται αυτόνομα, χωρίς υποκείμενη ασθένεια. Παραδείγματα:
- Ημικρανίες
- Κεφαλαλγία τάσης
- Αθροιστικός πονοκέφαλος
- Δευτερογενείς πονοκεφάλους – Οφείλονται σε άλλη παθολογία, όπως λοιμώξεις, υπέρταση ή τραύματα.
Ίλιγγος και πονοκέφαλος – Ποια η σχέση τους
Ο ίλιγγος και ο πονοκέφαλος συχνά συνυπάρχουν σε παθήσεις όπως:
- Αιθουσαία ημικρανία: Ημικρανία που προκαλεί ίλιγγο και διαταραχές ισορροπίας.
- Νόσος του Ménière: Μπορεί να προκαλέσει έντονες κρίσεις ιλίγγου που ακολουθούνται από πονοκέφαλο.
- Αυχενική κεφαλαλγία: Προκαλείται από προβλήματα στον αυχένα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν τόσο πονοκέφαλο όσο και ίλιγγο.
- Ιγμορίτιδα: Η συμφόρηση μπορεί να προκαλέσει πίεση στο κεφάλι, οδηγώντας σε πονοκέφαλο και ζάλη.
Ίλιγγος και πονοκέφαλος – Ο ρόλος της διατροφής
1. Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο και πονοκέφαλο – Τι πρέπει να αποφεύγουμε
- Καφεΐνη: Καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά.
- Αλκοόλ: Ειδικά το κόκκινο κρασί και η μπύρα.
- Ωριμασμένα τυριά: Περιέχουν τυραμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
- Επεξεργασμένα κρέατα: Τα νιτρικά άλατα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
- MSG: Μπορεί να προκαλέσει ζάλη και πονοκεφάλους.
- Τροφές με πολύ αλάτι: Μπορούν να επιδεινώσουν τη νόσο του Ménière.
2. Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο.
- Ωμέγα-3 λιπαρά: Σολομός, λιναρόσπορος, καρύδια.
- Τζίντζερ: Βοηθά στη μείωση της ναυτίας που σχετίζεται με τον ίλιγγο.
Υπάρχει «στομαχικός ίλιγγος»;
Δεν υπάρχει ιατρικός όρος «στομαχικός ίλιγγος», αλλά πεπτικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη:
- Υπογλυκαιμία: Όταν το σάκχαρο πέφτει πολύ χαμηλά.
- Αφυδάτωση: Από έμετο ή διάρροια.
- Λοιμώξεις από τροφική δηλητηρίαση: Μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και ίλιγγο.
Ο ίλιγγος και ο πονοκέφαλος μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Αν τα προβλήματα επιμένουν, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική αξιολόγηση.