Μια νέα έρευνα παρουσιάζει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να συσχετιστεί με τη βρεφική παχυσαρκία και την παιδική παχυσαρκία.
Βρεφική παχυσαρκία: Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Νοσοκομείου Brigham and Women’s και του Γενικού Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης απέδειξε ότι τα νεογέννητα που κοιμούνται περισσότερο και ξυπνούν λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα στη βρεφική ηλικία.
Ο μη βέλτιστος ύπνος σχετίζεται με την παχυσαρκία
Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη συσχέτιση μεταξύ ύπνου και σωματικής ανάπτυξης σε βρέφη που παρουσιάζουν γρήγορες αλλαγές στα πρότυπα ύπνου/αφύπνισης.
Η έρευνα για τον ύπνο και τη βρεφική παχυσαρκία
Oι επιστήμονες εξέτασαν τη διαχρονική συσχέτιση των αλλαγών στα αντικειμενικά αξιολογημένα πρότυπα ύπνου/αφύπνισης με αλλαγές στην ανάπτυξη μεταξύ των ηλικιών 1 και 6 μηνών. Παρατήρησαν 298 νεογέννητα στο Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης μεταξύ 2016 και 2018. Συγκεκριμένα, παρακολούθησαν το μοτίβο ύπνου τους, συγκεντρώνοντας δεδομένα αξίας ίσης με τρεις νύχτες, κατά τον πρώτο και έκτο μήνα της παρακολούθησης, ενώ οι γονείς κρατούσαν ημερολόγια ύπνου, καταγράφοντας τον ύπνο και τα επεισόδια αφύπνισης των παιδιών.
«Παρόλο που ο συσχετισμός ανάμεσα στον ανεπαρκή ύπνο και την αύξηση του βάρους έχει εδραιωθεί σαφώς στους ενηλίκους και στα μεγαλύτερα παιδιά, η σύνδεση αυτή δεν είχε αναγνωριστεί μέχρι σήμερα στα βρέφη. Στη μελέτη αυτή βρήκαμε ότι τόσο η μικρότερη διάρκεια ύπνου όσο και οι περισσότερες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας σχετίζονταν με υψηλότερες πιθανότητες ενός βρέφους να γίνει υπέρβαρο κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του», εξηγεί η Δρ, Susan Redline, MD, MPH, επικεφαλής ιατρός στο Τμήμα Ύπνου και Διαταραχών του Κιρκαδιανού Ρυθμού του Νοσοκομείου Brigham και μία εκ των συγγραφέων της μελέτης.
Συμπερασματικά σημειώθηκαν μεγαλύτερες αυξήσεις στη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου και περισσότερη σταθεροποίηση του νυχτερινού ύπνου, οι οποίες συσχετίστηκαν με χαμηλότερες πιθανότητες υπέρβαρου από 1 έως 6 μήνες. Οι δυσμενείς συνήθειες ύπνου ήδη από τη βρεφική ηλικία μπορεί να συμβάλλουν στην παχυσαρκία.
«Η μελέτη αναδεικνύει τη σημασία του υγιούς ύπνου σε κάθε ηλικία. Οι γονείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τους παιδιάτρους σχετικά με τις καλύτερες πρακτικές για την ενίσχυση του υγιούς ύπνου, όπως η διατήρηση της συνέπειας στο πρόγραμμα του ύπνου και η παροχή ενός σκοτεινού και ήσυχου χώρου για τον ύπνο», καταλήγουν οι επιστήμονες.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπάρχουν και άλλες μεταβλητές, όπως η διάρκεια του θηλασμού, που μπορεί να επηρεάζουν την ανάπτυξη του βρέφους. Στο μέλλον, πάντως, σκοπεύουν να επεκτείνουν την παρούσα μελέτη προκειμένου να αξιολογήσουν τον τρόπο με τον οποίο τα μοτίβα του ύπνου επηρεάζουν την ανάπτυξη κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής και να εντοπίσουν τους σημαντικούς παράγοντες που διευκολύνουν τη σχέση ανάμεσα στον ύπνο και την αύξηση του βάρους. Στοχεύουν, επίσης, να αξιολογήσουν τις παρεμβάσεις για την ενίσχυση των υγιεινών συνηθειών του ύπνου.
Για να κρατήσετε το μωρό σας μακριά από τη βρεφική παχυσαρκία:
- Δώστε στο μωρό υγιεινή στερεά τροφή.
- Μην απαντάτε σε κάθε κλάμα με τροφή.
- Ξεκινήστε νωρίς τα οικογενειακά γεύματα.
- Παρακολουθήστε την αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Θηλάστε! Μελέτες αποδεικνύουν ότι ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας.
- Περιορίστε τη χρήση πολυμέσων. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αποθαρρύνει τη χρήση των μέσων ενημέρωσης από παιδιά κάτω των 2 ετών. Όσο περισσότερη τηλεόραση βλέπει το παιδί σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να γίνει υπέρβαρο.
