Οι εορτασμοί των Χριστουγέννων και του Νέου Έτους πλησιάζουν.
Μήπως κάθε χρόνο φοβάστε τα παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα τραγούδια, παραλείπετε τις ρομαντικές ταινίες ή αποφεύγετε προσεκτικά τα οικογενειακά γεύματα;
Ας κάνουμε έναν απολογισμό αυτής της ιδιαίτερης φοβίας.
Φόβος για τα Χριστούγεννα
Ο φόβος των Χριστουγέννων μπορεί να προκαλέσει άγχος, ένταση και θυμό. Ο αγώνας δρόμου για δώρα, οι φωταγωγήσεις και τα ατελείωτα δείπνα κάνουν μερικές φορές τις γιορτές του τέλους του χρόνου να μοιάζουν με εφιάλτη. Ενώ κάποιοι ανυπομονούν για τις γιορτές του Δεκεμβρίου, άλλοι τις φοβούνται.
Αυτός ο παράλογος φόβος να αντιμετωπίσουμε τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχει αιτία.
Τι ακριβώς είναι ο φόβος των Χριστουγέννων;
Η χριστουγεννιάτικη φοβία θεωρείται αγχώδης διαταραχή. Δηλώνει ταυτόχρονα άγχος, αίσθημα ανησυχίας, κατάθλιψη ή και θλίψη, που μπορεί να νιώσει κανείς προσεγγίζοντας τους εορτασμούς του τέλους του έτους. Όπως κάθε φοβία, κρυσταλλώνεται σε μια κατάσταση, ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή μέρος, όπως ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο, παραδοσιακά κάλαντα, ο Άγιος Βασίλης ή τα χριστουγεννιάτικα φωτάκια.
Ένα άτομο με αυτή τη φοβία μπορεί να εμφανίσει:
- Ευερέθιστη συμπεριφορά
- Άγχος
- Αγωνία
- Πεπτικές διαταραχές
Γιατί κάποιοι φοβούνται να γιορτάσουν τα Χριστούγεννα;
Την αρχή του χειμώνα, η εποχική κατάθλιψη επηρεάζει ήδη το ηθικό κάποιων ανθρώπων. Ωστόσο, και άλλοι παράγοντες εξηγούν τη δυσφορία και το άγχος που χαρακτηρίζουν αυτή τη φοβία:
- Φόβος της μοναξιάς
- Οικονομικές δυσκολίες
- Φόβος οικογενειακής σύγκρουσης
- Ανάμνηση ενός πένθους ή άλλου τραυματικού γεγονότος που σχετίζεται με αυτήν την περίοδο
Μερικοί φοβούνται επίσης τις κοινωνικές συμβάσεις και την πίεση που επιβάλλεται στις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Ερωτήσεις όπως «Έρωτες, παιδιά, δουλειά;» προβληματίζουν όσους έχουν επιλέξει να παραμείνουν ελεύθεροι ή να μην κάνουν παιδιά, καθώς μπορεί να νιώθουν άβολα με την ιδέα να κριθούν.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί φόβος των Χριστουγέννων ;
Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να περιβάλλεστε με ανθρώπους που σας φέρνουν χαρά και όχι άγχος. Εύκολο να το λες, αλλά όχι πάντα εύκολο να το κάνεις. Αν και ορισμένες πτυχές της καθημερινής ζωής είναι πέρα από τον έλεγχό μας, μπορούμε να διαχειριστούμε ένα συγκεκριμένο μέρος της.
Ρυθμίστε μια ρουτίνα
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε και να τηρήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα (χωρίς υπερβολική πίεση και με ρεαλιστικούς στόχους). Αθλητισμός, γεύματα, ύπνος… οτιδήποτε σας βοηθά να παραμένετε σε φόρμα είναι απαραίτητο. Ακόμη και σε περιπτώσεις οικογενειακών υποχρεώσεων, αποφύγετε την υπερβολική φόρτωση. Εάν η κοινωνικοποίηση σας κουράζει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μην αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Σεβαστείτε την ανάγκη για μοναξιά
Η πίεση να παρακολουθήσετε κάθε εκδήλωση μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστείτε. Ειδικά όταν οι συνθήκες ζωής είναι δύσκολες, οι σχέσεις με τους γύρω σας δεν είναι καλές ή απλά δεν αισθάνεστε άνετα με τις κοινωνικές συμβάσεις. Αν προτιμάτε να περάσετε τα Χριστούγεννα μόνοι σας ή να μην τα γιορτάσετε καθόλου, μην πιέζετε τον εαυτό σας.
Ωστόσο, η μοναξιά στις γιορτές είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που πυροδοτούν την κατάθλιψη. Αν νιώθετε την απομόνωση να σας βαραίνει, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τις στιγμές μοναξιάς όσο γίνεται.
.
Πηγές
