fbpx
Πως να κόψω τη ζάχαρη; 6 εκπληκτικές συμβουλές

Πως να κόψω τη ζάχαρη; 6 εκπληκτικές συμβουλές

Το να θέλετε να περιορίσετε τη ζάχαρη δεν περιλαμβάνει μόνο διαφορετικές επιλογές τροφίμων και μερικές στερήσεις. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει καλύτερα αυτήν την αλλαγή με μερικές συμβουλές που ίσως δεν έχετε σκεφτεί.

Πως να κόψω τη ζάχαρη;

Μπορεί να προσπαθήσεις να συγκρατηθείς, αλλά μόλις περάσει ένα γλυκό, ένα γλυκό ή ένα κέικ από τη μύτη σου, σκας . Το κάλεσμα της ζάχαρης είναι πιο δυνατό από οτιδήποτε άλλο. Εάν θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας μια επιπλέον ώθηση στην αποτοξίνωση από τους υδατάνθρακες , εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.

Πως να κόψω τη ζάχαρη; Βήμα – βήμα

 Ποσα κιλα θα χασω αν κοψω τη ζαχαρη

Είναι πιο εύκολο να κάνετε μικρές, απλές αλλαγές στη διατροφή σας παρά να το κόψετε αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο δίνετε χρόνο στους γευστικούς σας κάλυκες να μάθουν να εκτιμούν τις νέες γεύσεις που είναι λιγότερο γλυκές. Για να μην αναφέρουμε ότι το άγχος που σχετίζεται με τις πολύ δραστικές αλλαγές δημιουργεί άγχος , το οποίο δεν σας βοηθά να διατηρήσετε το κίνητρό σας.

Πως να κόψω τη ζάχαρη; Πολύ νερό

Θέλετε ένα γλυκό σνακ; Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα . Η λαχτάρα για ζάχαρη μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης . Αφού πιείτε νερό, περιμένετε λίγα λεπτά και παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας.

Πως να κόψω τη ζάχαρη; Ξεκούραση

Όταν είναι κουρασμένο ή στρεσαρισμένο, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και εμφανίζεται η λαχτάρα για ζάχαρη. Αποφύγετε τη στέρηση ύπνου, τις καθυστερημένες ώρες ύπνου και το πολύ νωρίς ξύπνημα όσο το δυνατόν περισσότερο . Βάλτε στόχο να κοιμάστε καλά οκτώ ώρες τη νύχτα.

Πως να κόψω τη ζάχαρη; Σωματική δραστηριότητα

 περπάτημα για ελλειψη ζαχαρης συμπτωματα

Όταν μειώνετε την πρόσληψη ζάχαρης, το σώμα σας θα ποθεί μια νέα πηγή ενέργειας και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω της άσκησης . Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας. Ξεκινήστε με συνεδρίες 10 λεπτών την ημέρα και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά , ανάλογα με το επίπεδο άνεσής σας. Η έντονη δραστηριότητα όπως η πεζοπορία μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και φυσικά να μειώσει τη λαχτάρα για ζάχαρη.

Πως να κόψω τη ζάχαρη; Μειώστε τον καφέ

Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα , καθώς και σε αυξημένη λαχτάρα για ζάχαρη. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα αντανακλαστικά σας με τη ζάχαρη, δοκιμάστε να μειώσετε (λίγο) τον καφέ . Ένα φλιτζάνι λιγότερο την ημέρα είναι ήδη ευεργετικό. Και αν δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς καφεΐνη, δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις όπως το τσάι matcha ή το πράσινο τσάι .

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.