Ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος είναι ο πονόλαιμος. Η γενική σας υγεία χειροτερεύει όταν νοιώθετε σαν να καταπίνετε καρφίτσες, όταν καταπίνετε το σάλιο σας, τροφή ή ακόμη και όταν αναπνέετε. Αυτός ο πόνος μπορεί να προμηνύει κάποιο κρυολόγημα ή στηθάγχη.

Δεν μπορείτε να καταπιείτε και ό,τι και αν φάτε ερεθίζει το λαιμό σας. Εκτός από κάποια φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσετε, τα υλικά που έχετε στην κουζίνα σας, προφέρουν σίγουρη ανακούφιση από τον πονόλαιμο και επισπεύδουν την ανάρρωση από το κρυολόγημα.

Αλατόνερο

Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μπορούν να κάνουν θαύματα για τον πονόλαιμο, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τον πόνο. Προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες κάθε μία ώρα για πιο άμεσο αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να διαλύσετε μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό –προσοχή όμως, όχι καυτό- νερό και να κάνετε γαργάρες. Μην καταπίνετε το αλατόνερο γιατί αυτό θα προκαλέσει αφυδάτωση στον οργανισμό σας.

Ενυδάτωση

Κρατήστε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο, πίνοντας περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως. Η κατανάλωση άφθονων υγρών απομακρύνει τη φαγούρα και την ξηρότητα και βοηθά στην γρηγορότερη αποβολή του ιού από το σώμα μέσω της παραγωγής βλέννας.

Τσάι με μέλι

Ένα πράσινο τσάι ή άλλο αφέψημα βοτάνων με μέλι είναι το καλύτερο βάλσαμο για τον ερεθισμένο λαιμό. Το μέλι είναι μαλακτικό και διευκολύνει την κατάποση. Για καλύτερο αποτέλεσμα προσθέστε στο τσάι σας μερικά φρέσκα φύλλα μέντας. Ένα ζεστό αφέψημα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια μόλυνση, καθώς αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό.

Γαρίφαλο 

Μπορείτε να μασήσετε μερικά καρφάκια γαρίφαλου για να καταπραΰνετε την αίσθηση του πόνου όταν καταπίνετε. Μπορείτε ακόμη να κάνετε γαργάρες με αυτό λόγω του ότι καταπολεμά τις λοιμώξεις (σχεδόν κάθε είδος λοίμωξης). Πωλείται σε μικρά φακελάκια ή περασμένα σε κλωστή σε καταστήματα με προϊόντα διατροφής.

Πιπέρι καγιέν

Διαλύστε 1/8 της κουταλιάς της σούπας πιπέρι καγιέν σε 1/2 κούπα με ζεστό νερό και κάνετε γαργάρες μερικές φορές την ημέρα. Να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα του πιπεριού καγιέν που θα χρησιμοποιήσετε γιατί είναι πολύ ισχυρό και ιδιαίτερα καυτερό.

Κοτόσουπα και μαλακές τροφές

Το κρυολόγημα θέλει ενισχυμένη διατροφή, ο πονόλαιμος όμως δυσκολεύει την κατάποση. Επιλέξτε λοιπόν ζεστές και μαλακές τροφές όπως η δυναμωτική κοτόσουπα, το ρύζι, οι μπανάνες και το γιαούρτι. Ειδικά ο ζεστός ζωμός από κοτόπουλο, περιέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά και σε συνδυασμό με τα μαλακά βρασμένα λαχανικά και το ρύζι, αποτελούν το ιδανικό γεύμα για το κρυολόγημα

Καραμέλες για το λαιμό

Οι παστίλιες για το λαιμό μπορούν να σας βοηθήσουν ανακουφίζοντας προσωρινά από τον πονόλαιμο.