Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή  – Τι είναι το SAD;

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή ή αλλιώς εποχική κατάθλιψη είναι ένας τύπος κατάθλιψης που συνδέεται με τις εποχές. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι πιο συχνή κατά τους χειμερινούς μήνες, αλλά παραδόξως, σε μερικούς εμφανίζεται και το καλοκαίρι. Σύμφωνα με την πανεπιστημιακή έρευνα, «Ένα μικρό μερίδιο ατόμων με SAD δείχνουν το αντίστροφο μοτίβο κατά την περίοδο του καλοκαιριού». Η ίδια η ύπαρξη αντίθετων προτύπων χειμώνα-καλοκαιριού πρότεινε στους ερευνητές ότι αυτή η διαταραχή της διάθεσης προέρχεται από ένα πρόβλημα προσαρμογής στο φυσικό περιβάλλον.

Τα άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή πρέπει να πληρούν τα κριτήρια μείζονος κατάθλιψης με συμπτώματα που συμπίπτουν με τις συγκεκριμένες εποχές και διαρκούν τουλάχιστον δύο χρόνια.

Ποιοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο;

Οι ερευνητές πίστευαν ότι η τυπική εμφάνιση του SAD το χειμώνα είχε υψηλή συσχέτιση με τη χαμηλότερη έκθεση στο φως. Τα άτομα που ζουν περισσότερο από τον Ισημερινό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή από τα άτομα που ζουν πιο κοντά στον Ισημερινό. Το ένα τοις εκατό των ατόμων που ζουν στη Φλόριντα έχουν SAD, ενώ το 9% των ατόμων που ζουν στην Αλάσκα έχουν SAD. Οι άνθρωποι που ανήκουν στο γυναικείο φύλο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης SAD σε σύγκριση με τους άνδρες και άτομα που έχουν ιστορικό κατάθλιψης ή διπολικής διαταραχής διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης SAD. Τέλος, άτομα που έχουν αυξημένο επίπεδο μελατονίνης και μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης και βιταμίνης D διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης SAD.

Το φως του ήλιου παίζει καθοριστικό ρόλο στη μειωμένη δραστηριότητα σεροτονίνης, στην αύξηση της παραγωγής μελατονίνης, στους διαταραγμένους κιρκαδικούς ρυθμούς και στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D που σχετίζονται με συμπτώματα SAD”, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Depression Resistant Treatment.

«Φωτοθεραπεία», η λύση στην εποχιακή κατάθλιψη

Δεν είναι γνωστός κανένας τύπος φωτεινού φωτός για τη θεραπεία ατόμων με SAD. Υπάρχει όμως η θεραπεία φωτός, η οποία φιλτράρει το υπεριώδες φως που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του SAD. Lightboxes που έχουν ακτίνες UV χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών διαταραχών. Ακολουθούν τα βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία για τη θεραπεία της εποχιακής συναισθηματικής κατάθλιψης.

• Χρησιμοποιήστε ένα lightbox 10.000 lux, το οποίο είναι 20 φορές μεγαλύτερη από τον τυπικό εσωτερικό φωτισμό.
• Μπορείτε να παραγγείλετε ένα lightbox online.
• Χρησιμοποιήστε ένα lightbox που αποκλείει το 99% των ακτίνων UV
• Τοποθετήστε το lightbox πάνω από το κεφάλι σας για να μιμηθείτε τον φυσικό εξωτερικό φωτισμό.
• Χρησιμοποιήστε το lightbox το πρωί για 20 έως 60 λεπτά
• Χρησιμοποιείτε το lightbox καθημερινά από τις αρχές του φθινοπώρου έως το χειμώνα.
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του lightbox εάν χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθησία.
• Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας εβδομαδιαίως δημοσιεύοντας σχετικά με τα συναισθήματά σας για να αξιολογήσετε εάν λειτουργεί η θεραπεία με φως.
• Η φωτοθεραπεία θα πρέπει επίσης να συνδυάζεται με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά, εάν δεν βλέπετε βελτίωση στη διάθεσή σας. Πρώτα όμως επικοινωνήστε με ιατρό ή κάποιον ειδικό σύμβουλό.