Η θλάση κοιλιακών μυών είναι μια μυϊκή καταπόνηση που συμβαίνει όταν ο μυς τεντώνεται πολύ και συνοδεύεται από επίπονα συμπτώματα. Όταν συμβεί αυτό, οι μυϊκές ίνες σχίζονται και συνήθως δημιουργούνται μικροσκοπικοί τραυματισμοί μέσα στον κοιλιακό μυ. Περιστασιακά, σε σοβαρούς τραυματισμούς, ο κοιλιακός μυς μπορεί να σπάσει εντελώς.
Οι κοιλιακοί μύες αποτελούνται από διάφορους επιμέρους μυς, μεταξύ των οποίων είναι:
- Οι μπροστινοί κοιλιακοί μύες: Οι μύες στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς που δημιουργούν το λεγόμενο six pack όταν έχουν μεγαλώσει σωστά
- Πλάγιοι εσωτερικοί και εξωτερικοί : Είναι οι μύες που βρίσκονται στο πλάγιο μέρος της κοιλιακής περιοχής
Θλάση κοιλιακών μυών – Συμπτώματα
Τα συμπτώματα των κοιλιακών μυών περιλαμβάνουν:
- Άμεσος πόνος στην περιοχή του τραυματισμένου μυός
- Δυσκολία κάμψης του μυός λόγω του ισχυρού πόνου
- Μυϊκοί σπασμοί του τραυματισμένου μυός
- Οίδημα και μώλωπες
Η θλαση κοιλιακών μυών συγχέεται μερικές φορές με την επιγαστρική κήλη. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν οι ιστοί στην κοιλιά σπρώχνουν τους κοιλιακούς μυς. Ενώ τα συμπτώματα είναι παρόμοια, η κήλη συχνά προκαλεί διόγκωση στην επιφάνεια της κοιλιάς.
Οι τρεις βαθμοί θλασης κοιλιακών μυών
Η θλαση κοιλιακών μυών κατηγοριοποιείται ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού:
- Βαθμός Ι (ήπια θλαση) : Ήπια δυσφορία, η οποία συνήθως δεν περιορίζει τη δραστηριότητα του ατόμου
- Βαθμός ΙΙ (μέτρια θλαση) : Μέτρια δυσφορία, η οποία μπορεί να περιορίσει την ικανότητα εκτέλεσης δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, περπάτημα και κάμψεις
- Βαθμός ΙΙΙ (σοβαρή θλάση) : Σοβαρός τραυματισμός που μπορεί να προκαλέσει πόνο και χωρίς κάποια ιδιαίτερη κίνηση, συχνά με μυϊκούς σπασμούς και μώλωπες
Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές μπορούν να συστήσουν θεραπείες που μπορεί να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας. Θα πρέπει να κάποιον ειδικό γιατρό εάν:
- Έχετε συμπτώματα σοβαρής θλάσης κοιλιακών μυών
- Ο τραυματισμός σας παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κάθισμα ή ο ύπνος
- Δεν είστε σίγουροι αν έχετε θλάση κοιλιακών μυών ή κάποια άλλη πάθηση
- Τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται γρήγορα
Θλάση κοιλιακών μυών – Θεραπεία
Η θεραπεία της θλάσης κοιλιακού μυός είναι δύσκολη. Δεν υπάρχει τρόπος να δεθέι η κοιλιά με νάρθηκα και είναι σχεδόν αδύνατο να ξεκουραστούν πλήρως αυτοί οι μύες. Τούτου λεχθέντος, το πιο σημαντικό βήμα για αποτελεσματική θεραπεία της θλάσης είναι να αφήσετε τον μυ να χαλαρώσει έτσι ώστε η φλεγμονή να υποχωρήσει.
Τα παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν:
- Αποφύγετε την άσκηση για να επιτρέψετε στον τραυματισμένο μυ να επουλωθεί.
- Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο ή σπασμό στους κοιλιακούς μυς.
- Κάντε ήπιες διατάσεις. Δεν πρέπει να γίνουν επώδυνες ή υπερβολικές, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης.
- Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή στην οξεία φάση ή κατά τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Είναι επίσης χρήσιμο να εφαρμόζετε πάγο μετά από τυχόν δραστηριότητες.
- Εφαρμόστε θερμότητα πριν από τις δραστηριότητες για να χαλαρώσετε τον μυ.
