fbpx

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κατάσταση που χρειάζεται θεραπεία και προκαλεί μια ανεξέλεγκτη ανάγκη κίνησης των ποδιών, τις βραδινές συνήθως ώρες. Απλοί τρόποι αυτο-φροντίδας και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, γνωστό επίσης ως νόσος Willis-Ekbom, μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία και γενικά επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνει το άτομο. Μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, οδηγώντας σε χρόνιο αίσθημα κόπωσης, ενώ οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να εμφανίσουν το σύνδρομο.

Τουλάχιστον το 80% των ατόμων με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πάσχουν και από περιοδική κίνηση των άκρων. Η πάθηση αυτή οδηγεί τα πόδια να συστρέφονται και να τραυματίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να συμβαίνει πολύ συχνά (15 έως 40 δευτερόλεπτα) και να συνεχίζεται όλη τη νύχτα. Για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών όμως υπάρχει αντιμετώπιση, που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου είναι η συνεχής κίνηση των ποδιών. Σε πολλά άτομα εμφανίζεται περιοδική κίνηση των άκρων, η οποία προκαλεί τα πόδια να συστρέφονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Το αίσθημα δυσφορίας του συνδρόμου μειώνεται με την κίνηση (τέντωμα και κούνημα των ποδιών ή περπάτημα).

Οι άνθρωποι συνήθως περιγράφουν τα συμπτώματα ως δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια τους. Λιγότερο συχνά, οι αισθήσεις επηρεάζουν τα χέρια.

σύνδρομο ανήσυχων ποδιών γυναίκα με πόνο στο πόδο στο κρεβάτιΟι πάσχοντες από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών συνήθως νιώθουν στα άκρα τους:

  • Τράβηγμα
  • Πόνο
  • Κνησμό
  • Αίσθημα ηλεκτρισμού
  • Μούδιασμα

Τα συμπτώματα κυμαίνονται μεταξύ χαμηλής και υψηλής έντασης, ενώ μερικές φορές εξαφανίζονται για μεγάλες χρονικές περιόδους και επανέρχονται.

Αίτια και παράγοντες κινδύνου

Τα αίτια του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών είναι δύσκολο να προσδιοριστούν. Περισσότερο από το 40% των ατόμων με το συγκεκριμένο σύνδρομο έχουν οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Όταν το σύνδρομο «τρέχει» στην οικογένεια, τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν πριν από την ηλικία των 40 ετών.

Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του συνδρόμου και των χαμηλών επιπέδων σιδήρου στον εγκέφαλο, ακόμη και όταν οι εξετάσεις αίματος δείχνουν ότι οι τιμές σιδήρου είναι φυσιολογικές. Ακόμη μπορεί να συνδέεται με διαταραχή στις οδούς ντοπαμίνης του εγκεφάλου. Η νόσος του Πάρκινσον σχετίζεται επίσης με την ντοπαμίνη, και αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί πολλά άτομα με Πάρκινσον έχουν επίσης σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Είναι επίσης πιθανό ορισμένες ουσίες, όπως η καφεΐνη ή το αλκοόλ, να προκαλέσουν ή να εντείνουν τα συμπτώματα. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

σύνδρομο ανήσυχων ποδιών γυναίκα πιάνει το πόδι τηςΠαράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης του συνδρόμου:

  • Φύλο: Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να εμφανίσουν το σύνδρομο.
  • Ηλικία: Η πάθηση εμφανίζεται πιο συχνά μετά τη μέση ηλικία.
  • Οικογενειακό ιστορικό: Ένα άτομο μπορεί να έχει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών εάν και άλλοι στην οικογένεια το έχουν.
  • Εγκυμοσύνη: Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν το σύνδρομο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στο τελευταίο τρίμηνο.
  • Χρόνιες ασθένειες: Καταστάσεις όπως η νευροπάθεια, ο διαβήτης και η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσουν στο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών.
  • Φάρμακα: Αντιψυχωσικά, αντικαταθλιπτικά και αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου.

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Ο πάσχων μπορεί να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει:

  • Καρδιακή ασθένεια
  • Εγκεφαλικό
  • Διαβήτη
  • Νεφρική νόσο
  • Κατάθλιψη
  • Πρόωρο θάνατο

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Θεραπεία

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών μπορεί να αντιμετωπιστεί με οικιακή θεραπεία που θα εξαλείψει πλήρως τα συμπτώματα του συνδρόμου.

Τρόποι αντιμετώπισης:

  • Διακοπή της καφεΐνης, του αλκοόλ και του καπνού.
  • Συνεπές πρόγραμμα ύπνου (ίδια ώρα ύπνου και αφύπνισης, κάθε μέρα της εβδομάδας).
  • Καθημερινή αερόβια άσκηση (περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο).
  • Μασάζ και διατάσεις των μυών, το βράδυ.
  • Ζεστό αφρόλουτρο πριν από τον ύπνο.
  • Θερμαντικό κάλυμμα ή παγοκύστη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
  • Γιόγκα και διαλογισμός.

Η έλλειψη σιδήρου ή άλλης ανεπάρκειας πρέπει να οδηγήσει σε βελτίωση της διατροφής, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Στοιχεία από: www.mayoclinic.org www.healthline.com