fbpx

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) αναφέρει ότι περίπου 1,13 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως παρουσιάζουν υπέρταση. Παρά τις αυξανόμενες τάσεις της, εξακολουθεί να παρανοείται ευρέως και να υπάρχουν αρκετοί μύθοι γύρω από αυτήν.

Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και μειώνεται φυσικά. Για παράδειγμα, τείνει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και να μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, εάν είναι αυξημένη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης και άλλων προβλημάτων υγείας.

Τέσσερις μύθοι σχετικά με την υπέρταση:

1. Η υπέρταση δεν είναι σοβαρό πρόβλημα

Η υπέρταση σίγουρα μπορεί να είναι σοβαρή. Χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο, στηθάγχη, απώλεια όρασης και σεξουαλική δυσλειτουργία. Η υπέρταση προκαλεί βλάβη με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, με την πάροδο του χρόνου η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να κάνει τα αγγεία λιγότερο ελαστικά. Ως εκ τούτου, μειώνονται οι ποσότητες του αίματος και του οξυγόνου που φτάνουν στην καρδιά, καταστρέφοντάς την. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να βλάψει τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να φράξουν.

2. Η υπέρταση είναι αναπόφευκτη με την πάροδο της ηλικίας

Η υπέρταση δεν είναι αναπόφευκτη και δεν αποτελεί φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης. Αν και είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται επίσης στους μεσήλικους και τους νέους ενηλίκους. Η υπέρταση επηρεάζει περίπου το 7,5% των ατόμων ηλικίας 18-39 ετών, το 33,2% των ατόμων ηλικίας 40-59 ετών και το 63,1% των ατόμων άνω των 60. Παρά τον αυξημένο επιπολασμό με την ηλικία, ορισμένες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτές περιλαμβάνουν τη μείωση πρόσληψης αλατιού, την τακτική άσκηση, τη διακοπή του καπνίσματος και την υγιεινή διατροφή.

3. Η διακοπή του επιτραπέζιου αλατιού σημαίνει και ολική διακοπή του

Ο Π.Ο.Υ. συνιστά κατανάλωση κάτω από 5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα για τη διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Εκτιμάται ότι 2,5 εκατομμύρια θάνατοι θα μπορούσαν να αποτρέπονταν κάθε χρόνο εάν η παγκόσμια κατανάλωση αλατιού είχε μειωθεί στην προτεινόμενη ποσότητα. Η αποφυγή μόνο του επιτραπέζιου αλατιού δεν αρκεί όμως για τον περιορισμό της συνολικής πρόσληψης αλατιού. Το αλάτι υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, μερικές φορές μάλιστα σε πολύ μεγάλες ποσότητες.

Σύμφωνα με το CDC, περίπου το 40% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου προέρχεται από τα παρακάτω τρόφιμα:

  • ψωμί
  • πίτσα
  • σάντουιτς
  • αλλαντικά
  • σούπες
  • αλμυρά σνακ
  • κοτόπουλο
  • τυρί
  • αυγά

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα (αναψυκτικά, σοκολάτες, καραμέλες, δημητριακά και συσκευασμένες σούπες) έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση υπέρτασης.

4. Η υπέρταση είναι ιάσιμη

Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για την υπέρταση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για τη διαχείριση της κατάστασης και τη μείωση των συμπτωμάτων.

Για παράδειγμα, βοηθητικές μπορεί να αποδειχτούν οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής:

  • μείωση της πρόσληψης αλκοόλ
  • υγιεινή διατροφή
  • άσκηση
  • διαχείριση του στρες
  • διακοπή καπνίσματος
  • λήψη φαρμακευτικής αγωγής.

Στοιχεία από: www.medicalnewstoday.com