Η κακοσμία του στόματος μπορεί να καταπολεμηθεί με φυσική αντιμετώπιση. Η κακή αναπνοή συνήθως έρχεται από το στόμα, όπου υπάρχουν βακτήρια. Όταν τρώτε, κομμάτια φαγητού μένουν ανάμεσα στα δόντια. Τα βακτήρια αναπτύσσονται σε αυτά τα υπολείμματα τροφίμων, απελευθερώνοντας άσχημες μυρωδιές.

Η πιο κοινή αιτία της κακής αναπνοής είναι η κακή υγιεινή των δοντιών. Εάν δεν βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας, τα βακτήρια στο στόμα συνεχίζουν να αυξάνονται και μια λεπτή μεμβράνη βακτηριδίων, γνωστή ως πλάκα, συσσωρεύεται στα δόντια. Όταν η πλάκα δεν βουρτσίζεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, παράγει άσχημη μυρωδιά και οδηγεί σε τερηδόνα. Όλα τα τρόφιμα κολλούν στα δόντια, αλλά ορισμένα τρόφιμα, όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο, συνήθως οδηγούν πιο εύκολα σε κακή αναπνοή. Η πέψη αυτών των τροφίμων απελευθερώνει ενώσεις θείου στην κυκλοφορία του αίματος και όταν το αίμα φτάσει στους πνεύμονες, επηρεάζει την αναπνοή.

Αν και περισσότερο από 90% των περιπτώσεων κακοσμίας προέρχονται από το στόμα, περιστασιακά η πηγή του προβλήματος μπορεί να προέρχεται από αλλού. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, λοιμώξεων, επιπλοκών διαβήτη και νεφρικής ανεπάρκειας. Η κακοσμία του στόματος είναι μια κατάσταση όμως που, ανάλογα με το αίτιο που την προκαλεί, μπορεί να καταπολεμηθεί με φυσική αντιμετώπιση.

Κακοσμία του στόματος: Η φυσική αντιμετώπιση με φρούτα

• Μήλα

Μελέτη έχει διαπιστώσει ότι τα ωμά μήλα έχουν ισχυρή επίδραση στην κακή αναπνοή. Ορισμένες φυσικές ενώσεις στα μήλα εξουδετερώνουν τις άσχημες μυρωδιές. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα των οποίων η κακή αναπνοή παραμένει και επιμένει.

• Χυμός ανανά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός ανανά είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κακή αναπνοή. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία, ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι λειτουργεί.

Πίνετε ένα ποτήρι βιολογικό χυμό ανανά έπειτα από κάθε γεύμα ή μασάτε μία φέτα ανανά για ένα έως δύο λεπτά. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να ξεπλένετε το στόμα σας με τα σάκχαρα από χυμό φρούτων.

• Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια όχι μόνο είναι ένα υγιεινό επιδόρπιο, αλλά επίσης προάγουν την οδοντική υγιεινή. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή αναπνοή επειδή δεν παράγουν αρκετό σάλιο για να καταπολεμήσουν τα βακτήρια στο στόμα. Έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής σάλιου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακής αναπνοής. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Κακοσμία του στόματος: Η φυσική αντιμετώπιση με βότανα

• Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την κακή αναπνοή. Το φρέσκο άρωμα και η υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη τον καθιστούν ένα φυσικό αποσμητικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο μαϊντανός μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ενώσεις του θείου. Για να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό για την κακή αναπνοή, να μασάτε φρέσκα φύλλα έπειτα από κάθε γεύμα ή αγοράστε συμπλήρωμα διατροφής μαϊντανού.

• Σπόροι μάραθου ή γλυκάνισου

Από τα αρχαία χρόνια, οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου χρησιμοποιούνται για να φρεσκάρουν την αναπνοή. Σε περιοχές της Ινδίας, οι ψημένοι σπόροι μάραθου εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ως mukhwas ή αλλιώς αποσμητικά για το στόμα. Οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου μπορούν να καταναλωθούν απλοί, ψητοί ή επικαλυμμένοι με ζάχαρη.

• Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κακή αναπνοή. Έρευνα έχει δείξει ότι το πράσινο τσάι έχει απολυμαντικές και αποσμητικές ιδιότητες που μπορούν προσωρινά να δροσίσουν την αναπνοή. Η μέντα έχει παρόμοια αποτελέσματα, οπότε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μέντας μπορεί να είναι ένα ιδανικό αναζωογονητικό. Παρασκευάστε δύο φλιτζάνια τσάι πριν πάτε για ύπνο και ψύξτε τα όλη τη νύχτα. Ρίξτε το δροσερό τσάι σας σε ένα μπουκάλι νερό. Πιείτε αργά το τσάι όλη την ημέρα.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης

• Νερό

Έρευνα έχει δείξει ότι η ξηροστομία προκαλεί συχνά κακή αναπνοή. Το σάλιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να διατηρεί το στόμα σας καθαρό. Χωρίς αυτό, τα βακτήρια ευδοκιμούν. Το στόμα στεγνώνει φυσικά όταν κοιμάστε, γι ‘αυτό η αναπνοή είναι συνήθως χειρότερη το πρωί. Αποτρέψτε την ξηροστομία κρατώντας το σώμα σας ενυδατωμένο. Το νερό συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή σάλιου.

• Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει υγιή βακτήρια που ονομάζονται lactobacillus. Αυτά τα υγιή βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων σε διάφορα μέρη του σώματός σας, όπως το έντερο. Έρευνα έχει δείξει ότι το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακής αναπνοής. Έπειτα από έξι εβδομάδες κατανάλωσης γιαουρτιού, το 80% των συμμετεχόντων είχαν μείωση της κακής αναπνοής.

• Ψευδάργυρος

Τα άλατα ψευδαργύρου, ένα συστατικό σε ορισμένα στοματικά διαλύματα και τσίκλες, μπορούν να εξουδετερώσουν την κακή αναπνοή. Ο ψευδάργυρος μειώνει τον αριθμό των θειικών ενώσεων στο στόμα. Έρευνα έχει δείξει ότι το τακτικό ξέβγαλμα με διάλυμα που περιέχει ψευδάργυρο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος.

• Καλή οδοντική υγιεινή

Σύμφωνα με μελέτες, η κακή οδοντική υγιεινή είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής. Η πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας είναι το κλειδί. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα με φθόριο για δύο λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το βούρτσισμα έπειτα από κάθε γεύμα είναι απαραίτητο για την πρόληψη της φθοράς και της κακής αναπνοής. Τα βακτήρια μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στη γλώσσα, προκαλώντας δυσάρεστη μυρωδιά. Μια πρακτική, γνωστή ως «βούρτσισμα της γλώσσας», μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αυτό το λεπτό στρώμα βακτηριδίων.