Οι αιτίες της κακοσμίας του στόματος είναι πολλές, όπως οι θειούχες ενώσεις που βρίσκονται στο στόμα. Yπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τη δυσάρεστη αναπνοή;
Η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί να οφείλεται σε ποικίλες αιτίες και να είναι σημάδι διαφόρων παθήσεων, κακές δίαιτες ή νηστείες. Επιπλέον, οι περισσότεροι έχουν άσχημη αναπνοή το πρωί, διότι η ροή του σάλιου ελαττώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η καλή στοματική υγιεινή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος, αλλά το φαγητό που τρώτε μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο. Δηλαδή, η κακοσμία του στόματος μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση πικάντικων τροφών, σκόρδου, αλκοόλ αλλά και στο κάπνισμα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η κακοσμία έχει αίτιες που ποικίλλουν και εξαρτώνται από διάφορες υποκείμενες παθήσεις.
6 τροφές που καταπολεμούν την δυσάρεστη αναπνοή
Επιλέξτε τις παρακάτω τροφές και θα διαπιστώσετε ανακούφιση στα δυσάρεστα συμπτώματα.
[1] Ωμά φρούτα και λαχανικά
Τα τραγανά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα από φυτικές ίνες και πλούσια σε βιταμίνες, που καταπολεμούν βακτήρια που προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος εξασφαλίζοντας γρήγορη διέλευση από το έντερο.
Για παράδειγμα το μήλο βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας από τα δόντια που προκαλεί δυσοσμία και βοηθά στην παραγωγή σάλιου. Μασήστε αργά ένα ολόκληρο μήλο με τη φλούδα ή συνδυάστε το με γιαούρτι για να διπλασιάσετε τα οφέλη.
[2] Προβιοτικό γιαούρτι
Διεθνείς οδοντιατρικές έρευνες έδειξαν ότι οι θειούχες ενώσεις μειώνονται κατά 80% με την καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, η οποία μειώνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο σώμα. Το προβιοτικό γιαούρτι με καλά βακτήρια θα κάνει επίσης το έντερο ”χαρούμενο”.
Να προτιμάτε το σκέτο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, η οποία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα.
[3] Μπαχαρικά και βότανα
Πολλά χρόνια προτού οι άνθρωποι μασήσουν τσίχλα, τσιμπολογούσαν βότανα και μπαχαρικά για να εξαφανίσουν την κακή αναπνοή.
Ο αρχαίος Έλληνας ιατρός Ιπποκράτης, δημιούργησε ένα στοματικό διάλυμα από κρασί και βότανα. Δοκιμάστε βότανα όπως είναι ο μαϊντανός, ο δυόσμος ή το δεντρολίβανο. Το ροσμαρινικό οξύ, που πήρε το όνομά του από το δεντρολίβανο, έχει μειώσει σημαντικά την αναπνοή του σκόρδου. Δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι βράζοντας τα φύλλα αν δεν σας αρέσει η ιδέα να τα φάτε ωμά.
Επίσης, ο βασιλικός περιέχει πολυφαινόλες που μελέτες έχουν δείξει ότι λειτουργούν ως θεραπείες για την κακή αναπνοή.
[4] Μαύρη σοκολάτα
Η κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας μειώνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Η σοκολάτα περιέχει CBH μια χημική ένωση που αποτρέπει την τερηδόνα ενισχύοντας το σμάλτο.
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μια πολυφαινόλη που ονομάζεται κατεχίνη που εξαλείφει αποτελεσματικά την αναπνοή του σκόρδου. Δοκιμάστε να προσθέσετε σκόνη κακάο σε smoothies ή δημητριακά αν το βρίσκετε πολύ πικρό.
[5] Πράσινο τσάι
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κατεχίνες, φυσικά αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε αφθονία στο πράσινο τσάι, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή. Και όπως ο μαϊντανός και ο βασιλικός, οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού έχουν επίσης βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές.
[6] Τζίντζερ
Το τζίντζερ ή η πιπερόριζα περιέχει μια ένωση που ονομάζεται 6-τζιντζερόλη, η οποία διεγείρει ένα ένζυμο στο σάλιο μας που βοηθά στη διάσπαση των ενώσεων του θείου στο στόμα. Δοκιμάστε να συνδυάσετε συμπιεσμένο τζίντζερ, χυμό λεμονιού και ζεστό νερό για ένα εύκολο στοματικό ξέπλυμα στο σπίτι.
Εxtra tip: Πιείτε άφθονο νερό. Παραμένοντας καλά ενυδατωμένοι, θα ξεπλύνετε φυσικά τα σωματίδια τροφής και τα νεκρά κύτταρα και θα κάνετε το στόμα σας λιγότερο φιλόξενο έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια που προκαλούν την αναπνοή.
Τέλος, μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα, το οδοντικό διάλυμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο.