Οι άνδρες χρειάζονται διπλάσια σωματική δραστηριότητα από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου

Νέα διεθνής έρευνα αποκαλύπτει ότι οι άνδρες πρέπει να αφιερώνουν σχεδόν διπλάσιο χρόνο στη σωματική άσκηση σε σχέση με τις γυναίκες, για να πετύχουν την ίδια μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου.
Τα ευρήματα ανοίγουν τον δρόμο για εξατομικευμένες οδηγίες υγείας ανά φύλο, στηρίζοντας την ανάγκη για πιο στοχευμένες στρατηγικές πρόληψης.

 Τι έδειξε η μελέτη

Η ερευνητική ομάδα του Δρα. Τζιατζίν Τσεν από το Πανεπιστήμιο Xiamen στην Κίνα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 80.000 άτομα στο πρόγραμμα UK Biobank.
Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για οκτώ χρόνια, χωρίς ιστορικό καρδιοπάθειας.

• Οι γυναίκες που ασκούνταν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν 22% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

• Με 250 λεπτά άσκησης, ο κίνδυνος μειωνόταν έως 30%.

• Οι άνδρες, αντίθετα, χρειάζονταν 530 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης – σχεδόν εννέα ώρες – για να πετύχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Η διαφορά αυτή, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δείχνει ότι ο οργανισμός των γυναικών ανταποκρίνεται διαφορετικά στη φυσική δραστηριότητα, με υψηλότερη βιολογική «απόδοση» στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.

Πιθανοί λόγοι για τις διαφορές μεταξύ των φύλων

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ορμονική ισορροπία, η σύνθεση των μυϊκών ινών και ο μεταβολισμός της γλυκόζης ενδέχεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Η οιστραδιόλη και άλλες γυναικείες ορμόνες φαίνεται να προσφέρουν προστατευτική δράση στο ενδοθήλιο των αγγείων, κάτι που ενισχύεται με τη μέτρια άσκηση.

Αντίθετα, στους άνδρες η καρδιοπροστατευτική ανταπόκριση φαίνεται να απαιτεί μεγαλύτερη ένταση ή διάρκεια, πιθανώς λόγω διαφορών στην αναλογία μυϊκής μάζας και στη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.

 Άσκηση και πρόληψη καρδιοπαθειών

Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της τακτικής άσκησης για άνδρες και γυναίκες.
Οι συμμετέχοντες που διαγνώστηκαν ήδη με στεφανιαία νόσο και ασκούνταν συστηματικά είχαν τρεις φορές χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, με τις γυναίκες να εμφανίζουν τη μεγαλύτερη προστασία.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ):

• Προτείνονται 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

• Η άσκηση πρέπει να συνδυάζεται με δύο ημέρες ενδυνάμωσης μυών.

 Οι γυναίκες παραμένουν λιγότερο δραστήριες

Παρότι ωφελούνται περισσότερο, οι γυναίκες είναι κατά 20–30% λιγότερο πιθανό να ασκούνται συστηματικά, σύμφωνα με διεθνείς δείκτες υγείας.
Η έλλειψη χρόνου, η ανισότητα ρόλων και οι πολιτισμικοί παράγοντες συμβάλλουν στο χαμηλότερο ποσοστό φυσικής δραστηριότητας στις γυναίκες παγκοσμίως.

Ο καθηγητής Γιαν Γουάνγκ, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε:

«Ελπίζουμε τα ευρήματά μας να ενθαρρύνουν περισσότερες γυναίκες να γυμνάζονται, μειώνοντας τον καρδιαγγειακό τους κίνδυνο — ακόμη κι αν ξεκινήσουν με μέτρια ένταση.»

Πηγές:

Nature Cardiovascular Research, The Guardian, WHO, NHS, UK Biobank

Sex differences in the association of wearable accelerometer‑derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality, J. Chen et al., Nature Cardiovascular Research, 2025. Nature