fbpx
H άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

H άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Νέα έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που ασκούνται νωρίς το πρωί μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου από εκείνα που ασκούνται αργότερα μέσα στην ημέρα. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Cancer , μπορεί να βοηθήσει στην ενημέρωση της μελλοντικής έρευνας σχετικά με το χρόνο άσκησης ως πιθανό τρόπο μείωσης του κινδύνου καρκίνου.

Σε διάρκεια τριών μηνών 1.806.590 άτομα θα διαγνωστούν με καρκίνο

Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει πολλούς διαφορετικούς καρκίνους. Αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές λόγω του μεγάλου αριθμού ατόμων που αναπτύσσουν καρκίνο και του σημαντικού αριθμού που πεθαίνουν από την ασθένεια. Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μέχρι το τέλος του 2020, 1.806.590 άτομα θα λάβουν διάγνωση καρκίνου, ενώ 606.520 άτομα θα πεθάνουν από την ασθένεια.

Δεδομένου του μεγάλου αριθμού ατόμων που αναπτύσσουν καρκίνο, ακόμη και μια αλλαγή τόσο μικρή όσο η αλλαγή του χρόνου που ασκεί ένα άτομο θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των επιπτώσεων του καρκίνου σε ολόκληρο τον πληθυσμό.

Από το 2018, το 46,7% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. δεν πληρούσε τις ελάχιστες οδηγίες αερόβιας άσκησης. 

sxoinaki-gimnastiki

Πως συνδέεται ο κιρκαδικός ρυθμός

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ο κιρκαδικός ρυθμός ενός ατόμου μπορεί να συνδέεται με την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Ο κιρκαδικός ρυθμός επηρεάζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης ενός ατόμου.

Ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο έχει συνδέσει τη νυχτερινή εργασία που διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό ενός ατόμου ως «πιθανώς» καρκινογόνο για τον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές έχουν συνδέσει τη νυχτερινή εργασία με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ενώ τα στοιχεία για τον καρκίνο του προστάτη παραμένουν ασαφή.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η άσκηση έχει επίσης σχέση με τον κιρκαδικό ρυθμό ενός ατόμου. Σύμφωνα με την έρευνα του 2019, η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του κιρκαδικού ρυθμού ενός ατόμου και στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων των διαταραχών του ύπνου.

Δεδομένου ότι η άσκηση μπορεί δυνητικά να μειώσει τους κινδύνους καρκίνου και να βελτιώσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς και οι διαταραγμένοι κιρκαδικοί ρυθμοί μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου, οι συγγραφείς της νέας έρευνας υπέθεσαν ότι ο χρόνος της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Ευεργετικά αποτελέσματα σε όσους γυμνάζονται 8 με 10 το πρωί

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα μεταξύ 8:00 π.μ. και 10:00 π.μ. είχε το ισχυρότερο πιθανό ευεργετικό αποτέλεσμα στη μείωση του καρκίνου του μαστού και του προστάτη.

Περίπου το 7% των ατόμων με καρκίνο του μαστού και το 9% των ατόμων στην ομάδα ελέγχου πραγματοποίησαν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους νωρίς το πρωί. Περίπου το 12,7% των ατόμων με καρκίνο του προστάτη και το 14% της ομάδας ελέγχου ασκήθηκαν νωρίς το πρωί.

treximo-andras-parko

25% χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού

Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα μοντέλο που έδειξε ότι οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού ήταν δυνητικά 25% χαμηλότερες λόγω της άσκησης το πρωί σε σύγκριση με τη μη άσκηση.

Τα αποτελέσματα δείχνουν μια παρόμοια εικόνα για τον καρκίνο του προστάτη. Το μοντέλο προέβλεπε ότι όσοι γυμνάζονταν νωρίς το πρωί είχαν 27% μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη από ό, τι οι μη ασκούμενοι. Ωστόσο, το εύρος αυξήθηκε από μείωση 56% σε αύξηση 20%.

Τα άτομα που ασκήθηκαν το βράδυ, μεταξύ 7:00 μ.μ. και 11:00 μ.μ., είχαν 25% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, όπως και με τα ευρήματα νωρίς το πρωί, τα στοιχεία δεν είναι στατιστικά σημαντικά.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οποιαδήποτε ευεργετική επίδραση της πρωινής άσκησης για τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μπορεί να έχει σχέση με τα οιστρογόνα. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων. Επιπλέον, η παραγωγή οιστρογόνων είναι πιο ενεργή περίπου στις 7:00 π.μ.

Με πληροφορίες από medicalnewstoday.com

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.