fbpx
Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για τα παιδιά με ΔΕΠΥ;

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για τα παιδιά με ΔΕΠΥ;

Κλινικοί διαιτολόγοι προσθέτουν μερικές συμβουλές στο διατροφολόγιο των παιδιών με ΔΕΠΥ.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι το 5% – 10% των παιδιών και εφήβων έχουν ΔΕΠΥ. Τα συμπτώματα εκφράζονται κυρίως με υπερδραστηριότητα και παρορμητικότητα, δύο χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι προβληματικά για τα ίδια, την οικογένειά τους και τις κοινωνικές τους συναναστροφές.

ΔΕΠΥ και ολιστική θεραπεία

Έχει παρατηρηθεί ότι αυτού του είδους θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική συμβουλευτική, εργοθεραπεία και ειδική εκπαίδευση.

Πέρα από το συνδυασμό φαρμάκων με συμπεριφορική θεραπεία, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή εμποτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής. Τα φάρμακα για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής τείνουν να καταστέλλουν την όρεξη, οπότε είναι σημαντικό να προσαρμόζετε τη διατροφή τους ανάλογα.
ΔΕΠΥ
Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει σημαντικά τα παιδιά στην ολιστική θεραπεία

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε ότι τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών επεκτείνονται σε διαστάσεις που μέχρι τώρα δεν γνωρίζαμε. Η κατανάλωση αυτών μπορεί να συμβάλλει στα προβλήματα διάσπασης προσοχής. Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα online στο «Nutrition Neuroscience».

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε Ω3 (τόνος, σολομός κ.ά.), βιταμίνες (βιταμίνη Α, Β12) και ψευδάργυρο (κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί).

Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και βοηθά στην εστίαση και τη βελτίωση της μνήμης.

Ο ψευδάργυρος επηρεάζει το μεταβολισμό ενός σημαντικού νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ

Αποφύγετε: 

  • Ζάχαρη 
  • Καφεΐνη
  • Τρανς λιπαρά
  • Ζαχαρούχα ποτά
  • Επεξεργασμένα ή τηγανητά φαγητά

Φροντίστε για ένα θρεπτικό πρωινό Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό και πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα εξασφαλίσει καλύτερη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών συμπεριφοράς και μάθησης. Συνιστάται πλήρες θρεπτικό πρωινό, όπως σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με ομελέτα και λαχανικά, smoothie φρούτων με βάση το γιαούρτι και τους σπόρους λιναριού ή πλιγούρι βρώμης με μπανάνα.

Γιατί μπορεί η διατροφή να είναι τόσο σημαντική στη ΔΕΠΥ;

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ΔΕΠΥ σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν σημαντικά τόσο στο να παράξει το σώμα αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, αλλά και στη λειτουργία του εγκεφάλου συνολικά, υποστήριξε η Hatsu. Η επισιτιστική ασφάλεια μπορεί να παίξει έναν επιπλέον ρόλο σε αυτό.

Για να βελτιστοποιήσετε την ανάπτυξη του παιδιού, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά λαμβάνουν τις απαιτούμενες θερμίδες που χρειάζονται, αλλά αυτές οι θερμίδες πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βρίσκονται κυρίως στα λαχανικά, τα φρούτα και τα ωμά και ανεπεξέργαστα τρόφιμα.

Η σωστή διατροφή θα βελτιώσει την ικανότητα των παιδιών με ΔΕΠΥ να αντιμετωπίσουν τα πολλά συμπτώματα!

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.