Και ποιος δεν θέλει να έχει καθαρά και περιποιημένα ακροδάχτυλα; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε και έξυπνα tips για να αποκτήσετε μακριά νύχια με φυσικό τρόπο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε το μανικιούρ των ονείρων σας για αυτό ενημερωθείτε σωστά και ξεκινήστε να φροντίζετε τα νύχια σας από σήμερα κιόλας.
Tips για να μακρύνουν τα νύχια με φυσικό τρόπο
[1] Καταναλώστε βιταμίνη Β7
Μελέτες δείχνουν ότι τα εύθραυστα νύχια θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη ανεπάρκειας βιοτίνης, οπότε ίσως είναι καλή ιδέα να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με μια επιπλέον δόση αυτής της βασικής βιταμίνης. Αν τα επίπεδα βιοτίνης στον οργανισμό μας είναι επαρκή, τότε θα δούμε πως τα μαλλιά, τα νύχια και η επιδερμίδα μας βρίσκονται σε πολύ καλή κατάσταση.
Οι πιο πλούσιες τροφές σε βιοτίνη ή βιταμίνη Β7:
- Συκώτι πουλερικών (210 μg),
- Μαγιά μπύρας (60 μg),
- Αμύγδαλα (49 μg),
- Ψωμί ολικής αλέσεως (32 μg),
- Ξηροί καρποί (29 μg),
- Μαγειρεμένα μαύρα φασόλια (18 μg),
- Αυγό βραστό (16 μg),
- Μανιτάρια (14 μg),
- Αλεύρι ολικής αλέσεως (7,2 μg),
- Μπέικον (6 μg),
- Χοιρινό φιλέτο (5 μg),
- Ψητή μπριζόλα (5 μg),
- Αγκινάρα (4,1 μg).
Διαβάστε επίσης: Βιοτίνη: Τα οφέλη της στην υγεία της επιδερμίδας
[2] Λάβετε βιταμίνη Β9
Εάν τα νύχια σας δεν έχουν την υγιή, επιθυμητή όψη, ίσως χρειαστεί να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τη βιταμίνη Β9. Η συγκεκριμένη βιταμίνη επιδιορθώνει και πολλαπλασιάζει τα κύτταρα των νυχιών, ενώ ενισχύει τη δύναμη και αποτρέπει τη θραύση.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β9 είναι το βοδινό, το συκώτι, η μαγιά μπύρας, τα ρεβίθια και από φρούτα οι φράουλες.
Διαβάστε επίσης την έρευνα σχετικά με την ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β9 και τον αυξημένο κίνδυνο άνοιας
[3] Ενυδατώστε σωστά τον οργανισμό
Ενυδατωμένος οργανισμός σημαίνει ενυδατωμένα χέρια και συνεπώς και ενυδατωμένα νύχια.
Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά μια κρέμα χεριών μετά από έντονη χρήση νερού ή καθαριστικών προϊόντων. Για καλύτερο αποτέλεσμα μπορείτε να ενισχύσετε την περιποίηση με θεραπεία νυχιών με έλαια, ώστε να αποτρέψετε την αφυδάτωση τους. Η εφαρμογή τους στα νύχια σας θα μειώσει το ξεφλούδισμα και την εξασθένιση που ενδέχεται να προκληθεί από την χρήση τεχνητών νυχιών ή το συνεχές ημιμόνιμο μανικιούρ.
[4] Φροντίστε για μια ισορροπημένη διατροφή
Η λειτουργία και η υγεία όλου του οργανισμού επηρεάζονται θετικά από μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, πρωτεΐνες, λαχανικά, και σύνθετους υδατάνθρακες.
Η έλλειψη ικανοποιητικής πρόσληψης πρωτεΐνης -της βασικής δομικής μονάδα των νυχιών- από τροφές όπως κρέας, αυγά και όσπρια μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση λευκών κηλίδων στην επιφάνεια των νυχιών.
Εύθρυπτα νύχια που σπάζουν εύκολα, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου, ενώ τα λευκά στίγματα των νυχιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας δίαιτας φτωχής σε πρωτεΐνες.
[5] Βάλτε ελαιόλαδο στα νύχια
Το ελαιόλαδο είναι παγκόσμια αναγνωρισμένο για τα πολυάριθμα οφέλη που σχετίζονται με την υγεία και την ομορφιά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Κ, συμβάλλοντας στην ενίσχυση και ενυδάτωση των νυχιών.
Βάλτε σε ένα μπολ ελαιόλαδο και βυθίστε για 15′ τα δάχτυλά σας, καθημερινά. Μπορείτε να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Τα θρεπτικά συστατικά του ελαιόλαδου θα κάμουν τα νύχια μακριά και δυνατά.
[6] Εxtra tip: Σταματήστε να τρώτε τα νύχια σας!
Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι εάν το δάγκωμα των νυχιών είναι γενετικό, αλλά τα παιδιά των οποίων οι γονείς τρώνε τα νύχια τους είναι πιθανότερο να το κάνουν και αυτά. Το φάγωμα των νυχιών συνήθως δεν προκαλεί μόνιμη ζημιά, αλλά σίγουρα προκαλεί πρόβλημα στο μάκρος.
