Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η ενσυνειδητότητα που προέρχεται από τον διαλογισμό είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών.
Διαλογισμός Η μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Τζορτζτάουν (ΗΠΑ), ένα κατευθυνόμενο πρόγραμμα μείωσης του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα θα ήταν «εξίσου αποτελεσματικό» με τη λήψη εσιταλοπράμης (ένα κοινό αντικαταθλιπτικό) στη φροντίδα ασθενών με αγχώδεις διαταραχές.
Τα συμπεράσματα των ερευνητών δημοσιεύτηκαν αυτήν την Τετάρτη, 9 Νοεμβρίου στο περιοδικό JAMA Psychiatry
MBSR, εξίσου αποτελεσματικό με την εσιταλοπράμη στη θεραπεία του άγχους
Στο πλαίσιο της εργασίας τους, οι ερευνητές στρατολόγησαν 276 εθελοντές ηλικίας 18 έως 75 ετών.
Όλοι είχαν τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες αγχώδεις διαταραχές:
- γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD),
- κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SASD),
- διαταραχή πανικού ή αγοραφοβία .
Μέτρησαν τα συμπτώματα του άγχους τους κατά τη διάρκεια της στρατολόγησης και τα χώρισαν σε δύο ομάδες:
- οι εθελοντές της πρώτης ομάδας έλαβαν θεραπεία με ένα γνωστό αντικαταθλιπτικό, την εσιταλοπράμη.
- οι εθελοντές της δεύτερης ομάδας συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα μείωσης του άγχους βασισμένο στη συνείδηση , το MBSR.
Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που συγκρίνει το MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) με ένα φάρμακο για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών, δήλωσε η Δρ Elizabeth Hoge, διευθύντρια του ερευνητικού προγράμματος διαταραχών άγχους και αναπληρώτρια καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Georgetown .
Οι ασκήσεις MBSR (Breath Awareness, Body Scanning, and Gentle Movement Meditation) προσφέρθηκαν εβδομαδιαία, για οκτώ εβδομάδες , μέσω μαθημάτων δυόμισι ωρών αυτοπροσώπως, ένα πρόγραμμα υποχώρησης το Σαββατοκύριακο την ημέρα την 5η ή 6η εβδομάδα και καθημερινές ασκήσεις 45 λεπτών στο σπίτι, είπε ο Δρ Hoge.
Οι εθελοντές επωφελήθηκαν επίσης από ομαδικές συζητήσεις και περιόδους ερωτήσεων και απαντήσεων.
Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, η ερευνητική ομάδα επανεκτίμησε τα συμπτώματα άγχους των συμμετεχόντων και διαπίστωσε ότι και οι δύο ομάδες είχαν βιώσει περίπου 30% μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων τους.
“Πιστεύουμε ότι το MBSR θα μπορούσε να έχει βοηθήσει με το άγχος, καθώς οι αγχώδεις διαταραχές χαρακτηρίζονται συχνά από προβληματικά συνήθη μοτίβα σκέψης, όπως η ανησυχία, και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας βοηθά τους ανθρώπους να ζουν τις σκέψεις τους. “με διαφορετικό τρόπο”, εξήγησε ο Δρ Hoge.
Με άλλα λόγια, η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας βοηθά τους ανθρώπους να αποφύγουν να κυριευτούν από τις ανήσυχες σκέψεις τους .
Πηγή : Η μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο για τη θεραπεία αγχωδών διαταραχών , Medical Xpress, 9 Νοεμβρίου 2022