Πολλοί ασθενείς παραπονούνται για εγκλωβισμένα αέρια στο στομάχι ή στο έντερο(τυμπανισμό), για έντερο γεμάτο αέρια και ζητάνε τη βοήθεια των ειδικών.

Ο τυμπανισμός δίνει την αίσθηση ότι το στομάχι σας είναι μεγαλύτερο και πιο πρησμένο από ότι συνήθως και ορισμένες φορές συνοδεύεται από αέρια, που προκαλούν ερυγές (ρέψιμο).

Εμφανίζεται συνήθως μετά από καταχρήσεις και ατασθαλίες στη διατροφή.

Το 43% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμφανίσει τουλάχιστον μία φορά συμπτώματα τυμπανισμού και αερίων, ενώ ειδικά οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνότερα τέτοιου είδους προβλήματα.

Ο τυμπανισμός δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα αλλά μια φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού, γι’ αυτό και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αντιμετωπίζεται με θεραπευτική αγωγή.

Αιτίες που προκαλούν τυμπανισμό

1. Ο εκνευρισμός, το άγχος και οι έντονες πιέσεις που δεχόμαστε στην καθημερινότητά μας δημιουργούν ενοχλήσεις στο έντερο που επηρεάζουν την κινητικότητά του.
2. Η διατροφική δυσανεξία. Σε μερικές τροφές ο οργανισμός μας αντιδρά παρουσιάζοντας δυσκολία απορρόφησης, αφομοίωσης και μεταβολισμού.
3. Οι τσίχλες. Μπορεί να προσφέρουν ευχάριστη και δροσερή αναπνοή ωστόσο όσο μασάς τόσο κατεβαίνει και αέρας στο στομάχι.
4. Υποκατάστατα γλυκών. Στην προσπάθειά σου να αποφύγεις τη ζάχαρη πέφτεις στη γλυκαντικά υποκατάστατα όπως για παράδειγμα φρουκτόζη, ασπαρτάμη, τα οποία ενισχύουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, που αυτό εκδηλώνεται ως σύμπτωμα τυμπανισμού.
5. Τα αναψυκτικά. Τα πολλά αναψυκτικά, το αεριούχο νερό και οι αφρώδεις οίνοι δημιουργούν φούσκωμα.
6. Το αλάτι. Κρύβεται σχεδόν παντού, σε ψωμιά, γλυκά, σούπες, dressings, γαλακτοκομικά τυριά, αυτή είναι αόρατη πλευρά, η πιο ορατή είναι τα παστά, τα αλλαντικά και το αλάτι που προσθέτεις στο φαγητό σου.
7. Φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα και αέρια. Το λάχανο, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, ο αρακάς, το καλαμπόκι το κουνουπίδι, οι αγκινάρες τα σπαράγγια και το λαχανάκι Βρυξελών συγκαταλέγονται σε αυτά. Επίσης, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια και καρπούζι ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Φυσικά και δεν τα αφαιρείς από τη διατροφή σου, απλά δεν τα τρως μετά το φαγητό.
8. Τα γαλακτοκομικά. Αυτό ισχύει για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τυμπανισμό;

Αποφεύγεις τροφές που φουσκώνουν, τρως ανά 3ωρο και αργά

1. Εξωτικά φρούτα: Ναι στην μπανάνα, το αβοκάντο και τον ανανά! Το αβοκάντο, όπως και η μπανάνα βοηθούν στην αντιμετώπιση του τυμπανισμού και του μετεωρισμού γιατί περιέχουν κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην αποβολή του παραπανίσιου νατρίου από τον οργανισμό μας. Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που είναι ευεργετικό για τη μείωση του τυμπανισμού και της δυσπεψίας.
2. Μάραθος και πιπερόριζα: Εκτός από υπέροχο άρωμα έχει και ευεργετικές ιδιότητες. Οι σπόροι μάραθου περιέχουν αιθέρια έλαια που βοηθούν στην πρόληψη του τυμπανισμού γιατί δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον ώστε να γίνεται σωστή απορρόφηση και πέψη των θρεπτικών συστατικών. Είναι εξαιρετικός σε σαλάτες και σε ντιπ με γιαούρτι. Η πιπερόριζα ή τζίντζερ καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι, σε βοηθάει να ξεφουσκώσεις από τα αέρια που παράγονται από την πέψη άλλων τροφών.
3. Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που ωφελούν τον οργανισμό μας, και ειδικότερα, το πεπτικό σύστημα. Τα βρίσκουμε σε κάποια τρόφιμα όπως το κεφίρ, τα μαλακά τυριά, το ξινολάχανο, το ψωμί με προζύμι, οι ελιές, τα ξινά τουρσιά και τις πίκλες. Τα προβιοτικά αποτελούν την τροφή των προβιοτικών και ενισχύουν τη συγκέντρωσή του στο έντερο. Τέτοια συστατικά είναι οι φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες οι γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες, η ινουλίνη και αποτελούν φυτικές ίνες.
4. Μηλόξυδο: Πλουσιοπάροχη η προσφορά του αφού περιέχει πάνω από 30 θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες Α και Β λιπαρά οξέα και μέταλλα. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε συνένζυμα βελτιώνει την πεπτική διεργασία και αποδεικνύεται ωφέλιμο για την καταπολέμηση του τυμπανισμού και της καούρας.