Οι έφηβοι που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα είναι πιθανότερο να είναι παχύσαρκοι σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους με επαρκή ύπνο.

Το παραπάνω αναδεικνύει μια νέα ισπανική έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο Συνέδριο ESC 2022. 

⇒ Η πολύωρη χρήση κινητού συνδέεται με την παχυσαρκία των εφήβων

Η μελέτη δείχνει ότι οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά και αυτό συνδέεται με το υπερβολικό βάρος

Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά, είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν έναν συνδυασμό άλλων ανθυγιεινών χαρακτηριστικών, όπως αυξημένο λίπος γύρω από τη μέση, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα κ.α.

Γενικότερα όσοι κοιμούνται λίγο, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν μεταβολικό σύνδρομο ήδη από μικροί, κάτι που αυξάνει τον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Χεσούς Μαρτίνεθ Γκόμεθ του Ισπανικού Εθνικού Κέντρου Καρδιαγγειακής Έρευνας (CNIC) στη Μαδρίτη, οι οποίοι έκαναν τη σχετική ανακοίνωση σε διεθνές συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη, μελέτησαν 1.229 εφήβους, που φόρεσαν για μια εβδομάδα ειδική συσκευή καταγραφής της σωματικής δραστηριότητάς τους. Ο ύπνος μετρήθηκε τρεις φορές σε κάθε συμμετέχοντα στις ηλικίες 12, 14 και 16 ετών.

Οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν ως άτομα με πολύ σύντομο ύπνο (λιγότερο από 7 ώρες), σύντομο ύπνο (7 έως 8 ώρες) και βέλτιστο (8 ώρες ή περισσότερο).

Συμπεράσματα για την παχυσαρκία

Διαπιστώθηκε ότι:

• Τα αγόρια γενικά κοιμούνταν λιγότερο από τα κορίτσια.
• Στην ηλικία των 12 ετών μόνο το 34% των παιδιών κοιμούνταν τουλάχιστον οκτώ ώρες.
• Οι έφηβοι που κοιμούνταν περισσότερο, είχαν επίσης καλύτερη ποιότητα ύπνου και ξυπνούσαν σπανιότερα μέσα στη νύχτα.

Τα ποσοστά παχύσαρκων ήταν 27%, 24% και 21% αντίστοιχα για τα παιδιά 12, 14 και 16 ετών. Σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν αρκετά, μεταξύ των νέων που κοιμούνταν τις λιγότερες ώρες η πιθανότητα να είναι ο έφηβος υπέρβαρος ή παχύσαρκος, ήταν 21% και 72% μεγαλύτερη αντίστοιχα στις ηλικίες των 12 και 14 ετών.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται επαρκώς και αυτό συνδέεται με παραπανίσιο βάρος και με άλλα χαρακτηριστικά που ευνοούν την προσθήκη κιλών, κάτι που μπορεί να προοιωνίζει μελλοντικά προβλήματα», δήλωσε ο Γκόμεθ.

«Οι συνδέσεις μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και δυσμενούς υγείας ήταν ανεξάρτητες από την πρόσληψη ενέργειας και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, υποδεικνύοντας ότι ο ίδιος ο ύπνος είναι σημαντικός», επισήμανε ο ειδικός.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με καρδιαγγειακές παθήσεις

«Γεγονός που υποδηλώνει ότι τα προγράμματα προαγωγής της υγείας. Τα σχολεία πρέπει να διδάσκουν καλές συνήθειες ύπνου. Οι γονείς μπορούν να δώσουν το καλό παράδειγμα έχοντας μια σταθερή ώρα ύπνου και περιορίζοντας τον χρόνο οθόνης το βράδυ. Απαιτούνται επίσης δημόσιες πολιτικές για την αντιμετώπιση αυτού του παγκόσμιου προβλήματος υγείας», κατέληξε ο κ. Γκόμεθ.