Ο επαρκής ύπνος στους ενήλικες μειώνει 42% τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation της American Heart Association, οι ενήλικες που δεν κοιμόντουσαν επαρκώς αντιμετώπιζαν περισσότερα καρδιαγγειακά προβλήματα από ενήλικες με άλλα προβλήματα.  Τα υγιή πρότυπα ύπνου συμπεριλαμβάνουν ύπνο διάρκειας 7-8 ωρών την ημέρα, χωρίς ροχαλητό και υπνική άπνοια.

Η καρδιακή ανεπάρκεια επηρεάζει περισσότερους από 26 εκατομμύρια ανθρώπους. Στοιχεία δείχνουν ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη καρδιακών προβλημάτων.

Η προαναφερθείσα μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ υγιών προτύπων ύπνου και καρδιακής ανεπάρκειας. Συνέλεξε δεδομένα από 408.802 συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο  ηλικίας 37 έως 73 (2006-2010). Οι ερευνητές κατέγραψαν 5.221 περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας κατά τη διάρκεια παρακολούθησης 10 ετών.

Σημαντική η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου 

Οι ερευνητές ανέλυσαν την ποιότητα του ύπνου και τα πρότυπα του σωστού ύπνου. Οι μετρήσεις περιλάμβαναν 1)τη διάρκεια του ύπνου, 2)την αϋπνία, 3)το ροχαλητό και άλλα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τον ύπνο. Τέτοια αφορούσαν το αν ο συμμετέχων ήταν 5)πρωινός η νυχτερινός τύπος και το αν ένιωθε 5)υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπνηλία χαρακτηρίζεται από την πιθανότατα να αποκοιμηθεί κατα λάθος ο συμμετέχων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η αξιολόγηση του ύπνου που δημιουργήσαμε βασίστηκε σε αυτές τις πέντε συμπεριφορές που αφορούν τον ύπνο, δήλωσε ο Lu Qi, MD, Ph.D. καθηγητής επιδημιολογίας και διευθυντής του Κέντρου Ερευνών Παχυσαρκίας στο Πανεπιστήμιο Tulane στη Νέα Ορλεάνη. “Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της βελτίωσης του ύπνου για την πρόληψη των καρδιακών προβλημάτων.”

Τρόπος αξιολόγησης του ύπνου

Συλλέχθηκαν συμπεριφορές που αφορούν τον ύπνο μέσω ερωτηματολογίων. Η διάρκεια του ύπνου ορίστηκε σε τρεις ομάδες: λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, 7 έως 8 ώρες την ημέρα  και 9 ώρες ή περισσότερο την ημέρα.

Μετά την συσχέτιση της διάρκειας του ύπνου με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και γενετικές ανωμαλίες, οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν υγιή πρότυπα ύπνου, είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων σε σύγκριση με τους άλλους.

Διαπίστωσαν επίσης ότι ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας εμφανίζεται:

• 12% λιγότερο σε εκείνους που κοιμόντουσαν 7 έως 8 ώρες καθημερινά
• 17% λιγότερο σε εκείνους που δεν είχαν συχνή αϋπνία
• 34% λιγότερο σε εκείνους που δεν αναφέρουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο Qi σημείωσε επίσης ότι τα πλεονεκτήματα της μελέτης περιλαμβάνουν την καινοτομία, τον σχεδιασμό της μελέτης και το μεγάλο μέγεθος δείγματος.

Ο πρώτος συγγραφέας της είναι ο Xiang Li, Ph.D. Άλλοι συν-συγγραφείς είναι ο Qiaochu Xue, MPH. Mengying Wang, Tao Zu, Ph.D. Xao Ma, Διδακτορικό; και Yoriko Heianza, Ph.D. Τα ευρήματα του συγγραφέα αναφέρονται λεπτομερώς στο χειρόγραφο.

Στοιχεία από: medicalxpress.com