Πώς το τσάι βοηθάει στην αντιμετώπιση του διαβήτη

Πώς το τσάι βοηθάει στην αντιμετώπιση του διαβήτη

«Το τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη για την παροχή ενυδάτωσης και αντιοξειδωτικών» υποστηρίζει η Λόρι Ζανίνι, διατροφολόγος.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και το γενετικό υλικό, όπως σημειώνει η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Όταν υπάρχουν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα, εμφανίζεται οξειδωτικό στρες, συμβάλλοντας στην εμφάνιση καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου II και των καρδιακών παθήσεων. Όταν καταναλώνεται το τσάι κάθε μέρα, περιορίζονται οι επιπτώσεις και ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη, όπως κατέληξαν οι ερευνητές.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει 28 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη. Μια ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι το πράσινο τσάι και το εκχύλισμά του μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη τύπου II και της παχυσαρκίας. Μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν συνήθως πράσινο τσάι για περισσότερα από 10 χρόνια είχαν χαμηλότερο σωματικό λίπος και μικρότερη περιφέρεια μέσης από εκείνους που δεν έπιναν. Και η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ένα άτομο να αναπτύξει διαβήτη τύπου II τουλάχιστον έξι φορές, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2020 στο περιοδικό «Diabetologia».

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι προέρχεται από το ίδιο φυτό με το πράσινο τσάι. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2019 στο περιοδικό «Antioxidants» σημειώνει ότι ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρου και πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών διαβήτη. Επιπλέον, οι ερευνητές προτείνουν ότι το τσάι (συμπεριλαμβανομένου του μαύρου) μπορεί να λειτουργήσει εν μέρει στο σώμα βελτιώνοντας την ανοχή στην ινσουλίνη, ανακουφίζοντας τη φλεγμονώδη απόκριση. Επίσης, το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη με άλλους τρόπους. Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των υδατανθράκων και ως εκ τούτου να βελτιώσει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Άλλες έρευνες, που δημοσιεύτηκαν τον Ιανουάριο του 2017 στο «Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition», διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού μετά την κατανάλωση ζάχαρης βοήθησε στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.

Τσάι τζίντζερ

Ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του διαβήτη. Μια προηγούμενη έρευνα έδειξε ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μείωσαν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου II. Επιπλέον, μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2015 στο «Journal of Complementary and Integrative Medicine», παρατήρησε ότι τα άτομα με διαβήτη που έλαβαν συμπλήρωμα τζίντζερ για τρεις μήνες βελτίωσαν τον γλυκαιμικό δείκτη τους. Το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει τον γλυκαιμικό δείκτη του σώματος αναστέλλοντας τα ένζυμα που εμπλέκονται στη διαδικασία του μεταβολισμού των υδατανθράκων.

Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι. Άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ που έχουν υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να βοηθηθούν από το τσάι μέντας, επειδή το μειωμένο στρες μπορεί συχνά να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να τα κάνει πιο δύσκολο να ελεγχθούν. Σε μια προηγούμενη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άρωμα μέντας βοήθησε στη μείωση του άγχους, της απογοήτευσης και της κόπωσης. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2019 στο «Journal of Pain Research», διαπίστωσε ότι το άρωμα της μέντας βοήθησε στη μείωση του πόνου και του άγχους που προκαλείται από τον ενδοφλέβιο καθετηριασμό και οι ερευνητές προτείνουν πριν από αυτή τη διαδικασία την αρωματοθεραπεία με μέντα.

 

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.