fbpx
αθροιστική κεφαλαλγία κοπέλα με σκουφάκι και πονοκέφαλο

Αθροιστική κεφαλαλγία και φυσική αντιμετώπιση

Η αθροιστική κεφαλαλγία είναι ένας σοβαρός τύπος πονοκεφάλου που μπορεί να καταπολεμηθεί με φυσική αντιμετώπιση. Άτομα με αθροιστική κεφαλαλγία μπορεί να υποστούν ξαφνικά πολύ ισχυρούς πονοκεφάλους, και κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας. 

Η αθροιστική κεφαλαλγία μπορεί να συνεχίσει να συμβαίνει για εβδομάδες ή μήνες και ύστερα να υπάρξει περίοδος ύφεσης. Αυτή η περίοδος ύφεσης μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Η αθροιστική κεφαλαλγία τείνει να διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από άλλους τύπους πονοκεφάλων. Μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και συχνά απαιτεί ιατρική διαχείριση, όμως δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να καταπολεμηθεί φυσικά, καθώς υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διευκολύνετε ή να αποτρέψετε τα συμπτώματα.

Αθροιστική κεφαλαλγία – Φυσική αντιμετώπιση

Επί του παρόντος, υπάρχουν λίγες οικιακές θεραπείες. Παρακάτω θα διερευνήσουμε ορισμένες από αυτές, οι οποίες όμως δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες.

  • Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Άτομα που έχουν συχνούς πονοκεφάλους συχνά εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα μελατονίνης. Τα συμπληρώματα μελατονίνης σε δόσεις μεταξύ 10 και 25 χιλιοστόγραμμων μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Ωστόσο, η θεραπεία με μελατονίνη μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική σε άτομα με χρόνιες κεφαλαλγίες.

  • Κρέμα καψαϊκίνης

Η τοπική κρέμα καψαϊκίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τη διαχείριση των πονοκεφάλων. Αυτό το τοπικό αναλγητικό μπορεί να εφαρμοστεί απαλά στο εσωτερικό της μύτης σας με τη βοήθεια βαμβακιού. Παλαιότερες μελέτες έδειξαν ότι η κρέμα καψαϊκίνης μείωσε τη σοβαρότητα της αθροιστικής κεφαλαλγίας. Μελέτη του 2019, ωστόσο, διαπίστωσε ότι, ενώ η κρέμα καψαϊκίνης ήταν εύκολη στη χρήση και είχε λίγες παρενέργειες, είχε περιορισμένη αποτελεσματικότητα σε σύγκριση με άλλες θεραπείες.

  • Ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μία από τις κύριες θεραπείες για τον πονοκέφαλο. Η εισαγωγή επιπλέον οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να ηρεμήσει το σώμα σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο. Ενώ υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής και τους πονοκεφάλους, μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά, σε συνδυασμό με τα φάρμακά σας, κατά τη διάρκεια μιας «επίθεσης» πονοκεφάλου.

  • Μαγνήσιο

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συσχετιστεί με ορισμένους τύπους πονοκεφάλων. Επομένως, μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα μαγνησίου ή να ενσωματώσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό στη διατροφή σας.

Παλαιότερη μελέτη με συμμετοχή 22 ατόμων με αθροιστική κεφαλαλγία έδειξε ότι το θειικό μαγνήσιο είχε «ουσιαστική ανακούφιση» στο 41% των συμμετεχόντων. Ωστόσο, πρόσθετες έρευνες για το μαγνήσιο και τους πονοκεφάλους είναι λίγες. Εάν σκέφτεστε να λάβετε μαγνήσιο ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.

  • Εκχύλισμα kudzu

Το εκχύλισμα kudzu είναι ένα βοτανικό συμπλήρωμα το οποίο θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει με τους πονοκεφάλους. Μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 παρατήρησε 16 συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν εκχύλισμα kudzu για πονοκεφάλους. Ενώ πολλοί ανέφεραν μειωμένη ένταση του πονοκεφάλου ή μικρότερη συχνότητα προσβολών, απαιτούνται πιο αυστηρές μελέτες για τον προσδιορισμό της πραγματικής αποτελεσματικότητας του συγκεκριμένου εκχυλίσματος.

Διαβάστε περισσότερα για: