Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η αισθητική ταλαιπωρία της επανεμφάνισης της ακμής;
Αγαπάμε τον ήλιο για τη ζεστασιά του και την ευεξία που μας δίνει δεν ισχύει το ίδιο όμως και για το δέρμα μας!
Ο ήλιος είναι ο ψεύτικος φίλος της ακμής
Αν και στην αρχή δίνει πιο καθαρό δέρμα, το τελικό αποτέλεσμα κάθε άλλο παρά ικανοποιητικό είναι.
Γιατί η ακμή φαίνεται να βελτιώνεται το καλοκαίρι;
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί προσωρινά να κάνει την ακμή να φαίνεται λιγότερο έντονη, καθώς η ηλιακή ακτινοβολία ξηραίνει την επιφάνεια του δέρματος και το μαύρισμα καλύπτει οπτικά τις κοκκινίλες. Ωστόσο, αυτή η βελτίωση είναι συνήθως παροδική.
Μετά από αρκετές ημέρες έκθεσης στον ήλιο, το δέρμα αντιδρά αυξάνοντας το πάχος της κεράτινης στιβάδας (υπερκεράτωση), γεγονός που μπορεί να ευνοήσει την απόφραξη των πόρων. Παράλληλα, η ζέστη, η εφίδρωση και το σμήγμα δημιουργούν συνθήκες που ευνοούν την εμφάνιση νέων βλαβών ακμής.
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πάχυνση της κεράτινης στιβάδας του δέρματος, γεγονός που ευνοεί την απόφραξη των πόρων. Σε συνδυασμό με τη ζέστη και την αυξημένη εφίδρωση, μπορεί να εμφανιστούν νέα σπυράκια μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.
Αποτέλεσμα: Εμφανίζονται μικρά σπυράκια . Επίσης η αυξημένη εφίδρωση προωθεί τα ξεσπάσματα της ακμής .
Ακμή: Τι λάθη κάνουμε;
Το καλοκαίρι, τείνουμε επίσης να τρώμε πιο συχνά λιπαρά τρόφιμα όπως πατατάκια. Έπισης δεν αλλάζουμε τη ρουτίνα ομορφιάς μας, η οποία δεν είναι απαραίτητα προσαρμοσμένη στον ήλιο.
Τι πρέπει να κάνετε για να περιορίσετε το φαινόμενο ανάκαμψης της ακμής;
- Πίνετε περισσότερα υγρά για να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Σε αυτό δεν υπολογίζουμε τον καφέ, το τσάι, τους χυμούς φρούτων. Μόνο το νερό βοηθά στην αποστράγγιση και την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό, εκτός από την ενυδάτωση.
- Επιλέξτε ένα μη φαγεσωρογόνο αντηλιακό : Εάν είναι απαραίτητο να προστατευτείτε από τις ακτίνες UV με ένα αντηλιακό υψηλού παράγοντα, πρέπει να το επιλέξετε προσεκτικά. Επιλέγουμε μια κρέμα με δείκτη 50 και ελέγχουμε ότι είναι μη φαγεσωρογόνος και ειδικά σχεδιασμένη για δέρμα με τάση ακμής. Διαφορετικά, το αντηλιακό μπορεί να είναι πολύ πλούσιο και να φράξει τους πόρους του δέρματος.
Επιλέξτε τις σωστές τροφές :
- επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο , ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος. Βάλτε στη διατροφή σας: ξηρούς καρπούς και ελαιούχους σπόρους (καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, σουσάμι κ.λπ.), ψάρια, θαλασσινά και οστρακοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως, μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά, όσπρια .
- Επίσης βάλτε στα πιάτα μας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C και που προάγουν την ομοιομορφία της επιδερμίδας . Η επιλογή σας: γκουάβα, μαϊντανός, φραγκοστάφυλο, φρέσκο θυμάρι, λάχανο, πιπεριά, μπρόκολο, ντομάτα, ακτινίδιο, παπάγια, φράουλα, πορτοκάλι, λεμόνι…
Ποια προϊόντα περιποίησης είναι κατάλληλα το καλοκαίρι;
Εάν το δέρμα σας έχει τάση ακμής, προτιμήστε ελαφριές συνθέσεις που δεν φράζουν τους πόρους (μη φαγεσωρογόνες). Προϊόντα που περιέχουν νιασιναμίδη, αζελαϊκό οξύ ή σαλικυλικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της λιπαρότητας και των ατελειών, πάντοτε σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου ή του φαρμακοποιού σας.
Αποφύγετε τις πολύ λιπαρές κρέμες και μην παραλείπετε την καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού με SPF 30 ή SPF 50, ειδικά όταν βρίσκεστε πολλές ώρες στον ήλιο.
Έχοντας άψογη υγιεινή ρουτίνα
Μια βασική αρχή που αξίζει πάντα να επαναλαμβάνεται:
Δεν αγγίζετε τα σπυράκια της ακμής σας!
Πριν εφαρμόσετε την περιποίηση του προσώπου σας, πλύνετε καλά τα χέρια σας. Αφαιρούμε το μακιγιάζ κάθε βράδυ. Εφαρμόστε ανθόνερο πριν εφαρμόσετε την ενυδατική σας κρέμα. Αλλάζουμε τη μαξιλαροθήκη μας κάθε εβδομάδα.
Πότε πρέπει να επισκεφθείτε δερματολόγο;
Εάν η ακμή επιμένει, αφήνει ουλές, προκαλεί έντονο πόνο ή δεν βελτιώνεται με τη σωστή καθημερινή φροντίδα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε δερματολόγο. Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία μπορούν να περιορίσουν τις υποτροπές και να μειώσουν τον κίνδυνο μόνιμων σημαδιών.
Καλό καλοκαίρι
Πηγές
American Academy of Dermatology (AAD) – Acne: Symptoms, causes and treatment
NHS – Acne: Causes, treatment and self-care
DermNet New Zealand – Acne
European Academy of Dermatology and Venereology (EADV)
Τα άρθρα βασίζονται σε διεθνείς επιστημονικές πηγές όπως το PubMed, το Mayo Clinic και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO). Στόχος μας είναι η έγκυρη και κατανοητή ενημέρωση για θέματα υγείας και πρόληψης. Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή ή γνωμάτευση. Μάθετε περισσότερα για την ομάδα μας στη σελίδα → Σχετικά με εμάς.
💬 Συχνές Ερωτήσεις για την ακμή και τον ήλιο
▶️ Ο ήλιος βοηθά πραγματικά την ακμή;
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί προσωρινά να κάνει την ακμή να φαίνεται καλύτερη, επειδή ξηραίνει την επιφάνεια του δέρματος και καλύπτει οπτικά τις κοκκινίλες. Ωστόσο, η βελτίωση είναι συνήθως προσωρινή και συχνά ακολουθεί έξαρση της ακμής.
▶️ Γιατί η ακμή χειροτερεύει μετά το καλοκαίρι;
Η ζέστη, η αυξημένη εφίδρωση, η παραγωγή σμήγματος και η πάχυνση της κεράτινης στιβάδας μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν νέα σπυράκια μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.
▶️ Ποιο αντηλιακό είναι κατάλληλο για δέρμα με ακμή;
Επιλέξτε αντηλιακό με SPF 30 ή SPF 50 που να αναγράφει ότι είναι μη φαγεσωρογόνο (non-comedogenic) και κατάλληλο για λιπαρό ή ακνεϊκό δέρμα.
▶️ Πρέπει να σπάω τα σπυράκια;
Όχι. Το σπάσιμο των σπυριών μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή, να παρατείνει την επούλωση και να οδηγήσει σε ουλές ή μεταφλεγμονώδη σημάδια.
▶️ Πότε πρέπει να επισκεφθώ δερματολόγο για την ακμή;
Αν η ακμή επιμένει, αφήνει ουλές, προκαλεί έντονο πόνο ή δεν βελτιώνεται με τη σωστή καθημερινή φροντίδα, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί από δερματολόγο.
