Αναλύοντας τα στοιχεία από μια διαδικτυακή έρευνα του 2017 σχετικά με τα γενικά χαρακτηριστικά του ύπνου 1.004 Αυστριακών, καθώς και άλλους παράγοντες, όπως η εργασιακή απασχόλησή τους και συνήθειες που είχαν πριν τον ύπνο, οι επιδημιολόγοι συμπέραναν πως οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν περίπου 70% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο και/ή από αϋπνία συγκριτικά με τους απαισιόδοξους.

Συνοψίζοντας τους παράγοντες καλύτερου ύπνου, ο δρ Weitzer αναφέρθηκε σε προηγούμενες μελέτες, που έχουν δείξει ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ασκούνται περισσότερο, καπνίζουν λιγότερο και ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή, ενώ οι καλύτερες στρατηγικές που υιοθετούν για την αντιμετώπιση προβλημάτων εξασφαλίζουν λιγότερο άγχος σε δύσκολες καταστάσεις.

Διδάσκεται όμως η αισιοδοξία;

Οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν πως η αισιοδοξία μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω διαφόρων ασκήσεων. Μία από αυτές είναι η μέθοδος «Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας». Σύμφωνα με τον δρα Weitzer, πρόκειται για μια άσκηση κατά την οποία το άτομο προσπαθεί να φανταστεί μια ιδανική

κατάσταση και έπειτα καταγράφει πώς θα μπορούσε να μοιάζει καλύτερη η ζωή του στο μέλλον. Αν ένα άτομο ακολουθήσει για αρκετές εβδομάδες αυτή την άσκηση, θα αυξήσει τα επίπεδα αισιοδοξίας του. «Αυτό δεν αφορά τόσο την επίτευξη του “ιδανικού”, όσο το να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους για ένα ευοίωνο μέλλον» συμπληρώνει ο δρ Weitzer.

Παρ’ όλα αυτά, δεν έχει επιβεβαιωθεί εάν η αυξημένη αισιοδοξία που επιτυγχάνεται με τέτοιες ασκήσεις μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου και της υγείας, διευκρίνισε. Εάν η περαιτέρω έρευνα επιβεβαιώσει έναν τέτοιο συσχετισμό, τότε θα ανοίξει ο δρόμος για νέες στρατηγικές αντιμετώπισης του κακού ύπνου.

Θετική στάση ζωής, για μια καλύτερη υγεία

Συμπερασματικά, η θετική στάση ζωής και η υιοθέτηση στόχων συμβάλουν σε μια καλύτερη υγεία. Τα ευρήματα της έρευνας συνδέουν την αισιοδοξία με ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως μακροζωία, υγιή γήρανση και καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Πηγή: neurosciencenews.com