Οσφυαλγία: Απλοί καθημερινοί λόγοι που την προκαλούν

Οσφυαλγία: Απλοί καθημερινοί λόγοι που την προκαλούν

Η οσφυαλγία, αποτελεί ένα σύμπτωμα σύνηθες σε ένα υψηλό ποσοστό ανθρώπων. Είναι ο πόνος που εμφανίζεται χαμηλά στη μέση.

Υπολογίζεται ότι στη διάρκεια της ζωής τους, το 80% των ανθρώπων θα βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο πόνου στη μέση. Αποτελεί το συνηθέστερο λόγο επίσκεψης στα επείγοντα των νοσοκομείων και το συχνότερο λόγο χορήγησης αναρρωτικών αδειών.

Λανθασμένα θεωρείται ως πάθηση, καθώς αποτελεί μόνο σύμπτωμα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να γίνεται προσπάθεια ανεύρεσης της αιτίας του πόνου. Στις αιτίες περιλαμβάνεται ένα μεγάλο φάσμα παθήσεων, τόσο τοπικών, όσο και συστηματικών. Συμβαίνει συχνότερα στην 4η και 5η δεκαετία της ζωής.

Η οσφυαλγία μπορεί να χαρακτηριστεί ως εξής:

  • οξεία (διάρκεια συμπτωμάτων λιγότερο από ένα μήνα),
  • υπο-οξεία (διάρκεια 4-12 μήνες) ή
  • χρόνια (διάρκεια πέραν του 1 έτους).

Που μπορεί να οφείλεται ο πόνος στη μέση;

O πόνος στη μέση συνήθως οφείλεται σε μυϊκό πιάσιμο (μυϊκό σπασμό) εξαιτίας απότομης άρσης βάρους, κακής στάσης του σώματος ή μιας απότομης κίνησης. Ωστόσο, η οσφυαλγία (πόνος στη μέση) μπορεί να οφείλεται και σε άλλα, συχνά σοβαρότερα, αίτια από τον μυϊκό σπασμό. Τέτοια είναι: Η εκφύλιση (γήρανση όλων των δομών), όπως η σπονδυλαρθροπάθεια (πολλά άλατα – οστεόφυτα), μυϊκή θλάση από κάποιον τραυματισμό στην περιοχή, κάποια κήλη ή κάταγμα, μεταβολικά νοσήματα όπως η οστεοπόρωση, ρευματικές παθήσεις (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα), μικροβιακές φλεγμονές (π.χ. μικροβιακή σπονδυλοδισκίτιδα, φυματιώδης σπονδυλίτιδα), όγκοι και άλλες ειδικές καταστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη κ.α.

Σε σπάνιες περιπτώσεις θα μπορούσε ένας πόνος στη μέση να οφείλεται σε παθήσεις εκτός της σπονδυλικής στήλης όπως σε παγκρεατίτιδα, σε ανεύρυσμα της κοιλιακής αορτής, σε πεπτικό έλκος, σε νόσο του Chron και σε κολίτιδες γενικά, σε γυναικολογικές φλεγμονές , σε κολικό νεφρού κ.ο.κ. και αυτό το ενδεχόμενο θα πρέπει να το έχει υπόψιν του ο εξεταστής-ιατρός.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου της οσφυαλγίας;

  • Ο καθιστικός τρόπος ζωής.
  • Το φύλο.
  • Η ηλικία.
  • Η σωματική εργασία που περιλαμβάνει άρση βάρους.
  • Η παχυσαρκία.
  • Το συναισθηματικό στρες.
  • Η κύηση.
  • Το κάπνισμα.
  • Η κακή φυσική κατάσταση.
  • Έντονη σωματική δραστηριότητα χωρίς κατάλληλη προετοιμασία.

Πως αντιμετωπίζεται γενικά ένας πόνος στη μέση;

Οι περισσότερες οσφυαλγίες μπορεί να αντιμετωπιστούν με τροποποίηση των δραστηριοτήτων του ασθενή και κατάλληλη αναλγητική και αντιφλεγμώδη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση του πόνου και περιορισμό της φλεγμονώδους αντίδρασης. Αν και μια βραχεία περίοδος ανάπαυσης μπορεί να είναι αποτελεσματική, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι ελαφρά δραστηριότητα επιταχύνει την αποκατάσταση. Η κατάκλιση πρέπει να γίνεται μόνο όταν ο πόνος είναι οξύς . Όταν ο πόνος είναι ελαφρύς συνίστανται αναπνευστικές ασκήσεις και ελαφρύ περπάτημα αλλά όχι ορθοστασία και άσκοπη ή υπερβολική κόπωση.

Η ζώνη μέσης είναι απαραίτητη αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα στα νεαρά άτομα και για λίγο περισσότερο διάστημα στα ηλικιωμένα άτομα. Πρέπει να αφαιρείται κατά την ξεκούραση. Η καθημερινή , μακροχρόνια, χρήση της μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες.

Οι πιο ξεκούραστες θέσεις ύπνου

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
  • Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.
  • Ξαπλώστε μπρούμυτα με ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι.
  • Ξαπλώστε μπρούμυτα με το κεφάλι προς τα κάτω.
  • Ξαπλώστε ανάσκελα σε κεκλιμένο επίπεδο.
  • Ξαπλώστε σε εμβρυική στάση.
× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.