Η διυδροτεστοστερόνη (DHT), αποτελεί ένα ανδρογόνο που έχει συνδεθεί άμεσα με την τριχόπτωση. Παράγεται από την τεστοστερόνη με τη βοήθεια του ενζύμου 5α-ρεδουκτάση (5α-αναγωγάση) σε ποσοστό περίπου 5%.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 0,5 ίντσες (1,25 cm) ανά μήνα και 6 ίντσες (15 cm) ανά έτος. Το πρόβλημα για τη τριχόπτωση καθώς και το πόσο γρήγορα μεγαλώνει εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η γενετική και η διατροφή.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής με τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών λόγω κακής διατροφής.

Δείτε ποια τρόφιμα θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών

• Πράσινο τσάι

  Η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) του πράσινου τσαγιού, μια κατεχίνη που ανήκει στην ομάδα των φλαβονοειδών– και η οποία έχει συσχετιστεί με την απώλεια βάρους, την καλύτερη υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, προφυλάσσει αποδεδειγμένα και τους θύλακες των τριχών από τη δράση του ανδρογόνου DHT.

• Αυγά

  Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Η έλλειψη πρωτεϊνών στη διατροφή αποδειχθεί ότι προάγει την τριχόπτωση.

• Μούρα

  Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές ενώσεις και βιταμίνες που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό περιλαμβάνει βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

• Κρεμμύδια

  Τα κρεμμύδια όπως και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη, ένα άλλο φλαβονοειδές με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, έχει αποδειχθεί σε προκλινικές μελέτες ότι αναστέλλει την παραγωγή της ορμόνης DHT εμποδίζοντας τη δράση του ενζύμου 5α-ρεδουκτάσης και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες.

• Κουρκουμάς

  Η κουρκουμίνη, η σημαντικότερη ένωση που περιέχεται στον κουρκουμά και βασική υπεύθυνη για τις ευεργετικές του δράσεις, μπορεί, σύμφωνα με μελέτες, να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης DHT αναστέλλοντας τη δράση του ενζύμου 5α-ρεδουκτάσης.

• Σπανάκι

  Το σπανάκι είναι ένα υγιές πράσινο λαχανικό που είναι φορτωμένα με ευεργετικές θρεπτικές ουσίες όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο, και βιταμίνες Α και C, τα οποία όλα μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Κολοκυθόσπορος

  Ο γνωστός σε όλους πασατέμπος ή κολοκυθόσπορος με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, φαίνεται πως μπορεί να ενισχύσει την τριχοφυΐα στους άνδρες.

• Γλυκοπατάτα

  Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή β-καροτένης. Το σώμα μετατρέπει αυτή την ένωση σε βιταμίνη Α, η οποία συνδέεται με την καλή υγεία των μαλλιών.

• Πιπεριές

  Οι γλυκές πιπεριές είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη C βοηθά στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κλώνων των μαλλιών σας. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να προστατεύσει τα σκέλη των μαλλιών από το οξειδωτικό στρες.

• Στρείδια

  Τα στρείδια είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφίμων ψευδάργυρου. Η έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή μπορεί να προάγει το telogen effluvium, μια κοινή αλλά αναστρέψιμη μορφή τριχόπτωσης που προκαλείται από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στη διατροφή.

Πηγή: healthline.com