Κατά πόσον έχουν αλλάξει οι συνθήκες στους χώρους άθλησης, αλλά και η γυμναστική ρουτίνα των ανθρώπων, στην εποχή του κορονοϊού;

Καθώς πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες παραμένουν περιορισμένες κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί το κίνητρο για άσκηση. Με την περιορισμένη πρόσβαση σε εγκαταστάσεις άθλησης, ενδέχεται να δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε μια γυμναστική ρουτίνα. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνηθίσει τον εκπαιδευτή του γυμναστηρίου σας και την ανάλογη ένταση του μαθήματος, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να απογοητευθείτε όταν προπονηθείτε μόνοι σας στο σπίτι.

Ίσως, ακόμα, η άσκηση στο σπίτι να μοιάζει περισσότερο με επιτακτική ανάγκη παρά με θέληση για διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, ωστόσο και μια μικρή δραστηριότητα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πόσο καλά σκέφτεστε και αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε για να παραμείνουμε σωματικά και ψυχικά υγιείς, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του στρες και του άγχους, καθώς και στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.

Η προπόνηση στο σπίτι, λοιπόν, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, αλλά με ορισμένες προϋποθέσεις. Η δασκάλα pilates Λυδία Ποθουλάκη εξηγεί στη «Health4U» ποιος είναι ο σωστός τρόπος προπόνησης από το σπίτι.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

στην Κατερίνα Ιορδανίδη

«Ιδιαίτερα μαθήματα με ασφάλεια και προσοχή για τους αρχάριους»

Για τα προβλήματα που μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια άσκησης η κ. Ποθουλάκη εξηγεί: «Αν κάποιος είναι αρχάριος, θα του πρότεινα να ξεκινήσει με ιδιαίτερα, μέσω υπολογιστή, ώστε να μπορέσει να μπει σταδιακά σε κάποιο τμήμα με ασφάλεια και προσοχή. Επίσης, να βρει προπονητές οι οποίοι παρακολουθούν τον κάθε ασκούμενο και δίνουν διορθώσεις. Τα μαθήματα που απλώς ακολουθείς τον προπονητή, για μένα είναι επικίνδυνα και απαιτούν ο ασκούμενος να είναι αρκετά προχωρημένος ώστε να ξέρει τι πρέπει να κάνει και τι όχι. Επίσης, σημαντικό είναι να τονίσουμε ότι δεν μπορούν όλα τα είδη γυμναστικής και χορού να γίνουν online και ανάλογα το είδος συνιστάται και διαφορετική προσοχή».

Τα θετικά του online μαθήματος

Όσον αφορά τα πλεονεκτήματα αλλά και τις ηλικιακές ομάδες που προτιμούν την άσκηση από το σπίτι, δήλωσε: «Προσωπικά, μιας και οι περισσότεροι ασκούμενοι που παρακολουθούν τα μαθήματά μου δεν ξεπερνούν τα 50 έτη, μπορώ να πω ότι προτίμησαν τα online μαθήματα όσοι μένουν αρκετά μακριά και δεν τους βόλευε το παρόν πρόγραμμα, ή όσοι προτίμησαν να μειώσουν τις μετακινήσεις τους με τα μέσα μεταφοράς. Σίγουρα, τα online μαθήματα έδωσαν την ευκαιρία στον κόσμο να παρακολουθεί μαθήματα που δεν μπορεί να παρακολουθήσει από κοντά, και προστάτευσε τις ευπαθείς ομάδες. Προσωπικά, μου δόθηκε η δυνατότητα να παρακολουθήσω μαθήματα ξανά από την Αμερική, όπου βρίσκονται οι περισσότεροι αγαπημένοι μου δάσκαλοι στον χορό αλλά και στο stretching/contortion».

«Απευθυνθείτε σε έμπειρους προπονητές»

Τέλος, η συμβουλή που δίνει σε όσους επιλέγουν την τηλεάθληση είναι η εξής: «Θα τους πρότεινα να μην παρακολουθούν απλώς βίντεο στο YouTube ή Facebook / Instagram live και να βρουν προπονητές έμπειρους οι οποίοι θα μπορούν να τους κατευθύνουν ακόμη και από μακριά. Είναι πολύ σημαντικό στην περίοδο που διανύουμε, αλλά και γενικά, να προσέχουμε την υγεία και το σώμα μας και να μην αντιμετωπίζουμε τη γυμναστική σαν είδος πολυτελείας».

Η Λυδία Ποθουλάκη είναι δασκάλα pilates mat και performer. Έχει δημιουργήσει το μάθημα Flexibility Time το οποίο συνδυάζει ενδυνάμωση, ευλυγισία και ακροβατικά. Είναι απόφοιτη του Broadway Dance Center της Νέας Υόρκης.