Το καλοκαίρι σημαίνει υψηλές θερμοκρασίες και πολύ εφίδρωση. Σχεδόν όλες οι δραστηριότητες που κάνετε προκαλούν ιδρώτα δεν μπορούν μόνο να σας κάνουν να χάσετε νερό αλλά και ηλεκτρολύτες.

Σίγουρα γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να πίνετε άφθονο νερό τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, αλλά ξέρατε ότι η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών σας είναι εξίσου σημαντική;

Αποδεικνύεται επίσης ότι οι ηλεκτρολύτες μπορούν να έχουν παρόμοια ενυδατική επίδραση και στο δέρμα.  Διάφορα brands περιποίησης της επιδερμίδας έχουν προϊόντα με ενυδατικά συστατικά από ηλεκτρολύτες και είναι ιδανικά για ξηρό, θαμπό δέρμα που χρειάζεται επιπλέον υγρασία.

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητα μέταλλα στο σώμα σας που είναι σημαντικά για πολλές καθημερινές λειτουργίες. Μερικοί συνηθισμένοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μπορούμε να πάρουμε ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα που τρώμε και τα υγρά που πίνουμε.

Συνηθισμένα συμπτώματα ανισορροπίας ηλεκτρολυτών

Όταν χάνουμε ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα, το σώμα μας να αισθάνεται κουρασμένο. Όσο πιο ζεστή είναι η θερμοκρασία, τόσο περισσότεροι ηλεκτρολύτες και νερό χάνονται. Όταν η ποσότητα ηλεκτρολυτών στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκέφαλο, σύγχυση, μυϊκή αδυναμία ή κράμπες, απώλεια ενέργειας, κόπωση και υπνηλία.

Ένας τρόπος να παρατηρήσετε την αφυδάτωση είναι με την αξιολόγηση των ούρων σας. Εάν παρατηρήσετε ότι δεν ουρείτε συχνά, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη αφυδάτωσης.  Ένας άλλος τρόπος για να παρατηρήσετε την αφυδάτωση είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Τα ούρα σας πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο έως καθαρό χρώμα. Εάν φαίνεται να είναι πιο σκούρο κίτρινο, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αφυδάτωσης.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν τα ούρα σας έχουν πιο σκούρο χρώμα το πρωί, αυτό συμβαίνει επειδή τα ούρα σας είναι συνήθως πιο συγκεντρωμένα επειδή κοιμάστε για αρκετές ώρες.

Ο κίνδυνος υπονατριαιμίας

Το νάτριο ρυθμίζει τη συνολική ποσότητα νερού στο σώμα και παίζει ρόλο στις κρίσιμες λειτουργίες του σώματος. Ο εγκέφαλος, το νευρικό σύστημα και οι μύες απαιτούν νάτριο σε κρίσιμες διαδικασίες. Είναι σημαντικό να αναπληρώσετε το νάτριο μετά από υπερβολική απώλεια -όπως μετά την άσκηση- για την πρόληψη της υπονατριαιμίας.

Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση όπου η περιεκτικότητα σε νάτριο στο αίμα είναι πολύ χαμηλή. Είναι σημαντικό να μην πίνετε μόνο νερό μετά από εφίδρωση ώστε να αποτρέψετε την περαιτέρω αραίωση της περιεκτικότητας σε νάτριο στο σώμα σας.

Τι κάνουν οι ηλεκτρολύτες για το δέρμα σας;

Οι ηλεκτρολύτες σας βοηθούν να συγκρατήσετε νερό. Η χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος που εγχέονται με ηλεκτρολύτη μπορεί να είναι το κλειδί της ενυδάτωσης για το δέρμα σας.

Οι ηλεκτρολύτες είναι πιο ευεργετικοί για τους ξηρούς τύπους δέρματος που χρειάζονται περισσότερη ενυδάτωση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν άλλα συστατικά  να αποδίδουν καλύτερα στο δέρμα, για μια πιο υγιή επιδερμίδα. Αυτό τους καθιστά χρήσιμους και για άλλους τύπους δέρματος πέρα ​​από το ξηρό δέρμα.

Όταν πρόκειται για ηλεκτρολύτες που εισέρχονται στον κόσμο της ομορφιάς, ετοιμαστείτε να τους βρείτε με τη μορφή οποιωνδήποτε προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για να προσθέσουν υγρασία στο δέρμα.

Εάν ψάχνετε για επιπλέον ενυδάτωση σε άλλους τομείς της ρουτίνας σας, υπάρχουν προιόντα  χρησιμοποιούν ηλεκτρολύτες σε καθαριστικά, μάσκες και κρέμες προσώπου

Αυτά τα μέταλλα λειτουργούν επίσης καλά με τα συστατικά στα άλλα προϊόντα σας, συμπεριλαμβανομένων των δραστικών ουσιών όπως τα οξέα AHA / BHA και τη ρετινόλη. Στην πραγματικότητα, οι ηλεκτρολύτες μπορούν να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συστατικών: Τα κύτταρα του δέρματος βελτιστοποιούνται όταν βελτιστοποιούνται οι ηλεκτρολύτες και είναι σε θέση να χρησιμοποιούν άλλα δραστικά συστατικά για μια λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα.

 

Πηγές: skininc, medlineplus, medicinenet