Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να είναι ξηρό, θαμπό και να έχει φαγούρα, είναι όμως σχετικά εύκολο να αντιμετωπιστεί με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η θεραπεία ξεκινά από μέσα προς τα έξω για να αναπληρώσει και να διατηρήσει την ενυδάτωση σε όλο το σώμα σας.
Το αφυδατωμένο δέρμα μερικές φορές συγχέεται με την ξηρό δέρμα. Ωστόσο, πρόκειται για δύο διαφορετικά φαινόμενα. Ενώ το αφυδατωμένο δέρμα στερείται νερού, το ξηρό δέρμα στερείται από τα φυσικά έλαια του οργανισμού. Επίσης, η ξηροδερμία είναι τύπος δέρματος, ενώ η αφυδάτωση θεωρείται πάθηση.
Αφυδατωμένο δέρμα και Ξηροδερμία – Ποιες οι διαφορές;
Τα συμπτώματα της ξηροδερμίας περιλαμβάνουν:
- φολιδωτό δέρμα
- λευκές νιφάδες δέρματος
- ερυθρότητα
- ερεθισμό
Η ξηροδερμία μερικές φορές σχετίζεται με δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση, το έκζεμα, ακόμη και την ακμή.
Σε αντίθεση με την ξηροδερμία, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- φαγούρα
- μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
- «σκιές» γύρω από το πρόσωπο
- αυξημένη εμφάνιση λεπτών γραμμών και επιφανειακών ρυτίδων
Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- ζάλη
- ξηροστομία
- λιποθυμία
- ζάλη
- συνολική αδυναμία
Πώς να αναγνωρίσω το αφυδατωμένο δέρμα
Μπορείτε να κάνετε μια απλή δοκιμή στο σπίτι για να προσδιορίσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματός σας. Τσιμπήστε γύρω από την περιοχή των μάγουλων και πιέστε ελαφρά. Εάν παρατηρήσετε τυχόν ρυτίδες και εάν το δέρμα δεν αναπηδήσει αφού το αφήσετε, τότε το δέρμα σας μπορεί να έχει αφυδατωθεί. Σε αντίθεση με την ξηροδερμία, η αφυδάτωση αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η αναπλήρωση της ενυδάτωσής σας είναι το πρώτο σημαντικό βήμα, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον παλιό κανόνα των οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα εάν δεν πίνετε ήδη αρκετό νερό.
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το αφυδατωμένο δέρμα με τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής:
- Πίνετε αλκοόλ με μέτρο (αν υπάρχει)
- Πίνετε λιγότερο καφέ
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Ασκηθείτε τακτικά
- Πίνετε νερό ενώ γυμνάζεστε
- Συμπληρώστε τα χαμένα υγρά σας μετά την προπόνηση
- Κοιμηθείτε αρκετά
- Τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Εάν είχατε πρόσφατη ασθένεια, η αφυδάτωση μπορεί να σχετίζεται με αυτήν. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, ροφήματα ηλεκτρολυτών και σούπες. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ενδοφλέβιων υγρών στο ιατρείο ή στο νοσοκομείο. Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί μόλις το διαγνώσετε σωστά. Η ξηροδερμία έχει παρόμοια συμπτώματα, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
