Η έλλειψη ύπνου κάνει κακό στην υγεία. Οι περισσότεροι από μας περνούν το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι.

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι πρέπει να κοιμόμαστε γύρω στις 8 ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, οι μέσοι όροι δεν αντιπροσωπεύουν τους πάντες και πολλοί δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται πραγματικά.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πας στο κρεβάτι σου, να χωθείς στα παπλώματα αλλά να μην μπορείς να κοιμηθείς. Μπορεί να είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο. Εάν σας έχει συμβεί ποτέ, ξέρετε πόσο άσχημο είναι.

Είναι γνωστό πως εάν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο μέσα στη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι πολύ κακό για την πνευματική και σωματική μας υγεία. Έρευνες δείχνουν πως όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη μέρα είναι πιο αργοί στην αντίδρασή τους και με τον καιρό αναπτύσσουν προβλήματα στην υγεία τους, όπως διαβήτη, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές.

Πράγματι, είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πιο σύντομα από αυτούς που κοιμούνται 8 ή περισσότερες ώρες κάθε νύχτα. Κάθε ηλικία όμως έχει και διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο.

Παρακάτω θα δείτε πόσες ώρες περίπου πρέπει να κοιμόμαστε κάθε νύχτα, σύμφωνα με το Διεθνές Ινστιτούτο Ύπνου:

0-3 μηνών – Μεταξύ 14 και 17 ώρες τη μέρα
4-11 μηνών – 12 με 15 ώρες
1-2 χρονών – 11 με 14 ώρες
3-5 χρονών – 10 με 13 ώρες
6-12 χρονών – 9 με 11 ώρες
13-17 χρονών – 8 με 10 ώρες
18-25 χρονών – 7 με 9 ώρες
26-64 χρονών – 7 με 9 ώρες
65 + χρονών – 7 με 8 ώρες

Είναι αδιαμφισβήτητο ότι η στέρηση ύπνου είναι επιδημία. Το ένα τρίτο των ενηλίκων κοιμούνται λιγότερο από τις συνιστώμενες ώρες ύπνου. Ως αιτίες οι ειδικοί θεωρούν το εργασιακό άγχος, την εργασία σε βάρδιες και τη χρήση ψηφιακών συσκευών το βράδυ που δεν αφήνει τον εγκέφαλο να μπει σε λειτουργία ύπνου. Προβλήματα ύπνου αντιμετωπίζουν και οι γονείς με μικρά παιδιά, για ευνόητους λόγους.