Περιεμμηνόπαυση και αιμορραγία: Περιεμμηνόπαυση χαρακτηρίζουμε το διάστημα μεταξύ εμμηνόπαυσης και κλιμακτηρίου. Πού μπορεί να οφείλεται η αιμορραγία; Aς δούμε αναλυτικά.

Oι εκδηλώσεις του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου ξεκινούν μερικά χρόνια πριν την τελευταία έμμηνο ρύση. Η μεταβατική αυτή περίοδος ονομάζεται περιεμμηνόπαυση.

Περιεμμηνόπαυση ονομάζεται η περίοδος 2-3 ετών πριν και μετά την εμμηνόπαυση

Συχνά, στην περίοδο αυτή, υπάρχουν αιμορραγίες και είναι σημαντικό να γνωρίζει η κάθε γυναίκα πότε πρέπει να απευθυνθεί στον γιατρό της.

Όταν μία γυναίκα έχει φθάσει στην εμμηνόπαυση, δηλαδή δεν έχει για έναν χρόνο έμμηνο ρήση, εάν δει αιμορραγία, χρειάζεται άμεση διερεύνηση. Όταν μία γυναίκα είναι στην κλιμακτήριο και έχει κολπική αιμορραγία, σε ορισμένες περιπτώσεις οφείλεται σε φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές και σε άλλες, τα αίτια είναι παθολογικά.

Περιεμμηνόπαυση και αιμορραγία

Η περιεμμηνοπαυσιακή αιμορραγία μπορεί να οφείλεται σε ανατομικές ή μη-ανατομικές αιτίες. Τα προβλήματα ωορρηξίας, οι διαταραχές του θυρεοειδή αδένα και οι κακοήθειες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες.

• Πολύποδες – Προκαλούν διάφορα είδη αιμορραγιών
• Ινομυώματα – Μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ή μικρή αιμορραγία
• Προβλήματα ωορρηξίας – Σε αυτό οφείλονται οι ανωορρηκτικοί κύκλοι
• Ατροφία ενδομητρίου – Συμβαίνει όταν το ενδομήτριο γίνεται πάρα πολύ λεπτό
• Αδενομύωση – Όταν η αδενομύωση είναι διάχυτη και έχει καταστρέψει την δομή της μήτρας είναι απαραίτητη η αφαίρεση της
• Κάποια κακοήθεια – Πολλές φορές το μοναδικό σύμπτωμα καρκίνου του ενδομητρίου είναι ανώμαλη αιμορραγία
• Διαταραχές στη πήξη του αίματος – Συνήθως οφείλονται σε διάφορες δυσλειτουργίες των αιμοπεταλίων
• Υπερπλασία ενρομητρίου – Αυτό συμβαίνει πιο συχνά σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν θέματα παχυσαρκίας, υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη

Περιεμμηνόπαυση και αιμορραγία: Σε κάθε περίπτωση ενημερώστε τον γυναικολόγο σας, ώστε να μπορέσει να διαγνώσει την αιτία και να προχωρήσει στην κατάλληλη θεραπέια.

Περιεμμηνόπαυση και εγκυμοσύνη – Υπάρχει πιθανότητα; 

Στη σύγχρονη κοινωνία η ηλικία τεκνοποίησης μετατίθεται συνεχώς σε μεγαλύτερες ηλικίες, λόγω των επαγγελματικών κυρίως υποχρεώσεων της σύγχρονης γυναίκας. Η γονιμότητα όμως της γυναίκας αρχίζει να μειώνεται σημαντικά 10-15 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, ήδη από την ηλικία των 35 ετών. Ωστόσο η λήψη αντισυλληπτικών μέτρων είναι απαραίτητη σε κάθε περιεμμηνοπαυσιακή γυναίκα, δεδομένου ότι η σύλληψη είναι εφικτή μέχρι την επίσημη εγκατάσταση της εμμηνόπαυσης, παρότι είναι σπάνια.

Περιεμμηνόπαυση και αιμορραγία – Ανακουφίστε τα συμπτώματα 

• Σωματική άσκηση

Με την τακτική σωματική άσκηση θα περιορίσετε τις εξάψεις, θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και θα μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα.

• Ποιοτικός ύπνος

Κοιμηθείτε νωρίς αποφεύγοντας τη χρήση κινητού τηλεφώνου. Η γιόγκα και οι βαθιές αναπνοές θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου.

• Υγιεινή διατροφή

Η κατανάλωση περισσότερων προϊόντων ολικής και λαχανικών βοηθά τον οργανισμό με πολλούς τρόπους. Στην προεμμηνόπαυση, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια αύξηση βάρους. Αυτό προκαλείται από τη γήρανση και την επιβράδυνση του μεταβολισμού, όχι από την προεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση και συμβουλές για τη διαχείριση

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσική μεταβατική φάση πριν την εμμηνόπαυση, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να παράγει λιγότερα οιστρογόνα. Αυτή η περίοδος μπορεί να φέρει διάφορες σωματικές, συναισθηματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείτε αυτήν την περίοδο:

1. Ενημερωθείτε
Κατανοήστε τη διαδικασία: Η γνώση του τι περιλαμβάνει η περιεμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να ζητήσετε έγκαιρη φροντίδα.
Καταγράψτε τον κύκλο σας: Οι ακανόνιστες περίοδοι είναι συνηθισμένες. Κρατήστε ημερολόγιο για τα συμπτώματα και τις αλλαγές της περιόδου σας.

2. Δώστε Προτεραιότητα στη Διατροφή
Ασβέστιο και βιταμίνη D: Υποστηρίξτε την υγεία των οστών με γαλακτοκομικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Σίδηρος: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως άπαχα κρέατα, φασόλια και εμπλουτισμένα δημητριακά, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης.
Υγιεινά λιπαρά: Τα ωμέγα-3 λιπαρά (που βρίσκονται στα ψάρια, τους λιναρόσπορους και τα καρύδια) βελτιώνουν τη διάθεση και την υγεία του εγκεφάλου.
Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Ελαχιστοποιήστε τη ζάχαρη, την καφεΐνη και το αλκοόλ για να διαχειριστείτε την ενέργεια και να σταθεροποιήσετε τη διάθεση.

3. Μείνετε Σωματικά Ενεργές
Ασκήσεις με βάρη: Δραστηριότητες όπως περπάτημα, γιόγκα ή ελαφριά άσκηση με βάρη υποστηρίζουν την υγεία των οστών και τη φυσική κατάσταση.
Αντιμετώπιση του στρες: Η άσκηση μπορεί να μειώσει τις διακυμάνσεις της διάθεσης και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

4. Διαχειριστείτε τα Συμπτώματα
Εξάψεις: Φορέστε αναπνεύσιμα ρούχα, ντυθείτε με στρώσεις και χρησιμοποιήστε δροσερές τεχνικές (π.χ. ανεμιστήρες ή δροσερά μαξιλάρια).
Διαταραχές ύπνου: Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, περιορίστε την οθόνη πριν τον ύπνο και δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα.
Μεταπτώσεις διάθεσης: Εξασκηθείτε στη ενσυνειδητότητα, τον διαλογισμό ή το ημερολόγιο για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

5. Ζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια
Ορμονικές αλλαγές: Εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, συζητήστε με τον γιατρό σας για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ή μη ορμονικές επιλογές.
Ψυχική υγεία: Μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο εάν νιώθετε παρατεταμένη θλίψη, άγχος ή ευερεθιστότητα.

6. Δημιουργήστε ένα Δίκτυο Υποστήριξης
Μιλήστε ανοιχτά: Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με φίλους, οικογένεια ή ομάδα υποστήριξης.
Ενημερώστε τον σύντροφό σας: Βοηθήστε τον σύντροφό σας να κατανοήσει τα συμπτώματά σας ώστε να προσφέρει καλύτερη υποστήριξη.

7. Κάντε Τακτικούς Ελέγχους Υγείας
Τακτικές εξετάσεις: Παρακολουθήστε μαστογραφίες, τεστ Παπανικολάου και μετρήσεις οστικής πυκνότητας.
Αιματολογικές εξετάσεις: Ελέγχετε περιοδικά τα επίπεδα ορμονών, χοληστερόλης και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

8. Εξετάστε Συμπληρώματα (με τη Συμβουλή Γιατρού)
Φυτοοιστρογόνα: Φυτικές ενώσεις (π.χ. σόγια, λιναρόσπορος) μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία των ορμονών.
Μαγνήσιο: Υποστηρίζει τον ύπνο και μειώνει την ένταση των μυών.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και τη γνωστική λειτουργία.

9. Εστιάστε στην Συναισθηματική Ευεξία
Αυτοφροντίδα: Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση.
Αγκαλιάστε την αλλαγή: Δείτε αυτή την περίοδο ως ευκαιρία για αυτογνωσία και ανάπτυξη.

10. Διατηρήστε Θετική Στάση
Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να είναι προκλητική, αλλά είναι και μια ευκαιρία να εστιάσετε στον εαυτό σας και να χτίσετε έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία και την ευτυχία. Με τα κατάλληλα εργαλεία και υποστήριξη, μπορείτε να ευημερήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.

Διαβάστε επίσης για την εμμηνόπαυση και το πρήξιμο στην κοιλιά 

• Βότανα για τις εξάψεις

Ενημερωθείτε για φυτικά φάρμακα, τα οποία μειώνουν τις εξάψεις.